यदि आप पहले से ही फिटबिट^(Fitbit) फिटनेस ट्रैकर और फिटबिट^(Fitbit) ऐप का उपयोग करते हैं, तो आप जानते हैं कि वे आपकी फिटनेस यात्रा पर कितने मूल्यवान हो सकते हैं। आप फिटबिट प्रीमियम^{(Fitbit Premium)} की सदस्यता लेकर इसे एक कदम आगे ले जा सकते हैं , एक ऐसी सेवा जो आपको आपके अनुरूप अतिरिक्त सुविधाओं तक पहुंच प्रदान करेगी।

फिटबिट प्रीमियम^{(Fitbit Premium)} की एक सशुल्क सदस्यता की लागत लगभग $ 10 / माह है और यह निर्देशित कार्यक्रमों, कसरत चुनौतियों और निर्देशित ध्यान^{(guided meditations)} को अनलॉक करता है । यह आपकी नींद की आदतों और तनाव के स्तर के साथ-साथ अन्य स्वास्थ्य मेट्रिक्स में गहरी अंतर्दृष्टि प्रदान करता है। हम देखेंगे कि आपको फिटबिट प्रीमियम^{(Fitbit Premium)} के साथ क्या मिलता है ताकि आप यह तय कर सकें कि क्या यह इस सदस्यता सेवा के लिए साइन अप करने लायक है।

फिटबिट प्रीमियम क्या है?

फिटबिट प्रीमियम का मूल्य प्रस्ताव यह है कि जब स्वास्थ्य और फिटनेस की बात आती है, तो आप अधिक जानने पर अधिक हासिल करेंगे। आत्म-सुधार^{(self-improvement)} यही सब कुछ है। चूंकि किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य के सभी पहलू आपस में जुड़े हुए हैं, इसलिए लंबे समय तक अपने स्वास्थ्य के अधिक पहलुओं पर नज़र रखने से, आप रुझान देख पाएंगे। तब आप उस ज्ञान का उपयोग "स्वस्थ, मजबूत आप" बनने के लिए कर सकते हैं।

इसका कारण यह है कि आपके तनाव का स्तर आपकी नींद की गुणवत्ता^{(sleep quality)} को प्रभावित करता है, और दोनों ही आपके पोषण और आप कितने सक्रिय हैं, से प्रभावित होते हैं। यदि आपके पास उन सभी चीजों के बारे में अधिक डेटा है और यह देखना शुरू कर सकते हैं कि एक दूसरे को कैसे प्रभावित करता है, तो आप अपने समग्र स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने के लिए बेहतर स्थिति में होंगे।

फिटबिट प्रीमियम की लागत कितनी है?

फिटबिट प्रीमियम^{(Fitbit Premium)} की सदस्यता की कीमत $9.99/माह या $79.99/वर्ष है। वर्तमान में, फिटबिट^(Fitbit) 90-दिवसीय नि: शुल्क परीक्षण की पेशकश कर रहा है, जो सेवा को एक परीक्षण चलाने का एक शानदार तरीका है और देखें कि क्या आप इसे इसके लिए भुगतान करने के लिए पर्याप्त पसंद करते हैं। अगर आपको लगता है कि आप लंबे समय तक फिटबिट प्रीमियम^{(Fitbit Premium)} का उपयोग जारी रखना चाहते हैं, तो वार्षिक सदस्यता स्पष्ट रूप से बेहतर मूल्य है। 

कई फिटबिट^(Fitbit) ट्रैकर्स और भी लंबी फ्री ट्रायल अवधि के साथ आते हैं। उदाहरण के लिए, अमेज़ॅन^(Amazon) पर उपलब्ध फिटबिट इंस्पायर 2 , ^{(Fitbit Inspire 2)}फिटबिट प्रीमियम^{(Fitbit Premium)} के पूरे एक वर्ष के साथ आता है , और फिटबिट सेंस^{(Fitbit Sense)} स्मार्टवॉच छह महीने की फिटबिट प्रीमियम^{(Fitbit Premium)} सदस्यता के साथ आता है। 

इसके अलावा, फिटबिट लक्स^{(Fitbit Luxe)} , फिटबिट वर्सा^{(Fitbit Versa)} , वर्सा 2^{(Versa 2)} , वर्सा 3^{(Versa 3)} और फिटबिट चार्ज 5^{(Fitbit Charge 5)} सहित कई फिटबिट^(Fitbit) डिवाइस , एक बंडल पैकेज पेश करते हैं, जहां आप अपने डिवाइस के लिए पूरे एक साल का प्रीमियम^(Premium) और दो साल की सुरक्षा योजना प्राप्त कर सकते हैं। $ 40 के तहत।

यदि आप किसी भी प्रकार के नि:शुल्क परीक्षण के लिए साइन अप करते हैं, तब भी Fitbit आपसे क्रेडिट कार्ड नंबर दर्ज करने के लिए कहेगा, इसलिए यदि आप सशुल्क योजना में नहीं जाना चाहते हैं, तो परीक्षण समाप्त होने से पहले रद्द करना न भूलें या आपसे शुल्क लिया जाएगा।

यह भी ध्यान दें कि फिटबिट^(Fitbit) सदस्यता पर धनवापसी नहीं देता है, इसलिए यदि आप वार्षिक सदस्यता के लिए जाते हैं, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप इसे चाहते हैं। यदि आप मासिक या वार्षिक सदस्यता रद्द कर देते हैं, तो भी आप सदस्यता अवधि के अंत तक सेवा का उपयोग करने में सक्षम होंगे। 

अपनी फिटबिट प्रीमियम सदस्यता^{(Your Fitbit Premium Membership)} कैसे रद्द करें

जबकि सदस्यता लेना आसान है, अपनी फिटबिट प्रीमियम^{(Fitbit Premium)} सदस्यता को रद्द करना थोड़ा कम सीधा है। 

फिटबिट^(Fitbit) उपयोगकर्ता फिटबिट प्रीमियम^{(Fitbit Premium)} को रद्द करने के कई कारण हो सकते हैं । रद्द करने के सबसे सामान्य कारणों में से एक फिटबिट प्रीमियम^{(Fitbit Premium)} ऑफ़र का लाभ उठाना है जो आपके द्वारा खरीदे गए या उपहार के रूप में प्राप्त  एक नई फिटबिट के साथ आया था।^(Fitbit)

यदि आपके पास पहले से ही एक प्रीमियम सदस्यता है और आपको एक नया ट्रैकर मिलता है जिसमें एक प्रीमियम सदस्यता या निःशुल्क परीक्षण शामिल है, तो इससे पहले कि आप मुफ़्त का लाभ उठा सकें, आपको अपनी मौजूदा सदस्यता रद्द करनी होगी। 

यदि आपने फिटबिट^(Fitbit) ऐप के माध्यम से फिटबिट प्रीमियम खरीदा है, तो ^{(Fitbit Premium)}एंड्रॉइड^(Android) या आईफोन ऐप में टुडे^(Today) टैब पर नेविगेट करें । फिर अपने यूजर आइकॉन पर टैप करें और अकाउंट सेटिंग्स^{(Account Settings )} > सब्सक्रिप्शन मैनेज करें^{(Manage Subscriptions)} चुनें । आपको फिटबिट प्रीमियम^{(Fitbit Premium)} सूचीबद्ध देखना चाहिए। इसे टैप करें और फिर सदस्यता रद्द करें^{(Cancel subscription)} बटन का चयन करें।

यदि आपने Google Play Store के माध्यम से ^{(Google Play Store)}पेपाल^(PayPal) के साथ सदस्यता खरीदी है , तो आपको रद्द करने के लिए पेपाल^(PayPal) की वेबसाइट पर जाना चाहिए । सेटिंग^(Settings) > भुगतान^(Payments) > स्वचालित भुगतान प्रबंधित करें पर ^{(Manage Automatic Payments)}नेविगेट^(Navigate) करें . आप वहां सदस्यता रद्द कर सकते हैं।

अंत में, यदि आपने फिटबिट^(Fitbit) वेबसाइट पर सदस्यता खरीदी है, तो आपको रद्द करने के लिए वहां जाना होगा। वेबसाइट में लॉग^(Log) इन करें, अपने उपयोगकर्ता खाते में नेविगेट करें, और मेरी सदस्यता^{(My Subscriptions)} चुनें । आप प्रीमियम^(Premium) सदस्यता और रद्द करने के लिए एक लिंक देखेंगे।

फिटबिट के फ्री ऐप^{(Free App)} बनाम फिटबिट प्रीमियम^{(Fitbit Premium)} के साथ आपको क्या मिलता है

आप पहले से ही जानते हैं कि जब आप पहनने योग्य फिटबिट ट्रैकर का उपयोग करते हैं, तो एंड्रॉइड^(Android) और ऐप्पल^(Apple) उपकरणों के लिए फिटबिट का मुफ्त ऐप स्वास्थ्य और फिटनेस आंकड़े प्रदर्शित करता है जो आपकी गतिविधि के स्तर, वजन, पोषण^(nutrition) और नींद को ट्रैक करने में आपकी सहायता करता है। फ्री ऐप आपको कई तरह के इंट्रोडक्टरी वर्कआउट और माइंडफुलनेस सेशन की सुविधा भी देता है।

इसके विपरीत, फिटबिट प्रीमियम^{(Fitbit Premium)} सुविधाओं की एक विस्तृत सूची के लिए द्वार खोलता है जो दो श्रेणियों में फिट होता है: डेटा विश्लेषण और कसरत, कार्यक्रमों, गेम और चुनौतियों तक पहुंच आपको अपने स्वास्थ्य और फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करने के लिए और रास्ते में और अधिक मजा लेने में मदद करता है।

• प्रीमियम चुनौतियां
• तनाव प्रबंधन स्कोर टूटना
• स्लीप स्कोर ब्रेकडाउन
• रक्त ग्लूकोज रुझान
• ^(Health)पिछले 90 दिनों के स्वास्थ्य मीट्रिक रुझान
• दैनिक तैयारी स्कोर
• स्वास्थ्य रिपोर्ट
• उन्नत^(Advanced) त्वचा तापमान विवरण (एक फिटबिट सेंस^{(Fitbit Sense)} की आवश्यकता है )
• सैकड़ों अतिरिक्त वर्कआउट और माइंडफुलनेस सेशन

प्रीमियम उपयोगकर्ता स्वास्थ्य डेटा को उन्नत विश्लेषिकी के साथ ग्राफ़ के रूप में प्रस्तुत करेंगे। संक्षेप में, फिटबिट प्रीमियम^{(Fitbit Premium)} आपके संपूर्ण स्वास्थ्य की पूरी तस्वीर पेश करने में मदद करता है और फिर स्वास्थ्य प्रशिक्षण, प्रेरणा और मार्गदर्शन प्रदान करता है कि कैसे अधिक हासिल किया जाए।

फिटबिट प्रीमियम सब्सक्रिप्शन^{(Fitbit Premium Subscription)} में क्या शामिल^(Included) है ?

आइए ठीक से जानें कि फिटबिट की प्रीमियम सेवा में क्या शामिल है। आप पा सकते हैं कि आप कुछ सुविधाओं का उपयोग दूसरों की तुलना में अधिक करते हैं। शायद आप कुछ सुविधाओं का बिल्कुल भी उपयोग नहीं करेंगे, लेकिन यह अभी भी सदस्यता की लागत के लायक हो सकता है।

निर्देशित कार्यक्रम

फिटबिट^(Fitbit) का कहना है कि उनके निर्देशित कार्यक्रम " ^{(Programs “)}फिटबिट सलाहकार पैनल^{(Fitbit Advisory Panel)} और आंतरिक विशेषज्ञों से विशेषज्ञता का लाभ उठाते हैं।" वे स्वस्थ आदतों के निर्माण के लिए चरण-दर-चरण निर्देश देते हुए, उपयोगकर्ताओं का हाथ पकड़ने के लिए बनाए गए हैं। 

ऐप में, डिस्कवर टैब चुनें और ^(Discover)गाइडेड प्रोग्राम्स^{(Guided Programs)} तक स्क्रॉल करें । निर्देशित कार्यक्रम जो केवल प्रीमियम^(Premium) ग्राहकों के लिए उपलब्ध हैं, "प्रीमियम" टैग प्रदर्शित करते हैं। 

^(Select)गाइड प्रोग्राम्स^{(Guide Programs)} स्क्रीन के शीर्ष पर किसी एक श्रेणी को चुनकर चुनें कि आप किस प्रकार के प्रोग्राम की तलाश कर रहे हैं। आप चुन सकते हैं:

• पसंदीदा
• घर पर प्रशिक्षण
• स्वास्थ्य खाओ
• बेहतर निद्रा
• और ले जाएँ

किसी भी प्रोग्राम टाइल को पसंदीदा के रूप में चिह्नित करने के लिए स्टार आइकन पर टैप करें। 

प्रोग्राम में क्या शामिल होगा, इसका विवरण देखने के लिए प्रोग्राम टाइल पर टैप करें। उदाहरण के लिए, एट-होम ट्रेनिंग कैटेगरी में ^{(At-Home Training)}पुश-अप प्रेप^{(Push-Up Prep)} प्रोग्राम तीन सप्ताह की योजना है जो आपको अपर-बॉडी और कोर स्ट्रेंथ बनाने में मदद करती है। प्रोग्राम शुरू करने के लिए गेट स्टार्टेड^{(Get Started)} बटन को  चुनें ।

पुश-अप प्रेप^{(Push-Up Prep)} कार्यक्रम में , प्रत्येक सप्ताह आपको फिटबिट कोच^{(Fitbit Coach)} से वीडियो पाठों तक पहुंच प्राप्त होगी । एक अच्छी विशेषता यह है कि इन वीडियो में ऑडियो बजता रहेगा, भले ही आपका फोन सो जाए। एक बार जब आप एक कसरत समाप्त कर लेते हैं, तो इसे पूर्ण के रूप में लॉग किया जाएगा। 

एक प्रीमियम मार्गदर्शित कार्यक्रम^(Program) का एक अन्य उदाहरण है अधिक नींद ^(Sleep)लें^(Get) । यह कार्यक्रम आपकी नींद की आदतों के बारे में सर्वेक्षण प्रश्नों के आपके उत्तरों के आधार पर तैयार किया गया है। यह आपके स्लीप स्टैटिस्टिक्स को आयात करने के लिए आपके फिटबिट की स्लीप ट्रैकिंग सुविधा का उपयोग करता है और एक नींद के लक्ष्य की सिफारिश करता है और आपके सोने के समय की दिनचर्या में समायोजित करता है।

आपके द्वारा चुने गए किसी भी मार्गदर्शित कार्यक्रम^{(Guided Program)} के लिए, आपको अपना वैयक्तिकृत कार्यक्रम सेट करने के लिए कई स्क्रीनों के माध्यम से ले जाया जाएगा, जिसमें अनुस्मारक सेट करने का विकल्प भी शामिल है। कुछ मामलों में, जैसे कि माइंडफुल ईटिंग^{(Mindful Eating)} प्रोग्राम, वीडियो देखने के बजाय, आप इसके बजाय एक लेख संस्करण पढ़ना चुन सकते हैं। 

व्यायाम

फिटबिट वर्कआउट ^{(Fitbit Workouts)}प्रीमियम^(Premium) सेवा की मुख्य विशेषताओं में से एक है । आपको प्रमाणित निजी प्रशिक्षकों द्वारा बनाई गई ऑडियो और वीडियो कसरत कक्षाओं^{(video workout classes)} तक पहुंच प्राप्त होगी । पेलोटन द्वारा पेश किए गए निर्देशित वर्कआउट के समान , फिटबिट ^(Peloton)प्रीमियम^{(Fitbit Premium)} वर्कआउट इन श्रेणियों में उपलब्ध हैं:

• एब्स और कोर
• कार्डियो
• बच्चों के लिए
• पूरा शरीर
• शरीर का निचला हिस्सा
• शरीर का ऊपरी हिस्सा

वर्कआउट को अंडर 15 मिनट्स, ऑडियो वर्कआउट^{(Audio Workouts)} , डांस कार्डियो^{(Dance Cardio)} और किकबॉक्सिंग^(Kickboxing) , और नो इक्विपमेंट^{(Equipment Needed)} नीड जैसे समूहों में भी क्रमबद्ध किया जाता है । आप समय (निम्न से उच्च) या तीव्रता (आसान से कठिन) के आधार पर भी छाँट सकते हैं, इसलिए आपकी आवश्यकताओं को पूरा करने वाला कसरत खोजना आसान है।

आपको हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग^{(High-Intensity Interval Training)} ( HIIT ) वर्कआउट से लेकर कई तरह के वर्कआउट वीडियो मिलेंगे, जिससे आपकी हृदय गति कम तीव्रता वाले योग, स्ट्रेचिंग और बैर एक्सरसाइज हो जाएगी। 

कई कक्षाएं पॉपसुगर, बैरे^(BodyCombat) 3, बॉडीकॉम्बैट^(PopSugar) , डेली बर्न^{(Daily Burn)} , लेस मिल्स^{(Les Mills)} और विल स्मिथ के स्ट्रांगविल^(StrongWill) पाठ्यक्रम के प्रशिक्षकों से आती हैं। ये प्रशिक्षक एक कारण से लोकप्रिय हैं, और उनकी सकारात्मकता आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करने में मदद करेगी।

प्रीमियम चुनौतियां

यदि आप अपने नियमित वर्कआउट रूटीन से ऊब चुके हैं, तो फिटबिट^(Fitbit) ऐप के नीचे प्रीमियम चुनें और फिर ^(Premium)फन गेम्स और नई चुनौतियाँ^{(Fun games & new challenges)} चुनें । वहां आपको गेट फिट बिंगो^{(Get Fit Bingo)} , ऑल^(All) फॉर वन^(One) , और कस्टम चैलेंज बनाने का विकल्प जैसी चुनौतियां मिलेंगी। 

गेट फिट बिंगो^{(Get Fit Bingo)} बिंगो और फिटनेस का एक चतुर मैशअप है जिसे अकेले या 100 अन्य लोगों के साथ खेला जा सकता है। आप एक बिंगो बोर्ड और एक पैटर्न के साथ शुरू करते हैं जिसे आप लक्षित कर रहे हैं। आपका लक्ष्य बिंगो टाइलों को तब तक फ़्लिप करना है जब तक आप पैटर्न नहीं बनाते। 

प्रत्येक बिंगो टाइल को "100 कदम" या "दो सक्रिय क्षेत्र मिनट" जैसे गतिविधि लक्ष्य के साथ चिह्नित किया जाता है और जब आप एक लक्ष्य पूरा करते हैं, तो बिंगो टाइल फ़्लिप हो जाएगी। गेम में चार बोनस टाइलें भी शामिल हैं जो आपको तेजी से जीतने में मदद कर सकती हैं।

यदि आप अन्य लोगों के साथ खेलते हैं तो गेट फ़िट बिंगो^{(Get Fit Bingo)} अधिक मज़ेदार है। आप उन मित्रों को आमंत्रित कर सकते हैं जिनके पास Fitbits खेलने के लिए है। अन्य खिलाड़ी आपकी प्रोफ़ाइल फ़ोटो, नाम और आपके द्वारा फ़्लिप की गई टाइलों को देख पाएंगे।

चुनौतियाँ^(Challenges) और रोमांच^(Adventures) में खेल आते हैं और चले जाते हैं, इसलिए यह देखने के लिए देखें कि कौन सी नई मज़ेदार गतिविधियाँ जोड़ी गई हैं।

दैनिक तैयारी स्कोर

आपका दैनिक तैयारी स्कोर^{(Readiness Score)} आपको यह बताने के लिए है कि आपका शरीर प्रत्येक दिन शारीरिक गतिविधि के लिए कितना तैयार है। फिटबिट^(Fitbit) अनुशंसा करता है कि आप हर सुबह अपने रेडीनेस स्कोर^{(Readiness Score)} की जांच करें कि आप कितने स्वस्थ हैं और यह तय करें कि आने वाले दिन के लिए कितनी शारीरिक गतिविधि उपयुक्त है।

तैयारी^(Readiness) के स्कोर 1-100 के बीच होते हैं। यदि आप 30 से नीचे स्कोर करते हैं, तो आपके पास कम तैयारी^(Readiness) है । इसका मतलब है कि आपको आराम करना चाहिए और ठीक हो जाना चाहिए और योग या स्ट्रेचिंग जैसी कम-तीव्रता वाली गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। 

30 और 64 के बीच के स्कोर का मतलब है कि आपके पास अच्छी तैयारी^(Readiness) है , इसलिए आप नियमित व्यायाम के लिए पूरी तरह तैयार हैं। 65 और 100 के बीच स्कोर करने का मतलब है कि आपके पास उत्कृष्ट तैयारी है, इसलिए हो सकता है कि आप उस दिन एक नई और/या अधिक गहन गतिविधि का प्रयास करना चाहें।

दैनिक तैयारी^{(Daily Readiness)} स्क्रीन आपकी गतिविधि, हाल की नींद और हृदय गति परिवर्तनशीलता को भी प्रदर्शित करती है । डेली रेडीनेस स्कोर^{(Daily Readiness Scores)} प्राप्त करना शुरू करने के लिए अपने फिटबिट^(Fitbit) ट्रैकर को चार दिन और रात के लिए पहनें । 

उन्नत नींद विश्लेषिकी

फ्री फिटबिट ऐप के उपयोगकर्ता ^(Fitbit)स्लीप स्कोर^{(Sleep Score)} से परिचित होंगे , जो आपकी नींद की गुणवत्ता और अवधि का दैनिक स्नैपशॉट है। प्रीमियम ग्राहकों को उनके स्लीप डेटा के बारे में अतिरिक्त जानकारी मिलती है। आपकी नींद का स्कोर आपके सोने की हृदय गति, आपके सोने के समय और आपकी नींद की अवस्थाओं पर आधारित होता है। 

स्लीप स्कोर रेंज हैं:

• 90-100: उत्कृष्ट
• 80-89: अच्छा
• 69-79: मेला
• 60 से कम: गरीब

फिटबिट^(Fitbit) नींद के दौरान आपकी बेचैनी और आपकी हृदय गति के संयोजन का उपयोग करता है ताकि यह अनुमान लगाया जा सके कि आप किस चरण की नींद में हैं। ऐप में, आप अपनी उम्र और लिंग के लिए बेंचमार्क श्रेणियों की तुलना में अपना स्लीप स्टेज डेटा देखेंगे। आपको गहरी नींद बढ़ाने का लक्ष्य रखना चाहिए क्योंकि यही वह प्राइम समय होता है जब आपकी मांसपेशियां खुद की मरम्मत करती हैं और आपकी ऊर्जा बहाल होती है। 

आपको अपने रेस्टोरेशन^{(Restoration)} स्कोर का एक विस्तृत ब्रेकडाउन भी मिलेगा , जिसमें आपकी नींद की हृदय गति का एक ग्राफ शामिल है और रात का कितना प्रतिशत उछालने और मुड़ने में बिताया गया था।

स्वास्थ्य रिपोर्ट

एक बार जब आप अपने Fitbit डिवाइस को कम से कम तीस दिनों तक पहन लेते हैं, तो आप अपनी वेलनेस रिपोर्ट की ^{(Wellness Report)}PDF डाउनलोड कर सकेंगे । रिपोर्ट में पिछले 30 दिनों और पिछले वर्ष का अवलोकन शामिल है। 

वेलनेस रिपोर्ट^{(Wellness Report)} में आपके आराम करने की हृदय गति, वजन, गतिविधि और नींद पर अनुभाग होते हैं। महिलाओं^(Women) को मासिक धर्म चक्र पर एक अनुभाग भी मिलेगा। प्रत्येक अनुभाग में आसानी से पढ़े जाने वाले रेखांकन और सूचना की तालिकाएँ होती हैं।

यह रिपोर्ट आपके स्वास्थ्य और स्वास्थ्य लक्ष्यों^{(health and wellness goals)} के बारे में अपने डॉक्टर से बातचीत शुरू करने का एक शानदार तरीका है । 

दिमागीपन सत्र

सर्वोत्तम आत्म-देखभाल और भलाई प्रथाओं में आपके मानसिक स्वास्थ्य की ओर रुझान शामिल है। फिटबिट ऐप के प्रीमियम^{(Premium )} टैब पर माइंडफुलनेस ^(Fitbit)सेशन देखें, जिसमें ^{(Mindfulness Sessions)}दीपक चोपड़ा^{(Deepak Chopra)} के दर्जनों माइंडफुलनेस और मेडिटेशन सेशन के साथ-साथ नींद और तनाव के लिए मेडिटेशन भी शामिल हैं। सत्र आम तौर पर छोटे होते हैं, जो चार से पंद्रह मिनट के बीच होते हैं, और चिंता, पुराने दर्द, अवसाद, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

अन्य वर्गों में आपके शरीर की सकारात्मकता को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए ऑडियो और वीडियो शामिल हैं, अपने भोजन के बारे में अधिक जागरूक रहें, और सुबह के ध्यान के साथ अपने दिन की शुरुआत दाहिने पैर से करें। 

पकाने की विधि प्रेरणा

फिटबिट प्रीमियम का रेसिपी इंस्पिरेशन^{(Recipe Inspiration)} सेक्शन पौष्टिक भोजन और स्नैक्स^{(nutritious meals and snacks)} के लिए वीडियो से भरा है । आप इसके द्वारा फ़िल्टर कर सकते हैं:

• मधुमेह के अनुकूल
• ग्लूटेन मुक्त
• स्वस्थ दिल
• उच्च रेशें
• कम कैलोरी
• आगे करें
• शीघ्र
• 5 के तहत सामग्री
• शाकाहारी

नाश्ते, दोपहर के भोजन, रात के खाने और नाश्ते द्वारा भी विचारों का आयोजन किया जाता है। कष्टप्रद, लिखित निर्देश प्रदान नहीं किए जाते हैं, इसलिए यदि आपको कुछ अच्छा लगता है, तो आपको नुस्खा प्राप्त करने के लिए वीडियो देखना होगा।

स्वास्थ्य मेट्रिक्स

प्रीमियम सब्सक्रिप्शन के साथ, आपको फिटबिट^(Fitbit) ऐप की होम^(Home) स्क्रीन पर हेल्थ मेट्रिक्स^{(Health Metrics)} नामक एक अतिरिक्त सेक्शन दिखाई देगा । आप आज के डेटा या पिछले सात, तीस या नब्बे दिनों के रुझान देख सकते हैं। 

Metrics include breathing rate, heart rate variability, skin temperature, and resting heart rate. Each section has a Learn More link that explains the metrics in more detail. 

So, Is Fitbit Premium Worth It?

Your health is priceless, so if having access to Fitbit Premium helps you take better care of yourself, then, yes, it’s worth it. After all, you probably pay more than $10/month for Netflix or another streaming service, and watching movies isn’t making you any healthier.

Having said that, the Premium service seems better suited for beginners than fitness gurus. We definitely recommend taking advantage of one of the various free trials to help you decide whether the extra features are worth the cash. Beyond that, the worth of a Fitbit Premium subscription will depend on your motivation for a healthy lifestyle. 

What Is Fitbit Premium, How Much Is It, and Is It Worth It?

If you already use a Fitbit fitness tracker and the Fitbit app, you know how νaluable they can be on yоur fitness journey. You can take it one step further by subscribing to Fitbit Premium, a servicе that will gіve you access to additional features tailored to you.

A paid subscription to Fitbit Premium costs around $10/month and unlocks guided programs, workout challenges, and guided meditations. It also provides detailed breakdowns of your sleep habits and stress levels along with deep insights into other health metrics. We’ll look at what you get with Fitbit Premium so you can decide if it’s worth signing up for this subscription service.

What Is Fitbit Premium?

Fitbit Premium’s value proposition is that when it comes to health and fitness, you’ll achieve more if you know more. That’s what self-improvement is all about. Since all the aspects of a person’s wellness are interconnected, by tracking more aspects of your health for longer periods of time, you’ll be able to see trends. Then you can use that knowledge to become a “healthier, stronger you.”

It stands to reason—your stress levels affect your sleep quality, and both are affected by your nutrition and how active you are. If you have more data about all those things and can start to see how one affects the other, you’ll be better positioned to improve your overall health and wellness.

How Much Does Fitbit Premium Cost?

A membership to Fitbit Premium costs $9.99/month or $79.99/year. Currently, Fitbit is offering a free 90-day trial, which is a great way to give the service a trial run and see if you like it enough to pay for it. If you think you’re going to want to continue using Fitbit Premium over the long run, the yearly subscription is clearly the better value. 

Several Fitbit trackers come with even longer free trial periods. For example, the Fitbit Inspire 2, available on Amazon, comes with a full year of Fitbit Premium, and the Fitbit Sense smartwatch comes with a six-month Fitbit Premium membership. 

Moreover, several Fitbit devices including the Fitbit Luxe, the Fitbit Versa, Versa 2, Versa 3, and the Fitbit Charge 5, offer a bundle package where you can get a full year of Premium plus a two-year protection plan for your device for under $40.

If you do sign up for any kind of free trial, Fitbit will still ask you to enter a credit card number, so if you don’t want to move to a paid plan, don’t forget to cancel before the trial is over or you’ll be charged.

Also note that Fitbit doesn’t give refunds on subscriptions, so if you go for the annual subscription, you should be sure you want it. If you do end up canceling the monthly or annual subscription, you’ll still be able to use the service until the end of the subscription period. 

How to Cancel Your Fitbit Premium Membership

While subscribing is easy, canceling your Fitbit Premium subscription is a little less straightforward. 

There are multiple reasons why Fitbit users might want to cancel Fitbit Premium. One of the most common reasons for canceling is to take advantage of a Fitbit Premium offer that came with a new Fitbit you purchased or received as a gift. 

If you already have a Premium subscription and you get a new tracker that includes a Premium subscription or free trial, you’ll need to cancel your existing subscription before you can take advantage of the free one. 

If you purchased Fitbit Premium via the Fitbit app, navigate to the Today tab in the Android or iPhone app. Then tap your user icon and select Account Settings > Manage Subscriptions. You should see Fitbit Premium listed. Tap it and then select the Cancel subscription button.

If you bought the subscription through the Google Play Store with PayPal, you should go to PayPal’s website to cancel. Navigate to Settings > Payments > Manage Automatic Payments. You can cancel the subscription there.

Lastly, if you purchased the subscription on the Fitbit website, you’ll need to go there to cancel. Log into the website, navigate to your user account, and select My Subscriptions. You’ll see the Premium subscription and a link to cancel.

What You Get with Fitbit’s Free App vs. Fitbit Premium

You already know that when you use a wearable Fitbit tracker, Fitbit’s free app for Android and Apple devices displays health and fitness stats that help you track your activity levels, weight, nutrition, and sleep. The free app also gives you access to a variety of introductory workouts and mindfulness sessions.

By contrast, Fitbit Premium opens the door to an expanded catalog of features that fit into two categories: data analysis and access to workouts, programs, games, and challenges to help you reach your health and fitness goals and have more fun along the way.

• Premium challenges
• Stress Management Score breakdown
• Sleep Score breakdown
• Blood glucose trends
• Health metrics trends for the last 90 days
• Daily Readiness Score
• Wellness Report
• Advanced skin temperature details (requires a Fitbit Sense)
• Hundreds of additional workouts and mindfulness sessions

Premium users will see health data presented as graphs with advanced analytics. In short, Fitbit Premium helps paint a fuller picture of your total health and then offers health coaching, motivation, and guidance on how to achieve more.

What’s Included in a Fitbit Premium Subscription?

Let’s go through exactly what’s included in Fitbit’s premium service. You might find that you use some features more than others. Perhaps you won’t use some features at all, but it could still be worth the cost of the subscription.

Guided Programs

Fitbit says their Guided Programs “leverage expertise from the Fitbit Advisory Panel and internal experts.” They’re built to hold users’ hands, giving step-by-step instructions to build healthy habits. 

In the app, select the Discover tab and scroll down to Guided Programs. Guided programs that are only available to Premium subscribers display the “premium” tag. 

Select what kind of program you’re looking for by choosing one of the categories at the top of the Guide Programs screen. You can select:

• Favorites
• At-Home Training
• Eat Health
• Sleep Better
• Move More

Tap the star icon on any program tile to mark it as a favorite. 

Tap a program tile to see a description of what the program will entail. For example, the Push-Up Prep program in the At-Home Training category is a three-week plan that helps you build upper-body and core strength. Select the Get Started button to begin the program. 

In the Push-Up Prep program, each week you’ll get access to video lessons from the Fitbit Coach. One nice feature is that the audio in these videos will keep playing even if your phone goes to sleep. Once you’ve finished a workout, it will be logged as complete. 

Another example of a premium Guided Program is Get More Sleep. This program is tailored to you based on your answers to survey questions about your sleep habits. It uses your Fitbit’s sleep tracking feature to import your sleep stats and recommends a sleep goal and adjusts to your bedtime routine.

For any Guided Program you choose, you’ll be taken through a number of screens to set up your personalized program, including the option to set reminders. In some cases, such as the Mindful Eating program, rather than watching a video, you can choose to read an article version instead. 

Workouts

Fitbit Workouts is one of the main features of the Premium service. You’ll get access to audio and video workout classes created by certified personal trainers. Similar to the guided workouts offered by Peloton, the Fitbit Premium workouts are available in these categories:

• Abs & Core
• Cardio
• For Kids
• Full Body
• Lower Body
• Upper Body

Workouts are also sorted into groups such as Under 15 Minutes, Audio Workouts, Dance Cardio & Kickboxing, and No Equipment Needed. You can also sort by time (low to high) or by intensity (easy to hard), so it’s easy to find a workout that meets your requirements.

You’ll find a wide variety of workout videos, from High-Intensity Interval Training (HIIT) workouts to get your heart rate going to lower intensity yoga, stretching, and barre exercises. 

Many classes come from trainers from PopSugar, barre3, BodyCombat, Daily Burn, Les Mills, and Will Smith’s StrongWill curriculum. These trainers are popular for a reason, and their positivity will help motivate you to keep going.

Premium Challenges

If you’re bored with your regular workout routine, select Premium at the bottom of the Fitbit app and then choose Fun games & new challenges. There you’ll find challenges like Get Fit Bingo, All for One, and an option to create a custom challenge. 

Get Fit Bingo is a clever mashup of bingo and fitness that can be played alone or with up to 100 other people. You start with a bingo board and a pattern you’re aiming for. Your goal is to flip bingo tiles until you form the pattern. 

Each bingo tile is marked with an activity goal like “100 steps” or “two active zone minutes,” and when you complete a goal, the bingo tile will flip. The game also includes four bonus tiles that can help you win faster.

Get Fit Bingo is more fun if you play with other people. You can invite friends who have Fitbits to play. Other players will be able to see your profile photo, name, and the tiles you’ve flipped.

Games in Challenges & Adventures come and go, so check it out to see what new fun activities have been added.

Daily Readiness Score

Your Daily Readiness Score is meant to tell you how prepared your body is for physical activity each day. Fitbit recommends that you check your Readiness Score every morning to see how recovered you are and decide how much physical activity is appropriate for the day ahead.

Readiness scores range from 1-100. If you score below 30, you have Low Readiness. That means you should rest and recover and focus on lower-intensity activities like yoga or stretching. 

A score between 30 and 64 means you have Good Readiness, so you’re all set for a regular amount of exercise. Scoring between 65 and 100 means you have Excellent readiness, so you might want to try a new and/or more intense activity that day.

The Daily Readiness screen also displays your activity, recent sleep, and heart rate variability. Wear your Fitbit tracker for four days and nights to start getting Daily Readiness Scores. 

Advanced Sleep Analytics

Users of the free Fitbit app will be familiar with the Sleep Score, a daily snapshot of your sleep quality and duration. Premium subscribers get additional insights into their sleep data. Your sleep score is based on your sleeping heart rate, the time you spend asleep, and your sleep stages. 

Sleep score ranges are:

• 90-100: Excellent
• 80-89: Good
• 69-79: Fair
• Less than 60: Poor

Fitbit uses a combination of your restlessness and your heart rate while sleeping to estimate which stage of sleep you’re in. In the app, you’ll see your sleep stage data compared to benchmark ranges for someone your age and sex. You should aim for increased deep sleep since that’s the prime time your muscles repair themselves and your energy is restored. 

You’ll also get a detailed breakdown of your Restoration score, including a graph of your sleeping heart rate and what percent of the night was spent tossing and turning.

Wellness Report

Once you’ve been wearing your Fitbit device for at least thirty days, you’ll be able to download a PDF of your Wellness Report. The report includes an overview of the last 30 days and the last year. 

The Wellness Report has sections on your resting heart rate, weight, activity, and sleep. Women will also find a section on menstrual cycles. Each section has easy-to-read graphs and tables of information.

This report is a great way to start a conversation with your doctor about your health and wellness goals. 

Mindfulness Sessions

The best self-care and wellbeing practices include tending to your mental health. Look for Mindfulness Sessions on the Premium tab of the Fitbit app to find dozens of mindfulness and meditation sessions from Deepak Chopra as well as meditations for sleep and stress. Sessions are generally short, lasting between four and fifteen minutes, and can help you reduce anxiety, chronic pain, depression, heart disease, and high blood pressure.

Other sections include audio and videos to help boost your body positivity, be more mindful about your meals, and start your day off on the right foot with morning meditations. 

Recipe Inspiration

Fitbit Premium’s Recipe Inspiration section is packed with videos with ideas for nutritious meals and snacks. You can filter by:

• Diabetes-Friendly
• Gluten-Free
• Heart-Healthy
• High Fiber
• Low Calorie
• Make Ahead
• Quick
• Under 5 Ingredients
• Vegetarian

Ideas are also organized by breakfast, lunch, dinner, and snacks. Annoyingly, written instructions aren’t provided, so if you see something that looks good, you’ll have to watch the video to get the recipe.

Health Metrics

With a Premium subscription, you’ll see an extra section on the Fitbit app’s Home screen called Health Metrics. You can view data from today or trends from the previous seven, thirty, or ninety days. 

Metrics include breathing rate, heart rate variability, skin temperature, and resting heart rate. Each section has a Learn More link that explains the metrics in more detail. 

So, Is Fitbit Premium Worth It?

Your health is priceless, so if having access to Fitbit Premium helps you take better care of yourself, then, yes, it’s worth it. After all, you probably pay more than $10/month for Netflix or another streaming service, and watching movies isn’t making you any healthier.

Having said that, the Premium service seems better suited for beginners than fitness gurus. We definitely recommend taking advantage of one of the various free trials to help you decide whether the extra features are worth the cash. Beyond that, the worth of a Fitbit Premium subscription will depend on your motivation for a healthy lifestyle. 

Related posts

• रोबॉक्स प्रीमियम क्या है और क्या यह इसके लायक है?

• क्या Spotify प्रीमियम इसके लायक है?

• लिंक्डइन प्रीमियम के शीर्ष लाभ। क्या यह इस कीमत के लायक है?

• विंडोज और मैक के लिए 4 बेस्ट लाइटवेट ब्राउजर

• डिस्कॉर्ड नाइट्रो क्या है और क्या यह इसके लायक है?

• सर्वेमोनकी बनाम गूगल फॉर्म: कौन सा बेहतर है?

• कलह के लिए 8 सर्वश्रेष्ठ साउंडबोर्ड

• विंडोज और मैक के लिए सर्वश्रेष्ठ रेडिट ऐप्स

• एक साथ वीडियो देखने के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ ऐप्स और वेबसाइट

• आपकी उत्पादकता को मापने के लिए 10 सर्वश्रेष्ठ ऐप्स

• Microsoft टीम बनाम ज़ूम: कौन सा बेहतर है?

• 9 बेस्ट डिस्कॉर्ड वॉयस चेंजर सॉफ्टवेयर (2021)

• 2022 में विंडोज, मैक और लिनक्स के लिए 11 सर्वश्रेष्ठ आईआरसी क्लाइंट

• एविड हाइकर्स के लिए 6 कारण AllTrails Pro इसके लायक है

• 12 सर्वश्रेष्ठ मुफ्त एंड्रॉइड कैलकुलेटर ऐप्स और विजेट

• विंडोज़ के लिए सर्वश्रेष्ठ मुफ्त कराओके सॉफ्टवेयर

• जब आप ऊब जाते हैं तो बिंग करने के लिए 15 सर्वश्रेष्ठ सब्रेडिट्स

• 10 सर्वश्रेष्ठ फ़ायरफ़ॉक्स ऐड-ऑन और एक्सटेंशन

• IFTTT मूल्य निर्धारण: क्या प्रो लागत के लायक है?

• स्टिल फ़ोटो को ऑनलाइन या ऐप्स के साथ चेतन करने के 6 तरीके