जब आप अपने गैजेट्स का उपयोग करते हुए बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं तो क्या^(Are) आप आंखों में खिंचाव, सूखी आंखें, या कभी-कभी सिरदर्द का अनुभव कर रहे हैं? यह इस बात का संकेत है कि आपको निश्चित रूप से स्क्रीन को घूरने में लगने वाले समय को कम करना चाहिए। हालाँकि, यह हमेशा संभव नहीं हो सकता है।

अच्छी खबर यह है कि, आप आंखों के तनाव को कम करने के लिए ब्लू लाइट फिल्टर सॉफ्टवेयर का उपयोग शुरू कर सकते हैं और कुछ मामलों में अपनी नींद में सुधार^{(improve your sleep)} भी कर सकते हैं । हमने उन ऐप्स की एक सूची तैयार की है जिनका उपयोग आप अपने कंप्यूटर पर कर सकते हैं जो आपको नीली रोशनी के हानिकारक प्रभावों से बचने में मदद करेंगे। 

ब्लू लाइट में क्या गलत है?^{(What’s Wrong with Blue Light?)}

नीली^(Blue) रोशनी वह कारण है जिससे आपकी डिवाइस स्क्रीन पर बहुत देर तक घूरने के बाद आपकी आंखें दर्द करने लगती हैं। नीली रोशनी के लगातार संपर्क में रहने से मेलाटोनिन या नींद पैदा करने वाले हार्मोन का उत्पादन कम हो सकता है। इसका मतलब है कि आपके उपकरणों का निरंतर उपयोग आपको सतर्क रखता है और आपका दिन बढ़ाता है लेकिन आपके प्राकृतिक नींद चक्र को भी बाधित करता है। यह दिन के अंत में आपकी आंखों को थका हुआ और अधिक काम करने का कारण बन सकता है, साथ ही समय के साथ नींद की विभिन्न समस्याएं और यहां तक ​​कि अवसाद भी हो सकता है। 

नीली रोशनी को छानने से आपके प्राकृतिक नींद चक्र को बहाल करने में मदद मिल सकती है और आपके शरीर में अन्य जैविक प्रक्रियाओं में मदद मिल सकती है जो आपके शरीर के संपर्क में आने वाले प्रकाश के स्तर से निर्धारित होती हैं। यहां ब्लू लाइट फिल्टर सॉफ्टवेयर के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जिनका उपयोग आप विंडोज^(Windows) , मैक^(Mac) और लिनक्स^(Linux) के लिए कर सकते हैं । 

^{(Iris mini)}विंडोज, मैक, लिनक्स के लिए ^{( for Windows, Mac, Linux)}आईरिस मिनी

आइरिस^(Iris) मिनी सबसे अच्छे मुफ्त ऐप में से एक है जिसे आप अपने कंप्यूटर का उपयोग करते समय नीली रोशनी को कम करने के लिए प्राप्त कर सकते हैं। यह अत्यंत सरल और न्यूनतर है: कोई UI नहीं है, कोई भ्रमित करने वाला बहु-विकल्प मेनू नहीं है, कोई बेकार बटन नहीं है। एक बार जब आप सॉफ़्टवेयर को डाउनलोड और इंस्टॉल कर लेते हैं, तो आईरिस^(Iris) आपकी स्क्रीन पर आपके कंप्यूटर के रिबन मेनू में एक आइकन के रूप में दिखाई देगा। 

केवल 3 मोड विविधताएं हैं: स्वचालित^(Automatic) , मैन्युअल^(Manual) , और रुकी^(Paused) हुई . आईरिस^(Iris) मॉनिटर की झिलमिलाहट दर को बढ़ाए बिना आपकी स्क्रीन के रंग तापमान और चमक को कम कर देता है। ^{(brightness of your screen)}स्वचालित^(Automatic) मोड में दिन के दौरान रंग का तापमान 5000k होता है और चमक 100% रखी जाती है, और रात में यह 3400k और 80% में बदल जाती है। 

मैनुअल^(Manual) मोड आपको हर समय 3400k पर कलर टेम्परेचर और ब्राइटनेस 80% पर रखने की अनुमति देता है, जबकि पॉज्ड का मतलब^(Paused) ऐप के काम को रोकना है। 

आप $8 (एकमुश्त भुगतान) के लिए प्रो संस्करण के लिए भुगतान करके ^(Pro)आईरिस^(Iris) मिनी को अनुकूलित करने के लिए और विकल्प भी प्राप्त कर सकते हैं । अन्यथा, ऐप मुफ्त है और विंडोज^(Windows) , मैक^(Mac) और लिनक्स^(Linux) के लिए डाउनलोड करने के लिए उपलब्ध है । 

^(Redshift)विंडोज, मैक, लिनक्स के लिए ^{( for Windows, Mac, Linux)}रेडशिफ्ट

रेडशिफ्ट^(Redshift) फ्री और ओपन-सोर्स ब्लू लाइट फिल्टर सॉफ्टवेयर है जो आपके स्थान को निर्धारित करता है और सूर्य की स्थिति के अनुसार आपकी स्क्रीन के रंग तापमान को समायोजित करता है। आप देखेंगे कि आपका स्क्रीन दिन के दौरान अलग-अलग रंग के तापमान में बदल जाता है जब प्रकाश का एक प्राकृतिक स्रोत होता है और रात के समय आपके आस-पास के कृत्रिम प्रकाश स्रोतों से प्रकाश से मेल खाने के लिए। 

डेवलपर के अनुसार, ऐप यह भी ध्यान में रखता है कि यह आपके स्थान पर एक उज्ज्वल या एक घटाटोप दिन है और रंग तापमान को उचित रूप से बदलता है। 

Redshift मुफ़्त और खुला स्रोत है, जिसका स्रोत कोड GitHub पर उपलब्ध है^{(available on GitHub)} । 

विंडोज़^{(SunsetScreen)(SunsetScreen)} के लिए सूर्यास्त स्क्रीन^{( for Windows)}

सनसेटस्क्रीन^{(SunsetScreen)} एक निःशुल्क ब्लू लाइट फ़िल्टर ऐप है जो आपकी स्क्रीन की चमक को अगले स्तर तक नियंत्रित करता है। सनसेटस्क्रीन^{(SunsetScreen)} सर्दियों के महीनों के दौरान स्क्रीन को लंबे समय तक उज्जवल रखता है। 

सर्दियों में पहले अंधेरा हो जाता है लेकिन हो सकता है कि आप पहले की तरह ही काम या पढ़ाई का शेड्यूल रखना चाहें। ऐप आपको अपने उत्पादकता चक्र से मेल खाने के लिए अपना खुद का सूर्योदय और सूर्यास्त समय निर्धारित करने की अनुमति देता है। फिर आप अपने स्वयं के प्रीसेट बना सकते हैं और अपने कंप्यूटर स्क्रीन के लिए वांछित चमक और रंग तापमान का स्तर चुन सकते हैं। 

ऐप डाउनलोड करने और उपयोग करने के लिए पूरी तरह से स्वतंत्र है। हालाँकि, इस समय विंडोज^(Windows) के लिए केवल एक संस्करण उपलब्ध है। 

^{(CareUEyes Lite)}विंडोज के लिए ^{( for Windows)}केयरयूआईज लाइट

CareUEyes Lite , CareUEyes नामक ब्लू लाइट फ़िल्टर ऐप का एक निःशुल्क संस्करण है । CareUEyes के ^(CareUEyes)लाइट^(Lite) संस्करण को स्थापित करना प्रो^(Pro) संस्करण खरीदने से पहले ब्लू लाइट फिल्टर ऐप का परीक्षण करने और यह देखने का एक शानदार तरीका है कि आप इसे पहले कैसे पसंद करते हैं। 

CareUEyes Lite एक चमक नियंत्रण के साथ आता है जो आपको अपनी स्क्रीन की चमक को 20% से 100% तक विभिन्न स्तरों पर समायोजित करने की अनुमति देता है। चूंकि CareUEyes Lite केवल 600kb डिस्क स्थान का उपयोग करता है और जितना संभव हो उतना कम CPU समय का उपयोग करता है, यह एक ऐसा ऐप है जिसे आप खराब प्रदर्शन वाले कंप्यूटर पर भी इंस्टॉल कर सकते हैं। 

हालांकि, अगर आपको ब्लू लाइट फिल्टर, सनराइज/सनसेट स्विच और टाइमर जैसी अधिक सुविधाओं की आवश्यकता है, तो आप प्रो^(Pro) लाइसेंस खरीद सकते हैं जो $ 1.90 प्रति माह से शुरू होता है। 

^{(Night Shift)}Mac . के लिए ^{( for Mac)}नाइट शिफ्ट

यदि आप एक मैक^(Mac) के मालिक हैं, तो आपको रात के समय नीली बत्ती को फ़िल्टर करने के लिए तृतीय-पक्ष ब्लू लाइट फ़िल्टर सॉफ़्टवेयर डाउनलोड करने की आवश्यकता नहीं है। रात की पाली रात^{(Night Shift)} में आपके डिस्प्ले को गर्म रंगों में बदल देती है, जिससे आप सूर्यास्त के बाद अपने कंप्यूटर पर सुरक्षित रूप से काम करते रह सकते हैं।

अपने Mac पर ^(Mac)नाइट शिफ्ट^{(Night Shift)} चालू करने के लिए , Apple मेनू^{(Apple Menu)} > सिस्टम वरीयताएँ^{(System Preferences)} > डिस्प्ले^(Displays) > नाइट शिफ्ट^{(Night Shift)} पथ का अनुसरण करें । वहां आपके पास अपने स्थान पर सूर्यास्त और सूर्योदय के साथ-साथ चालू और बंद करने के लिए ब्लू लाइट फिल्टर को  शेड्यूल करने का विकल्प है, साथ ही इसके लिए एक कस्टम शेड्यूल चुनें।^(Schedule)

मैनुअल^(Manual) विकल्प ब्लू लाइट फिल्टर को सूर्योदय तक चालू करता है । आप स्क्रीन का रंग तापमान भी सेट कर सकते हैं जिसे आप कम गर्म^{(Less Warm)} से अधिक गर्म^{(More Warm)} में टॉगल ले जाना पसंद करते हैं । 

रात में सुरक्षित रूप से ब्राउज़ करने के लिए ब्लू लाइट फ़िल्टर ऐप का उपयोग करें^{(Use a Blue Light Filter App to Browse at Night Safely)}

यदि आप अपने कंप्यूटर पर थर्ड-पार्टी ब्लू लाइट फिल्टर ऐप इंस्टॉल नहीं करना चाहते हैं, तो जांच लें कि क्या आपके डिवाइस में ब्लू लाइट को ब्लॉक करने का बिल्ट-इन विकल्प है। ^{(third-party blue light filter app)}मैक की नाइट शिफ्ट^{(Night Shift)} के समान , विंडोज 10^{(Windows 10)} में एक समर्पित नाइट लाइट^{(Night Light)} सुविधा है जिसे आप चालू और बंद कर सकते हैं, और उबंटू 17.10^{(Ubuntu 17.10)} में एक संपूर्ण नाइट लाइट मोड^{(Night Light Mode)} है। 

आप अपनी स्क्रीन की नीली बत्ती को फ़िल्टर करने के लिए किस ऐप का उपयोग करते हैं? नीचे दिए गए कमेंट सेक्शन में ब्लू लाइट फिल्टर सॉफ्टवेयर के साथ अपना अनुभव साझा करें। 

The 5 Best Blue Light Filter Apps For Windows, Mac and Linux

Are you еxperiencing eуe strain, dry eyes, оr occasional headaches when you spend too much time using your gadgets? It’s a sign that you shоuld probablу reduce the time you spеnd staring at screens for sure. Howevеr, that might not always be possible.

The good news is, you can start using blue light filter software to reduce eye strain and in some cases even improve your sleep. We put together a list of apps that you can use on your computer that will help you avoid the harmful effects of blue light. 

What’s Wrong with Blue Light?

Blue light is the reason your eyes start hurting after spending too long staring at your device screen. Continued exposure to blue light can suppress the production of melatonin or sleep-inducing hormone. This means that continued use of your devices keeps you alert and extends your day but also disrupts your natural sleep cycle. That could be causing your eyes to feel tired and overworked at the end of the day, as well as cause various sleep problems and even depression over time. 

Filtering out blue light can help restore your natural sleep cycle and help other biological processes in your body that are determined by the levels of light that your body’s exposed to. Here are some examples of the blue light filter software that you can use for Windows, Mac, and Linux. 

Iris mini for Windows, Mac, Linux

Iris mini is one of the best free apps that you can get to reduce the blue light while using your computer. It’s extremely simplistic and minimalistic: there’s no UI, no confusing multiple-option menus, no useless buttons. Once you download and install the software, Iris will appear on your screen as an icon in the ribbon menu of your computer. 

There are only 3 mode variations: Automatic, Manual, and Paused. Iris reduces the color temperature and brightness of your screen without increasing the flicker rate of the monitor. In Automatic mode during the day the color temperature is 5000k and brightness is kept at 100%, and at night it’s changing to 3400k and 80%. 

Manual mode allows you to keep the color temperature at 3400k and brightness at 80% at all times, while Paused means pausing the work of the app. 

You can also get more options to customize Iris mini by paying for the Pro version for $8 (one-time payment). Otherwise, the app is free and available to download for Windows, Mac, and Linux. 

Redshift for Windows, Mac, Linux

Redshift is free and open-source blue light filter software that determines your location and adjusts the color temperature of your screen according to the position of the sun. You’ll see your screen transition to different color temperatures during daytime when there’s a natural source of light and during nighttime to match the light from the artificial light sources that surround you. 

According to the developer, the app also takes into account whether it’s a bright or an overcast day in your location and changes the color temperature appropriately. 

Redshift is free and open-source, with the source code available on GitHub. 

SunsetScreen for Windows

SunsetScreen is a free blue light filter app that takes regulating your screen’s brightness to the next level. SunsetScreen keeps the screen brighter for a longer period of time during winter months. 

In winter it gets dark earlier but you might want to keep the same working or studying schedule as before. The app allows you to set your own sunrise and sunset times to match it with your productivity cycle. You can then create your own presets and select the level of brightness and color temperature that you want for your computer screen. 

The app is completely free to download and use. However, there’s only a version for Windows available at the moment. 

CareUEyes Lite for Windows

CareUEyes Lite is a free version of a blue light filter app called CareUEyes. Installing the Lite version of CareUEyes is an excellent way to test out the blue light filter app before buying the Pro version and see how you like it first. 

CareUEyes Lite comes with a brightness control that allows you to adjust your screen’s brightness to various levels, from 20% to 100%. Since CareUEyes Lite only uses 600kb of disk space and as little CPU time as possible, it’s an app that you can install even on a poor performance computer. 

However, if you need more features like the blue light filter, the sunrise/sunset switch, and timer, you can buy the Pro license that starts at $1.90 per month. 

Night Shift for Mac

If you’re a Mac owner, you don’t have to download third-party blue light filter software to filter the blue light at night time. Night Shift shifts your display to warmer colors at night, which allows you to keep working on your computer safely after sunset.

To turn on Night Shift on your Mac, follow the path Apple Menu > System Preferences > Displays > Night Shift. There you have an option to Schedule the blue light filter to turn on and off together with the sunset and sunrise in your location, as well as choose a custom schedule for it. 

The Manual option turns the blue light filter on until sunrise. You can also set the color temperature of the screen that you prefer moving the toggle from Less Warm to More Warm. 

Use a Blue Light Filter App to Browse at Night Safely

If you don’t want to install a third-party blue light filter app on your computer, check if your device has a built-in option to block the blue light. Similar to Mac’s Night Shift, Windows 10 has a dedicated Night Light feature that you can switch on and off, and Ubuntu 17.10 has an entire Night Light Mode. 

What app do you use to filter out your screen’s blue light? Share your experience with blue light filter software in the comments section below. 

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