क्या आप वज़न घटाना चाहते हैं? अपने शरीर के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? क्या आपको अपने कार्ब्स को गिनना है क्योंकि आप मधुमेह जैसी पुरानी बीमारी का प्रबंधन कर रहे हैं? यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप मैक्रोन्यूट्रिएंट्स सही अनुपात में खा रहे हैं? फूड^(Food) लॉगिंग इन सभी को हल करती है और इससे भी ज्यादा। मुझे यह पता है क्योंकि मैं लगभग एक साल से फूड लॉगिंग कर रहा हूं। इस लेख में, मैं यह साझा करने जा रहा हूं कि कोई भी MyFitnessPal नाम के एक लोकप्रिय, मुफ्त, मोबाइल एप्लिकेशन का उपयोग करके अपना भोजन कैसे लॉग कर सकता है , जो सभी प्रमुख मोबाइल प्लेटफॉर्म: एंड्रॉइड^(Android) , आईओएस और विंडोज फोन^{(Windows Phone)} पर काम करता है ।

MyFitnessPal^{(Choose MyFitnessPal)} और दूसरा ऐप^(App) क्यों नहीं चुनें ?

मैंने मुख्य रूप से इसके बड़े उपयोगकर्ता आधार के कारण MyFitnessPal को चुना। ^{(MyFitnessPal)}मुझे पता था कि उनके कर्मचारियों और उनके उपयोगकर्ता आधार दोनों द्वारा बनाए गए खाद्य पदार्थों का डेटाबेस इसका मुख्य मूल्य होगा। विशेष रूप से आज की दुनिया में, जहां हम जो खाना खाते हैं या जो सामग्री खरीदते हैं, उनमें से कई पैक किए जाते हैं।

ईमानदार होने के लिए, जब मैंने इसका उपयोग करना शुरू किया तो मैंने कई अनुप्रयोगों के बीच पूरी तरह से तुलना नहीं की। जैसे^(Just) मैंने फूड लॉगिंग से नहीं, बल्कि कैलोरी काउंटिंग से शुरुआत की थी। इसका उपयोग करते रहने के लिए मेरा मुख्य अभियान यह था कि जब मेरी ज़रूरतें विकसित हुईं, तो यह उनका समर्थन करने में सक्षम थी।

इस विशेष ऐप का उपयोग करने में मुझे जो सबसे बड़ा लाभ दिखाई देता है, वह है यूपीसी^(UPC) बारकोड और संबंधित खाद्य पदार्थों का विशाल डेटाबेस। रोमानिया^(Romania) में भी , सुपरमार्केट में उपलब्ध अधिकांश सामग्री या खाद्य पदार्थ इसके डेटाबेस में पाए जा सकते हैं, जो आश्चर्यजनक है!

एप्लिकेशन सभी प्रमुख मोबाइल ऑपरेटिंग सिस्टम के लिए उपलब्ध है: आईओएस, एंड्रॉइड^(Android) , विंडोज फोन^{(Windows Phone)} और ब्लैकबेरी^(Blackberry) । यानी, वेब इंटरफ़ेस के अतिरिक्त जो आपको इसे किसी भी ब्राउज़र से एक्सेस करने देता है। डिजाइन के मामले में यह अब तक का सबसे उपयोगकर्ता के अनुकूल अनुप्रयोग नहीं है लेकिन यह अपना काम अच्छी तरह से करता है।

आप ऐप के साथ क्या कर सकते हैं?

आप MyFitnessPal^{(MyFitnessPal)} के साथ क्या कर सकते हैं ? आप कई काम कर सकते हैं:

• ^(Count)उस बात के लिए कैलोरी या किसी भी प्रकार के मैक्रोन्यूट्रिएंट की गणना करें।
• भोजन की योजना बनाएं और खाने से पहले उनमें प्रवेश करें ताकि यह देखा जा सके कि आपके दैनिक लक्ष्यों पर उनके पदचिह्न क्या होंगे। आप इसका उपयोग अपने भोजन विकल्पों को संशोधित करने के लिए कर सकते हैं यदि वे आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी पर्याप्त मदद नहीं करते हैं।
• अपने डॉक्टर को दिखाने के लिए अपना भोजन लॉग प्रिंट करें। मेरे एक मित्र की पत्नी गर्भवती है और वर्तमान में यह सुनिश्चित करने के लिए कि वह अच्छा खा रही है, एक खुश, स्वस्थ बच्चा होने की संभावना को अधिकतम करने के लिए ऐसा कर रही है।
• अपने पीने की आदतों को ट्रैक करें (पानी और शराब दोनों); उदाहरण के लिए, कुछ लोग बहुत कम पानी पी रहे हैं, जबकि अन्य बहुत अधिक पी रहे हैं (शराब, सोडा, या यहां तक ​​​​कि आहार सोडा जिनमें सोडियम की गैर-तुच्छ मात्रा होती है)

Personally, I have used it to lose weight and optimize my eating habits, both in terms of the number of meals and of the breakdown of my calorie consumption: less sugar, fat and sodium, more protein and fiber.

Entering Your First Item In MyFitnessPal

My advice is start simple, with adding a packaged food that you have handy. After you've installed the app and logged in, you will be greeted by the Home screen. It contains an overview of your current day, such as the number of calories burned so far, and the number of calories eaten, plus a newsfeed of all your friends' activity.

उनका कहना है कि जिन लोगों के पास सपोर्ट सिस्टम है (उन्होंने इस प्लेटफॉर्म पर दोस्त जोड़े हैं) उनका वजन दूसरों की तुलना में 2 गुना ज्यादा कम होता है। बेशक, वजन कम करना केवल उन लोगों का उद्देश्य नहीं है जो इसका उपयोग करना शुरू करते हैं, बल्कि यह अधिक महत्वपूर्ण लोगों में से एक है।

"Add to Diary" पर^{("Add to Diary")} टैप करने से आप एक स्क्रीन पर पहुंच जाएंगे जहां आप अपना भोजन चुन सकते हैं। डिफ़ॉल्ट रूप से 4 पूर्वनिर्धारित भोजन होंगे ( नाश्ता^(Breakfast) , दोपहर^(Lunch) का भोजन , रात^(Dinner) का खाना और नाश्ता^(Snacks) ), जो 90% लोगों के लिए पर्याप्त होते हैं। हालांकि, मैंने " नाश्ता नंबर^{(Breakfast No)} 2", या " लंच^(Lunch) लेफ्ट-ओवर" उपयोगकर्ता-परिभाषित भोजन जैसे दिलचस्प बदलाव देखे हैं। केवल सीमा यह है कि आप अधिकतम 6 भोजन ही कर सकते हैं।

"ऐड बाय बारकोड"^{("Add By Barcode")} विकल्प का उपयोग करके , आपके द्वारा चुने गए आइटम को स्कैन करने के बाद, आपको एक स्क्रीन के साथ प्रस्तुत किया जाता है, जहां आप भोजन की मात्रा को बदल सकते हैं, जबकि पोषण संबंधी जानकारी जैसे कैलोरी की संख्या या वसा की मात्रा दिखाई जाती है।

एक बार जब आप यह पता लगा लेते हैं कि आपने कितना खाया या आप खाने जा रहे हैं (यह कैसे करना अपने आप में एक जटिल चर्चा है), तो आप उस भोजन का चयन करने में सक्षम होंगे जहाँ इस भोजन को लॉग करना है।

यह काफी सुविधाजनक है, क्योंकि आप वैसे भी अपने स्मार्टफोन को हर जगह अपने साथ ले जाते हैं। जिन खाद्य पदार्थों पर बारकोड नहीं है, उनके लिए एक कीवर्ड का उपयोग करके खोजा जाने वाला एक व्यापक डेटाबेस है (4 मिलियन से अधिक आइटम)।

अपनी पहली भोजन प्रविष्टि शुरू करने के बाद, आप पूरे दिन के लिए अपना भोजन लॉग बनाना शुरू कर सकते हैं, आइटम दर आइटम।

आप समय कैसे बचा सकते हैं?

जब मैं लोगों को बताता हूं कि मैं क्या कर रहा हूं, तो ज्यादातर पहली टिप्पणी जो मैं सुनता हूं वह है "Doesn't it take a lot of time/energy?". काफी ईमानदार होने के लिए, लाभ की तुलना में, नहीं। लेकिन कुछ त्वरित सुझाव हैं जो आपके भोजन की कटाई में तेजी लाएंगे।

सबसे पहले, MyFitnessPal आपको डिफ़ॉल्ट रूप से सबसे हाल ही में उपयोग की गई वस्तुओं की एक सूची दिखाएगा।

साथ ही, एक बार जब आप अपने भोजन को लॉग करना शुरू करते हैं, तो आप देखेंगे कि आप एक ही चीज़ को बार-बार खाते हैं। तब "लगातार भोजन"^{("Frequent foods")} स्क्रीन बहुत उपयोगी होती है।

कई बार आपको वह भोजन नहीं मिलेगा जो आप डेटाबेस में खोज रहे हैं। इसलिए आपको नाम, परोसने का आकार, या कैलोरी की संख्या जैसी जानकारी निर्दिष्ट करके अपना स्वयं का भोजन बनाने की आवश्यकता है। आप इन खाद्य पदार्थों को "माई फूड्स"^{("My Foods")} अनुभाग में एक समर्पित सूची में देख पाएंगे ।

यदि आपका कोई पसंदीदा भोजन है (मान लें, सुशी), और आप एक से अधिक खाद्य पदार्थों का एक ही सेट बार-बार खाते हैं, तो आप मौजूदा भोजन को सहेज सकते हैं और बाद में "सहेजे गए भोजन"^{("Saved Meals")} अनुभाग का उपयोग करके इसे जोड़ सकते हैं।

अंतिम लेकिन कम से कम, जो लोग घर पर खाना बनाते हैं, वे अपने स्वयं के नुस्खा के आधार पर एक कस्टम भोजन बनाने में सक्षम होते हैं। यह आपको अलग-अलग अवयवों के साथ-साथ सेवारत आकार को निर्दिष्ट करने का एक तरीका प्रदान करता है।

यदि आप हमेशा जटिल खाद्य पदार्थों को उनके मूल अवयवों में तोड़ते हैं, तो आप वास्तव में अपने भोजन लॉग में डालने के लिए प्रविष्टियों के एक बहुत छोटे सेट के साथ काम करेंगे, और हाल ही में खाद्य पदार्थ टैब और भी अधिक सहायक होगा।

इन सभी युक्तियों से मुझे अपना अधिकांश भोजन प्रतिदिन 5 मिनट से कम समय में लॉगिंग करने की अनुमति मिलती है, जबकि इससे बहुत लाभ मिलता है।

आपको कितनी बार^(Often) अपना भोजन^(Food) लॉग करने की आवश्यकता है ?

आदर्श रूप से, आपको प्रत्येक भोजन के बाद लॉग इन करना होगा। हाँ, तुमने मुझे सुना! कुछ लोग अपने भोजन की योजना बनाने के लिए इसे पहले ही लॉग कर लेते हैं।

डेटा में अंतराल होने से यह बहुत कम मूल्यवान हो जाता है। मैंने ProgrammerFitness.com के अपने क्लाइंट्स के साथ काम करते हुए इस पर ध्यान दिया , ताकि उन्हें उनकी जीवनशैली में सुधार करने में मदद मिल सके। डेटा के अंतराल वाले दिन आमतौर पर वर्ष की अवधि को कवर करते हैं जब आप लॉग नहीं करना चाहते क्योंकि यह बहुत अधिक है, या आप बहुत व्यस्त हैं। क्योंकि मानव शरीर में हमेशा देरी से प्रतिक्रिया होती है (लेकिन आप कितना नहीं जानते हैं), भोजन लॉग में अंतराल बाद में प्रभाव डालेगा, लेकिन आप इसे लापता खाद्य डेटा में वापस नहीं ढूंढ पाएंगे।

मैं बहुत अच्छी याददाश्त और अनुशासित खाने की आदतों वाले लोगों से मिला हूं जो उन्हें दिन में केवल एक बार लॉग इन कर सकते हैं। हालाँकि, सच्चाई यह है कि इसे सटीक रूप से करना काफी कठिन है। यदि आप अपने द्वारा खाए गए सभी चीजों को लॉग करना भूल जाने के कारण हर दिन 10% गलती करते हैं, तो वह गलती लंबी अवधि में बहुत अधिक हो सकती है। उदाहरण के लिए, उन महीनों में जब मैं अपना वजन कम कर रहा था, 10% आसानी से एक ही वजन पर रहने या प्रगति करने के बीच का अंतर हो सकता था।

मेरे पास अब 7 महीने से अधिक का निरंतर डेटा है, और मैं कह सकता हूं कि आपके भोजन लॉग में अंतराल न होना बहुत मददगार है।

आप कैसे जांचते हैं कि आपका दिन^{(Day Has Been)} कैसा रहा ?

यह उस उद्देश्य पर निर्भर करता है जिसके लिए आप MyFitnessPal का उपयोग कर रहे हैं । लेकिन सभी प्रमुख मेट्रिक्स को "न्यूट्रीशन टैब"^{("Nutrition Tab")} में चेक किया जा सकता है ।

उन सवालों के उदाहरण जिनका उत्तर पोषण टैब से दिया जा सकता है:

• क्या^(Are) मेरे मैक्रो अनुपात सही हैं? यूएसडीए^(USDA) ने सिफारिश की है कि लोग वसा से 20-35% कैलोरी, कार्ब्स से 45-65% और प्रोटीन से 10-35% कैलोरी खाते हैं।
• क्या मैं पर्याप्त फाइबर खा रहा हूँ?
• क्या मैं बहुत ज्यादा सोडियम खा रहा हूँ?
• क्या मैं बहुत अधिक चीनी खा रहा हूँ?
• क्या मैं बहुत अधिक कोलेस्ट्रॉल खा रहा हूँ?

सामान्यतःपूछे जाने वाले प्रश्न

आइए कुछ ऐसे प्रश्नों पर चर्चा करें जो दूसरों को MyFitnessPal का उपयोग करने का तरीका बताते समय मुझसे अक्सर पूछे जाते थे :

क्या MyFitnessPal ऑफलाइन काम करता है?^{(Does MyFitnessPal work offline?)}

आंशिक रूप से, हाँ। आप उन खाद्य पदार्थों को जोड़ सकते हैं जो अक्सर वस्तुओं/हाल के खाद्य पदार्थों और अन्य समान सूचियों में होते हैं: आपके खाद्य पदार्थ, सहेजे गए भोजन और आपके व्यंजन। एक खोज करने के लिए, या तो यूपीसी^(UPC) बारकोड, या किसी कीवर्ड का उपयोग करके , आपको ऑनलाइन होने की आवश्यकता है।

यदि मैं नहीं जानता कि किसी डिश को कैसे लॉग किया जाए, तो क्या होगा?^{(What happens if I don't know how to log a dish?)}

कुछ अच्छी प्रथाएं समान खाद्य पदार्थों की खोज करना, या यहां तक ​​​​कि पकवान को सामग्री में तोड़ना भी है। हालांकि इस समस्या को सुलझाना मुश्किल है।

क्या MyFitnessPal में सभी जानकारी सही है? मुझे ऐसा लगता है कि इस हैमबर्गर में बहुत कम या बहुत अधिक कैलोरी है।^{(Is all the information in MyFitnessPal correct? It seems to me like this hamburger has too little or too many calories.)}

नही बिल्कुल नही। उनके डेटाबेस में सभी जानकारी सही नहीं है। यह केवल ऐप बनाने वाली कंपनी द्वारा नियंत्रित प्रविष्टियों के प्रतिबंधित सेट के बजाय अधिक उपयोगकर्ता-जनित सामग्री रखने की लागत है। आपके पास यह कहने के लिए वेब इंटरफ़ेस में एक थम्स अप मैकेनिज्म है कि कोई आइटम सही है और आप उसे असाइन की गई सही जानकारी के साथ एक डुप्लिकेट आइटम भी बना सकते हैं।

बची हुई कैलोरी की संख्या कहाँ से आती है? इसकी गणना कैसे की जाती है?^{(Where does the number of calories left come from? How is it computed?)}

जब आप MyFitnessPal^{(MyFitnessPal)} के लिए साइन अप करते हैं, तो आप लक्ष्य वजन लक्ष्य निर्दिष्ट करते हैं। एक गणितीय मॉडल के आधार पर, जो इस बात को ध्यान में रखता है कि आपको कितना कम खाना चाहिए, आप अभी कितने बड़े हैं और आपकी गतिविधि का स्तर, यह दैनिक भत्ते की गणना करेगा। आप मैक्रोन्यूट्रिएंट्स अनुपात के लिए अलग-अलग लक्ष्य भी निर्धारित कर सकते हैं (उदाहरण के लिए वसा से आपका कितना प्रोटीन खाना है), लेकिन वे अधिक उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए हैं।

आप खाने के अलावा MyFitnessPal के साथ और क्या लॉग इन कर सकते हैं?^{( What else can you log with MyFitnessPal in addition to food?)}

आप पानी के सेवन और अपने शारीरिक व्यायाम को उनके डेटाबेस में खोज कर और कई जली हुई कैलोरी के बराबर करके भी लॉग इन कर सकते हैं।

निष्कर्ष

MyFitnessPal एक निःशुल्क, उपयोग में आसान मोबाइल ऐप है जो आपको अपने दैनिक भोजन सेवन का लॉग रखने की अनुमति देता है। यह कई तरह की स्थितियों में उपयोगी है, जैसे वजन कम करना या अपने आहार में सुधार करना।

इसका एक बड़ा डेटाबेस है जो किसी भी प्रकार के भोजन को ढूंढना आसान बनाता है, खासकर जब आप बारकोड स्कैनर सुविधा का उपयोग करते हैं। मैंने पिछले एक साल से इसका सफलतापूर्वक उपयोग किया है, और इसकी मदद से और बॉडीमीडिया लिंक^{(BodyMedia Link)} नामक एक पहनने योग्य उपकरण के साथ 50 पाउंड खोने में कामयाब रहा ।

आंद्रेई इस्माइल एक अनुभवी सॉफ्टवेयर इंजीनियर हैं, जिनके पास अपने बेल्ट के तहत स्टार्टअप का अनुभव है और आर्टिफिशियल इंटेलिजेंस में पीएचडी है। उन्होंने 6 महीनों में 50 पाउंड खो दिए हैं और वर्तमान में इंजीनियरों के लिए वजन घटाने^{(WEIGHT LOSS FOR ENGINEERS)} पर उपलब्ध गीक्स के लिए एक फिटनेस कोचिंग कार्यक्रम पर काम कर रहे हैं ।^{(Andrei Ismail is an experienced software engineer with startup experience under his belt and a PhD in Artificial Intelligence. He has lost 50 pounds in 6 months and is currently working on a fitness coaching program for geeks, available at WEIGHT LOSS FOR ENGINEERS.)}

How To Log Your Food Intake With MyFitnessPal - Sharing The Basics

Do you want to lose weight? Want to learn more abоut your body? Do you have to count yoυr carbs becаuse you are managing a chronic disease like diabetes? Want to mаke sure you are eating macronutrients in the correct ratios? Food lоggіng solves all these and even more. I know thіs becauѕe I hаve been doing food logging for almost a year. In this article, I am going to share how anyone can log their food υsing a popular, free, mobile appliсation named MyFitnessPal, which works on all major mobile platforms: Android, iOS and Windows Phone.

Why Choose MyFitnessPal & Not Another App?

I chose MyFitnessPal mainly due to its large user base. I knew the database of foods that is created by both their staff and their user base would be its main value. Especially in today's world, where many of the foods we eat or the ingredients we buy are packaged.

To be honest, I did not do a thorough comparison among multiple applications when I started using it. Just like I did not start with food logging, but with calorie counting. My main drive to keep using it was that while my needs evolved, it was able to support them.

One of the biggest advantages that I see in using this particular app is its huge database of UPC barcodes and associated foods. Even in Romania, most of the supermarket-available ingredients or foods can be found in its database, which is amazing!

The application is available for all the major mobile operating systems: iOS, Android, Windows Phone and Blackberry. That is, in addition to the web interface that lets you access it from any browser. In terms of design it's not the most user friendly application ever made but it does its job well.

What Can You Do With The App?

What can you do with MyFitnessPal? You can do several things:

• Count calories or any type of macronutrient, for that matter.
• Plan meals and enter them before eating in order to see what their footprint on your daily targets would be. You can use this to modify your meal choices if they don't help you enough to achieve your goals.
• Print your food log to show it to your doctor. One of my friends' wife is pregnant and currently doing that in order to make sure that she is eating optimally, in order to maximize her chances of having a happy, healthy baby.
• Track your drinking habits (both water and alcohol); For example, some people are drinking too little water, while others are drinking too much (alcohol, sodas, or even diet sodas which tend to contain non-trivial amounts of sodium)

Personally, I have used it to lose weight and optimize my eating habits, both in terms of the number of meals and of the breakdown of my calorie consumption: less sugar, fat and sodium, more protein and fiber.

Entering Your First Item In MyFitnessPal

My advice is start simple, with adding a packaged food that you have handy. After you've installed the app and logged in, you will be greeted by the Home screen. It contains an overview of your current day, such as the number of calories burned so far, and the number of calories eaten, plus a newsfeed of all your friends' activity.

They say that people who have a support system (have added friends on this platform) lose weight 2 times more than others. Of course, weight loss is not the only purpose of people who start using it, but it is one of the more important ones.

Tapping "Add to Diary" will take you to a screen where you can choose your meal. There will be 4 predefined meals by default (Breakfast, Lunch, Dinner and Snacks), which tend to be sufficient for 90% of the people. However, I have seen interesting variations such as "Breakfast No. 2", or "Lunch Left-Overs" user-defined meals. The only limitation is that you can only have a total of 6 meals maximum.

By using the "Add By Barcode" option, after scanning the item you choose, you are presented with a screen where you can alter the quantity of the food, while being shown nutritional information such as the number of calories or the fat content.

Once you figure out how much you ate or you are going to eat (how to do that is a complicated discussion in itself), you will be able to choose the meal where to log this food.

It's quite convenient, as you carry your smartphone with you everywhere anyway. For foods that don't have a barcode on them, there is a comprehensive database to be searched (over 4 million items) using a keyword.

After having introduced your first food entry, you can start building your food log for the whole day, item by item.

How Can You Save Time?

When I tell people about what I'm doing, most of the time the first remark that I hear is "Doesn't it take a lot of time/energy?". To be quite honest, compared to the benefit, no. But there are some quick tips that will speed up your food logging.

First off, MyFitnessPal will show you by default a list of the most recently used items.

Also, once you start logging your food, you'll notice that you tend to eat the same things frequently. The "Frequent foods" screen is very useful then.

Some of the times you won't find the food you are looking for in the database. So you need to create your own food, by specifying information such as the name, serving size, or the number of calories. You will be able to see these foods in a dedicated list in the "My Foods" section.

If you have a favourite meal (let's say, sushi), and you eat the same set of multiple foods over and over again, you can save an existing meal and add it later by using the "Saved Meals" section.

Last but not least, people who cook at home are able to create a custom food based on their own recipe. It provides you with a way to specify the individual ingredients, as well as the serving size.

If you always break down complex foods into their basic ingredients, you will actually work with a very small set of entries to put in your food log, and the recent foods tab will be even more helpful.

All of these tips allow me to do most of my food logging in under 5 minutes per day, while deriving terrific benefit from it.

How Often Do You Need To Log Your Food?

Ideally, you need to log after every meal. Yes, you heard me! Some people even log it beforehand to plan their meals.

Having gaps in the data makes it much less valuable. I noticed this while working with my clients from ProgrammerFitness.com, in order to help them tweak their lifestyle. Days with gaps of data usually cover periods of the year when you do not want to log because it's too much, or you are too busy. Because the human body always has a delayed reaction (but you don't know by how much), the gaps in the food log will have an effect later on, but you will not be able to trace it back to the missing food data.

I have met people with a very good memory and disciplined eating habits who can log them only once a day. The truth is, however, it's quite difficult to do it accurately. If you make a 10% mistake each day because of forgetting to log everything that you've eaten, that mistake can lead to much more on the longer term. For example, in the months when I was losing weight, 10% could have easily been the difference between staying at the same weight or progressing.

I now have more than 7 months of continuous data, and I can say that it's very helpful to not have gaps in your food log.

How Do You Check How Your Day Has Been?

It depends on the purpose for which you are using MyFitnessPal. But all major metrics can be checked in the "Nutrition Tab".

Examples of questions that can be answered from the nutrition tab:

• Are my macro ratios correct? The USDA recommends that people eat 20-35% of calories from fat, 45-65% from carbs and 10-35% from protein.
• Am I eating enough fiber?
• Am I eating too much sodium?
• Am I eating too many sugars?
• Am I eating too much cholesterol?

Frequently Asked Questions

Let's discuss some questions that I was frequently asked by others when showing them how to use MyFitnessPal:

Does MyFitnessPal work offline?

Partially, yes. You can add foods that are in the frequent items/recent foods and other similar lists: your foods, saved meals and your recipes. In order to perform a search, either by using the UPC barcode, or a keyword, you need to be online.

What happens if I don't know how to log a dish?

Some good practices are to search for similar foods, or even to break the dish down into ingredients. It's a tough to solve this problem though.

Is all the information in MyFitnessPal correct? It seems to me like this hamburger has too little or too many calories.

No, of course not. Not all the information in their database is correct. This is the cost of having more user-generated content rather than a restricted set of entries controlled only by the company making the app. They have a thumbs up mechanism in the web interface for you to say that an item is correct and you can also create a duplicated item with correct information assigned to it.

Where does the number of calories left come from? How is it computed?

When you sign up for MyFitnessPal, you specify a target weight goal. Based on a mathematical model that's taking into account how much less you need to eat, how big you are right now and your activity levels, it will compute a daily allowance. You can also set individual goals for macronutrients ratios (e.g. how much of your protein to eat from fats), but those are for more advanced users.

What else can you log with MyFitnessPal in addition to food?

You can also log the water intake and your physical exercise, by searching it in their database and equating it to a number of burned calories.

Conclusion

MyFitnessPal is a free, easy-to-use mobile app that allows you to keep a log of your daily food intake. It is useful in a wide variety of situations, such as losing weight or improving your diet.

It has a large database that makes it easy to find any type of food, especially when you use the barcode scanner feature. I have used it successfully for the past year, and managed to lose 50 pounds with its help and with a wearable device named BodyMedia Link.

Andrei Ismail is an experienced software engineer with startup experience under his belt and a PhD in Artificial Intelligence. He has lost 50 pounds in 6 months and is currently working on a fitness coaching program for geeks, available at WEIGHT LOSS FOR ENGINEERS.

Related posts

• डिजिटल वेलबीइंग के साथ एंड्रॉइड पर स्क्रीन टाइम कैसे चेक करें -

• Android के लिए 6+ सर्वश्रेष्ठ नाइट लाइट ऐप्स -

• अपने कैलोरी घाटे को ट्रैक करने के लिए MyFitnessPal और पहनने योग्य डिवाइस का उपयोग कैसे करें

• अपने भोजन का सेवन दर्ज करने के लिए वास्तविक जीवन की रणनीतियाँ

• अपने ईयू डिजिटल COVID प्रमाणपत्र को iPhone पर कैसे सेव करें

• 8 चीजें जो आप विंडोज 8.1 में स्वास्थ्य और फिटनेस ऐप के साथ कर सकते हैं

• Google डिस्क पर फ़ाइलें अपलोड करने के 5 तरीके -

• माइक्रोसॉफ्ट एज में गूगल को अपना सर्च इंजन कैसे बनाएं -

• सभी प्रमुख ब्राउज़रों में विज्ञापनों के बिना लेख कैसे प्रिंट करें -

• क्रोम, फ़ायरफ़ॉक्स, एज और ओपेरा में प्रॉक्सी सर्वर कैसे सेट करें

• Chrome को पासवर्ड सहेजने के लिए कहने से कैसे रोकें -

• विंडोज 10 में कैसे खोजें इस पर 12 टिप्स

• विंडोज 11 में सर्च का उपयोग कैसे करें -

• कैसे सैमसंग के स्मार्ट समाधानों ने मुझे एलर्जी से लड़ने में मदद की -

• सभी प्रमुख ब्राउज़रों के लिए Windows 10 में कुकीज़ कहाँ संग्रहीत की जाती हैं?

• धूम्रपान छोड़ने के लिए 6 सर्वश्रेष्ठ मुफ्त Android ऐप्स

• विंडोज 10 में एकाधिक डेस्कटॉप का उपयोग कैसे करें: आप सभी को पता होना चाहिए

• अपने विंडोज 10 पीसी या डिवाइस की स्वास्थ्य रिपोर्ट प्राप्त करें, और देखें कि यह कैसा प्रदर्शन करता है

• Android उपकरणों पर अपना EU डिजिटल COVID प्रमाणपत्र कैसे बचाएं

• एंड्रॉइड पर व्हाट्सएप से संपर्क कैसे जोड़ें: 4 तरीके