टोनल बनाम मिरर बनाम वीला: तीन स्मार्ट होम जिम जो आपको पसीना बहाते हैं

आज का औसत व्यक्ति असामान्य रूप से व्यस्त प्रतीत होता है। यदि आप हैं, तो अच्छा शारीरिक स्वास्थ्य बनाए रखना वास्तव में महत्वपूर्ण है।

शारीरिक गतिविधि को मानसिक स्वास्थ्य, ऊर्जा और सतर्कता में सुधार के साथ-साथ बीमारी को रोकने के लिए दिखाया गया है, ये सभी हमेशा की जीवन शैली का समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण हैं। अध्ययन(Study) के बाद अध्ययन(study) ने यह साबित कर दिया है, फिर भी, डेटा जितना आकर्षक हो सकता है, यह आपके दिन में फिट होने के लिए व्यायाम को आसान नहीं बनाता है।

हम में से अधिकांश के पास कितना कम समय है, व्यायाम को रोकना वास्तव में आसान है। जिम जाने में बहुत समय लगता है-वहां और पीछे ड्राइव करना, मुफ्त वजन और मशीनों को दूसरों के साथ साझा करना। और जब व्यायाम कक्षाओं की बात आती है, तो वे आपके लिए सबसे अच्छा समय या दिन के अनुसार निर्धारित नहीं होते हैं, इसलिए उन्हें अपने पहले से ही व्यस्त कार्यक्रम में शामिल करना एक परेशानी बन सकता है।

इतना ही नहीं, लेकिन इन वातावरणों में प्रवेश करना - जहां सैकड़ों लोग साइकिल से गुजरते हैं और पसीना, खांसते, छींकते हैं - आपको बीमार होने के अधिक जोखिम में डाल सकते हैं।

इसका मतलब यह नहीं है कि जिम आपके समय या प्रयास के लायक नहीं है - यह बहुत से लोगों के लिए अच्छा काम करता है। लेकिन अगर यह आपके लिए काम नहीं करता है, तो यहां तीन नए स्मार्ट होम जिम समाधान हैं जो स्वस्थ और उत्पादक रहने के लिए आपको हर दिन आवश्यक शारीरिक गतिविधि प्राप्त करना बहुत आसान बनाते हैं।

तानवाला

यदि आप अपनी सबसे बुनियादी कसरत मशीनों और कुछ मुफ्त वज़न को एक गर्भनिरोधक में पैक कर सकते हैं, तो यह टोनल(Tonal) होगा । यह दो एडजस्टेबल आर्म्स वाली एक डिजिटल वेट मशीन है जो आपकी वॉल पर माउंट होती है और 200 पाउंड तक रेजिस्टेंस बनाने के लिए बिजली का उपयोग करती है। जैसा कि कंपनी कहती है, "यह आपकी दीवार पर एक संपूर्ण जिम है।"

वर्तमान में, आप टोनल(Tonal) को या तो ऑनलाइन या कंपनी के सैन फ्रांसिस्को(San Francisco) शोरूम से खरीद सकते हैं, लेकिन केवल तभी जब आप 48 निकटवर्ती संयुक्त (United) राज्य अमेरिका(States) में रहते हैं , क्योंकि कंपनी के एक कंसीयज को आपके लिए उपकरण स्थापित करना होगा।

और यह कहना सुरक्षित है कि टोनल(Tonal) एक निवेश है जिसे बनाने के बारे में आपको गंभीर होना चाहिए, उपकरण के लिए $ 2,995 और टोनल(Tonal) के कोचिंग, व्यायाम कार्यक्रमों और कसरत वीडियो के लिए न्यूनतम 12-महीने की सदस्यता के लिए $ 49 प्रति माह। आप टोनल(Tonal) को 199 डॉलर प्रति माह के लिए भी वित्तपोषित कर सकते हैं , जिसमें दो साल की सदस्यता योजना शामिल है।

ऐसे स्मार्ट एक्सेसरीज़ भी हैं जिन्हें आप खरीदना चाहते हैं, जिसमें स्मार्ट हैंडल और एक स्मार्ट बार शामिल है जो आपको टोनल के वजन भार को समायोजित करने की अनुमति देता है, साथ ही एक बेंच और कई अन्य उपलब्ध सामान भी।

यहाँ आप इसके साथ क्या कर सकते हैं।

व्यायाम

टोनल(Tonal) का उपयोग शुरू करने के लिए , यह पहले आपकी ताकत की वर्तमान स्थिति का आकलन करता है ताकि यह सिफारिश कर सके कि आपको अपनी वांछित स्थिति की ओर काम करना शुरू करने के लिए कितना वजन और किन आंदोलनों का उपयोग करना चाहिए।

निरंतर प्रगति करने के लिए, आप वजन बढ़ाने के साथ-साथ टोनल(Tonal) स्पॉट कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आप कुछ अतिरिक्त प्रतिनिधि पंप कर सकते हैं और वृद्धिशील लाभ कमा सकते हैं। और अगर आप अपने वर्कआउट पर अधिक नियंत्रण चाहते हैं, तो बस फ्री लिफ्ट मोड(Lift Mode) चालू करें ।

टोनल का दावा है कि यह आपके द्वारा जिम में उपयोग की जाने वाली मुफ्त वज़न और प्रतिरोध मशीनों को बदल सकता है (कम से कम इसके अधिकतम वजन तक), जिससे आप चेस्ट प्रेस, कर्ल, स्क्वैट्स और बहुत कुछ जैसे मौलिक वर्कआउट पूरा कर सकते हैं। क्योंकि इसकी समायोज्य भुजाएँ इतनी बहुमुखी प्रतिभा पैदा करती हैं, आप वस्तुतः किसी भी कसरत को पूरा कर सकते हैं जिसकी आपको आवश्यकता है - और फिर कुछ, अतिरिक्त सामान उपलब्ध होने के साथ।

और जब आप वर्कआउट करते हैं तो वजन जोड़ने या हटाने के लिए और रुकना नहीं पड़ता। टोनल के हैंडल या बार पर एक बटन के एक साधारण क्लिक के साथ आप जो उठा रहे हैं उसे बढ़ाना या घटाना आसान बनाता है।

सिखाना

सीखने के लिए सैकड़ों वर्कआउट के साथ, आप अपनी मांसपेशियों को लगातार बढ़ते रहने के लिए भ्रमित कर सकते हैं और पठार से बचने के लिए अनुकूलन कर सकते हैं। और आप इसे अपने आप नहीं कर रहे हैं। टोनल(Tonal) वर्कआउट, फिटनेस प्रोग्राम और व्यायाम कक्षाओं के आसपास नियमित सामग्री प्रदान करता है, जिसका नेतृत्व कई विशेषज्ञ करते हैं जो आपकी दीवार पर टोनल इंटरफ़ेस के माध्यम से प्रत्येक सत्र के माध्यम से आपको प्रशिक्षित करते हैं।(Tonal)

जिम में क्या उपलब्ध है और टोनल के साथ आपको क्या मिलता है, इसके बीच सबसे बड़ा अंतर यह(Tonal) है कि टोनल(Tonal) सख्त लक्ष्य निर्धारित करना और उन पर टिके रहना आसान बनाता है। चाहे आप मांसपेशियों का निर्माण कर रहे हों, टोनिंग कर रहे हों, कार्डियो को बढ़ावा दे रहे हों, या कई अन्य अभ्यासों के साथ प्रगति कर रहे हों, टोनल(Tonal) आपको सही वजन और कार्यक्रम के साथ सफल होने के लिए तैयार करता है और आपको लाइन में रखने के लिए सही ट्रेनर है।

जानकारी

मैन्युअल रूप से या दृष्टि से मांसपेशियों को मापने या पैमाने पर खड़े होने के अलावा, यह कहना मुश्किल है कि आप जिम में प्रगति कर रहे हैं। टोनल(Tonal) के साथ , आप व्यायाम करते समय एकत्र किए गए वास्तविक डेटा के माध्यम से अपने सुधारों की सही समझ प्राप्त करते हैं।

एक पेन और नोटपैड के साथ वजन, प्रतिनिधि और प्रदर्शन को ट्रैक करने के बजाय, टोनल(Tonal) यह सब आपके लिए ट्रैक करता है। लेकिन आप डेटा के माध्यम से भी अंतर्दृष्टि प्राप्त करते हैं जो यह आपकी गति की सीमा, तनाव के तहत समय, शक्ति और मात्रा पर एकत्र करता है। आप अपने वर्कआउट को बढ़ाने के लिए इस डेटा को रीयल-टाइम में देख सकते हैं, और यह देखने के बाद कि आपने समग्र रूप से कैसे प्रगति की है, इसकी समीक्षा करें।

आपको आश्चर्य हो सकता है कि एक दीवार पर एक महंगा डिजिटल जिम पारंपरिक जिम सदस्यता से बेहतर कैसे हो सकता है, लेकिन कसरत की बहुमुखी प्रतिभा, विशेषज्ञ फिटनेस कोचों से अंतर्निहित मार्गदर्शन और डेटा-संचालित सुधार पद्धति के साथ, टोनल(Tonal) किसी की भी मदद करने में सक्षम लगता है। अगर वे निवेश का खर्च उठा सकते हैं तो प्रगति करें।

दर्पण

हर कोई वज़न और मशीनों के साथ काम नहीं करना चाहता। दूसरों को बॉडीवेट व्यायाम के साथ प्रशिक्षित करने की अधिक इच्छा होती है। इस तरह की शारीरिक गतिविधि के लिए मिरर एकदम सही है।(Mirror)

एक इंटरैक्टिव स्मार्ट होम जिम के रूप में जिसे आपकी दीवार पर लगाया जा सकता है या इसके खिलाफ झुक सकता है, मिरर(Mirror) एक मॉनिटर के रूप में कार्य करता है जो डिजिटल रूप से वितरित व्यायाम कक्षा में एक प्रशिक्षक और सहपाठियों को प्रदर्शित करता है-साथ ही आपका प्रतिबिंब, निश्चित रूप से। जब यह बंद होता है, तो यह पूर्ण-लंबाई वाले दर्पण के रूप में कार्य करता है। जब इसका उपयोग करने की बात आती है, तो आपको एक महान कसरत के लिए सही जगह की आवश्यकता होती है।

मिरर(Mirror) आपको वर्तमान में $ 1,495 खर्च करेगा, साथ ही एक साल की न्यूनतम सदस्यता के लिए $ 39 प्रति माह अपने सभी लाइव और ऑन-डिमांड वर्कआउट तक पहुंचने के लिए। लेकिन अगर आप इस बात पर विचार करें कि आपको क्या मिल रहा है, तो यह गंभीर व्यायाम कक्षाओं की सुविधा है जो आप जिम या स्टूडियो में अनुभव करेंगे-यह सब आपके घर में है

व्यायाम

मिरर(Mirror) की कक्षाओं में संपूर्ण कार्डियो, स्ट्रेंथ, योग, बैरे, पिलेट्स(Pilates) , बॉक्सिंग, HIIT और अन्य वर्कआउट शामिल हैं जिन्हें आप अपने घर के आराम में पूरा कर सकते हैं। टोनल(Tonal) की तरह , आप इन वर्कआउट को बढ़ाने के लिए मिरर(Mirror) के लिए कई एक्सेसरीज खरीद सकते हैं , जिसमें फिटनेस बैंड, हार्ट रेट मॉनिटर और यहां तक ​​कि मिरर क्लीनिंग किट भी शामिल है, ताकि आपका प्रतिबिंब और डिस्प्ले शानदार रहे।

और अपने शरीर को लगातार चुनौती देने के लिए, मिरर(Mirror) सुनिश्चित करता है कि आपको हर दिन एक ही कक्षा या दिनचर्या को दोहराना नहीं है। यह नियमित रूप से नई कक्षाएं प्रदान करता है, प्रत्येक सप्ताह 50 से अधिक नई कक्षाएं स्ट्रीम की जाती हैं। आपके पास चुनने के लिए कई ऑन-डिमांड विकल्प भी हैं, जिससे आप कभी भी ऊब या प्रशिक्षित नहीं होंगे।

सिखाना

आप जो भी कार्यक्रम चुनते हैं उसमें आप अकेले नहीं हैं। मिरर(Mirror) की व्यायाम कक्षाओं का नेतृत्व विशेषज्ञों द्वारा किया जाता है जो आपको प्रत्येक सत्र के दौरान प्रशिक्षित करते हैं, व्यक्तिगत रहते हैं और आपके आत्मविश्वास को ऊंचा रखने के लिए आपके प्रशिक्षण के दौरान प्रतिक्रिया के साथ आपको प्रोत्साहित करते हैं। भविष्य में, मिरर(Mirror) एक-के-बाद-एक प्रशिक्षण के साथ अनुभव को और अधिक निजीकृत करने की योजना बना रहा है।

जानकारी

जबकि आपके पास वजन उठाने की आपकी क्षमता को ट्रैक करने और अपने सेट में प्रत्येक आंदोलन से डेटा एकत्र करने के लिए स्मार्ट प्रतिरोध केबल नहीं हैं, मिरर(Mirror) के पास आपके अभ्यास के आधार पर डेटा कैप्चर करने और समायोजन करने में आपकी सहायता के लिए फीडबैक प्रदान करने का अपना तरीका है।

आप अपने आप से प्रतिस्पर्धा करने के लिए मिरर के कॉम्प्लिमेंटरी ब्लूटूथ हार्ट रेट मॉनिटर या अपने ऐप्पल वॉच को मिरर की तकनीक के साथ(Mirror) सिंक कर(Bluetooth) सकते हैं(Mirror) । नियमित प्रगति करने में आपकी मदद करने के लिए मिरर(Mirror) बेसलाइन के खिलाफ आपकी प्रगति और आपके हृदय गति के पिछले सुधारों को ट्रैक करेगा।

और आपको डेटा के लाभों को प्राप्त करने के लिए कसरत के बाद तक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता नहीं है। मिरर(Mirror) वास्तविक समय में आपके वर्कआउट को इस आधार पर बढ़ाएगा कि आप क्या हासिल करने में सक्षम हैं, आपके लक्ष्य क्या हैं, और आप किस स्तर की गतिविधि के साथ सहज हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको सर्वोत्तम परिणाम मिले।

 

यदि आप उस तरह के व्यक्ति नहीं हैं, जिसे अच्छी कसरत करने के लिए वज़न या मशीनों की ज़रूरत है या उपयोग करना चाहते हैं, लेकिन आप व्यायाम कक्षाओं को अपने शेड्यूल में फिट करने के लिए भी संघर्ष करते हैं, तो यह तकनीक एक महान निवेश हो सकती है। मिरर(Mirror) के साथ , विशेषज्ञ कोचिंग और विशिष्ट डेटा के साथ किसी भी समय आपको आवश्यक उच्च-तीव्रता वाला कसरत प्राप्त करें जो आपको लगातार सुधार करने में मदद करता है।

वीला

हो सकता है कि बॉडीवेट(Bodyweight) व्यायाम आपके लिए पर्याप्त न हों, लेकिन जिम जाना भी आपके शेड्यूल के अनुसार संभव नहीं हो सकता है। लेकिन टोनल(Tonal) जैसा महंगा स्मार्ट जिम होना जो आपकी दीवार पर लटका हो और जिसे संचालित करने के लिए एक अच्छी मात्रा में खुली जगह की आवश्यकता हो, हर किसी के लिए नहीं है। अगर आपको किसी ऐसी चीज की जरूरत है जिसे आप अपने घर में एक कमरे से दूसरे कमरे में ले जा सकते हैं या शायद ऑफिस भी ला सकते हैं, तो वीला(Weela) एक बेहतरीन स्मार्ट होम जिम विकल्प है।

वीला(Weela) एक पोर्टेबल होम जिम है जिसे एक ऐसे प्लेटफॉर्म के रूप में बनाया गया है, जिस पर आप सामने एक हब के साथ खड़े होते हैं जिसमें एक इलेक्ट्रिक मोटर होती है जो वर्कआउट के लिए वजन जैसा प्रतिरोध पैदा करती है। यह एक केबल सिस्टम का उपयोग करता है जिसके साथ आप फ्री वेट और मशीनों के उपयोग के समान प्रतिरोध-आधारित वर्कआउट की एक सरणी को पूरा कर सकते हैं।

और यह आश्वस्त करने वाला है कि यह तकनीक आपके शरीर के लिए उसी तरह काम करती है, जैसा कि इसे एक डॉक्टर द्वारा आविष्कार किया गया था और कई शोध अध्ययनों से गुजरने से पहले स्वास्थ्य और तकनीकी पेशेवरों द्वारा विकसित किया गया था। आज, आप वीला(Weela) को 599 डॉलर में अग्रिम-आदेश दे सकते हैं, जिसकी लॉन्च तिथि अगस्त 2019(August 2019) निर्धारित की गई है ।

व्यायाम

वेला(Weela) तीन अलग-अलग हैंडल के साथ आता है जिसे आप बदल सकते हैं और 100 से अधिक अलग-अलग वर्कआउट को आराम से पूरा कर सकते हैं-केबल पंक्तियों से लेकर कर्ल तक लेग एक्सटेंशन तक। अच्छी बात यह है कि आप इन्हें नौ वर्ग फुट जितनी छोटी जगह में आसानी से पूरा कर सकते हैं।

आप जो वजन खींच रहे हैं उसे समायोजित करने के लिए, आप वीला के नियंत्रण कक्ष का उपयोग कर सकते हैं। इस बीच, वीला का ऐप आपको यह सुनिश्चित करने के लिए कसरत को सही तरीके से निष्पादित करने के बारे में सूचित करेगा कि आप ठीक से उठा रहे हैं और अपने कसरत से सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त कर रहे हैं।

भार उठाने का प्रभाव पैदा करने वाला विद्युत प्रतिरोध इस मायने में अद्वितीय है कि यह आपके आंदोलनों के माध्यम से स्थिरता प्रदान करता है। यह एक ऐसे गुणक के माध्यम से सनकी प्रशिक्षण का भी समर्थन करता है जिसे आप चालू कर सकते हैं, जो आपके नकारात्मक आंदोलनों में प्रतिरोध बनाता है-यानी, जब आप लिफ्ट-अप से दो बार भारी हो जाते हैं। इससे मांसपेशियों की मरम्मत और तेजी से बढ़ने के साथ-साथ चयापचय दर में वृद्धि करना आसान हो जाता है।

फिटनेस ऐप

क्योंकि वीला को हल्के और पोर्टेबल होने के लिए डिज़ाइन किया गया है, यह (Weela)टोनल(Tonal) या मिरर(Mirror) जैसे इंटरफ़ेस से सुसज्जित नहीं है ; हालाँकि, यह एक ऐसे ऐप के साथ आता है जो इन अन्य तकनीकों की पेशकश के समान लाभ प्रदान करता है।

ऐप के साथ, आप सैकड़ों सिम्युलेटेड वर्कआउट देख सकते हैं जो आपको दिखाते हैं कि किसी आंदोलन को ठीक से कैसे पूरा किया जाए और निर्देशों के साथ आपका मार्गदर्शन किया जाए। इन कसरतों के साथ, आप लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए काम करना आसान बनाने के लिए एक अनुकूलित दिनचर्या संकलित कर सकते हैं।

जैसे ही आप प्रगति करते हैं, आप इसे ऐप से ट्रैक कर सकते हैं। यह आपको वजन, प्रतिनिधि, सेट और संभवतः अन्य कारकों के आधार पर यह देखने की अनुमति देता है कि आप कैसे सुधार कर रहे हैं या नहीं। इस जानकारी के साथ, आप लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और निर्धारित कर सकते हैं कि उन्हें कैसे प्राप्त किया जाए।

जाओ फिट हो जाओ

जिस तरह तकनीक ने हमारे काम करने के तरीके को तेज कर दिया है, व्यायाम जैसी चीजों को अपने जीवन में फिट करना मुश्किल बना दिया है, इसका उपयोग इन महत्वपूर्ण गतिविधियों के लिए बेहतर योजना बनाने में हमारी मदद करने के लिए भी किया जा सकता है। यदि आप इसे हर दिन जिम में कर सकते हैं या कुछ मुफ्त वज़न और अपने दम पर ट्रेडमिल के साथ घर पर दिनचर्या का पालन कर सकते हैं, तो यह बहुत अच्छा है।

लेकिन अगर यह खुद को प्रेरित करने, प्रगति करने, या थोड़े समय में एक अच्छी कसरत पाने के लिए संघर्ष है, तो यह तकनीक की ओर मुड़ने और टोनल(Tonal) , मिरर(Mirror) या वेला(Weela) की जाँच करने लायक हो सकता है ।



Kajal Shankar

About the author

हैलो संभावित नियोक्ता! मैं क्षेत्र में 7 वर्षों से अधिक के अनुभव के साथ एक अत्यधिक अनुभवी सॉफ्टवेयर इंजीनियर हूं। मुझे पता है कि विंडोज 7 अनुप्रयोगों को कैसे डिजाइन और विकसित करना है और मेरी प्रोफाइल पर कूल वेबसाइट्स की सिफारिशों की एक विस्तृत श्रृंखला है। मेरे कौशल और अनुभव मुझे किसी भी कंपनी के लिए एक उत्कृष्ट परियोजना प्रबंधन कौशल, प्रोग्रामिंग ज्ञान और वेब विकास अनुभव के साथ एक प्रतिभाशाली व्यक्ति की तलाश में एक उत्कृष्ट मैच प्रदान करते हैं।


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