आज आपके पास पूरे दिन स्क्रीन पर घूरने के कारण होने वाले डिजिटल आई स्ट्रेन को कम करने और ^{(reduce digital eye strain)}आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार^{(improve the quality of your sleep)} करने के लिए डिज़ाइन किए गए कई उपकरण हैं । फिर भी क्या आपको कभी ऐसा लगता है कि आप सोते समय समय बर्बाद कर रहे हैं? 

अगर आप रोजाना लगभग 8 घंटे की नींद लेते हैं, तो क्या इसका मतलब यह है कि आप अपने जीवन का एक तिहाई हिस्सा पूरी तरह से कुछ न करते हुए बिताते हैं? 

स्पष्ट सपने देखने के लिए वह सारा समय बर्बाद नहीं करना है। स्पष्ट^(Lucid) सपने सभी जागरूक होने के बारे में हैं कि आप सपने देख रहे हैं और एक तरह से सोते समय जाग रहे हैं। यदि आप स्पष्ट सपने देखने के लिए प्रेरित करना सीखते हैं, तो आप अपने सपनों पर नियंत्रण कर सकते हैं और अपने शरीर को आराम करने के दौरान नए कौशल भी सीख सकते हैं। 

यहां वह सब कुछ है जो आपको स्पष्ट सपने देखने और मोबाइल एप्लिकेशन का उपयोग करके स्पष्ट सपने देखने के लिए प्रेरित करने के बारे में जानने की आवश्यकता है।

ल्यूसिड ड्रीमिंग क्या है?^{(What Is Lucid Dreaming?)}

क्या आप कभी चाहते हैं कि आप अपने सपनों को मज़ेदार कारनामों में बदल सकें और चुन सकें कि वे रोमांच कहाँ और कब होंगे? जाहिर है, यह स्पष्ट सपने देखने से संभव है। आप उड़ सकते हैं, अंतरिक्ष में जा सकते हैं, रिकॉर्ड तोड़ने वाले एथलीट बन सकते हैं, और अपने कुत्ते से बात कर सकते हैं - जब तक आप सो रहे हों। यह आभासी वास्तविकता^{(virtual reality)} की तरह है , सिवाय इसके कि आपका दिमाग कहां उड़ सकता है, इसकी कोई सीमा नहीं है। 

एक स्पष्ट सपना एक सपना है जिसमें आप जानते हैं कि आप सपना देख रहे हैं। यह मानव मन के लिए एक सामान्य स्थिति नहीं है। इसलिए लोग स्पष्ट सपनों से जागते हैं। हालांकि इसके मूल में, स्पष्ट सपने देखने का अभ्यास इस आत्म-जागरूक स्वप्न अवस्था में रहने और इसे आगे की खोज करने के बारे में है।

ल्यूसिड ड्रीमिंग के क्या फायदे हैं?^{(What Are the Benefits of Lucid Dreaming?)}

स्पष्ट सपने देखने की स्थिति को प्रेरित करने में बहुत समय और धैर्य लग सकता है, खासकर यदि आपने पहले कभी ऐसा कुछ अनुभव नहीं किया है। हालांकि, यह उन संभावित लाभों के लिए इसके लायक है जो स्पष्ट सपने देखने से ला सकते हैं। 

सोते समय मज़े करने के अलावा, आप पिछले आघात या भय को दूर करने के लिए स्पष्ट सपने देखने का उपयोग कर सकते हैं और बुरे सपने देखना भूल सकते हैं। यदि आप अवसाद से ग्रस्त हैं, तो स्पष्ट सपने आपकी आत्म-जागरूकता में सुधार करके इससे निपटने में आपकी सहायता कर सकते हैं। 

जब आप सपने देख रहे होते हैं, तो आपकी कल्पना की कोई सीमा नहीं होती है, जो बदले में वास्तविक जीवन में आपकी रचनात्मकता और मूल सोच को बढ़ाएगी। यह आपके शारीरिक कौशल पर भी लाभकारी प्रभाव डाल सकता है - आप बिना किसी जोखिम के स्पष्ट सपने देखते हुए नई चीजों को आजमा सकते हैं, जो वास्तविक जीवन में इसे आजमाने के डर को दूर करेगा या कम से कम कम करेगा। 

स्वप्नदोष को कैसे प्रेरित करें^{(How To Induce Lucid Dreaming)}

अपने सपनों पर पूर्ण नियंत्रण रखने का विचार अधिक आकर्षक नहीं हो सकता। उस अतिरिक्त समय का उपयोग करने की कल्पना करें जो आप अपने वास्तविक जीवन कौशल और प्रतिभा को बेहतर बनाने के लिए सोते हैं। ^(Imagine)कई अलग-अलग तकनीकें हैं जिनका उपयोग आप स्पष्ट सपने देखने के लिए कर सकते हैं। और निश्चित रूप से चूंकि यह 21वीं सदी है, इसके लिए एक ऐप है। 

ल्यूसिड ड्रीमर - रियलिटी चेक करने के लिए^{(Lucid Dreamer – For Performing Reality Checks)}

वास्तविकता की जाँच स्पष्ट सपने देखने के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक है। समय-समय पर आपको खुद से यह पूछने की जरूरत है कि आप दिन में भी जाग रहे हैं या सपने देख रहे हैं। फिर आपको रियलिटी चेक करना चाहिए। यदि आप वास्तविकता की जांच में विफल हो जाते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आप सपना देख रहे हैं और उस स्थिति को संभालने का प्रयास कर सकते हैं। 

ल्यूसिड ड्रीमर^{(Lucid Dreamer)} एक फ्री ऐप है जिसमें बिल्ट-इन रियलिटी चेकर^{(Reality Checker)} है । यह आपको कुछ कार्य देगा जैसे कि खुद को आईने में देखना, किताब पढ़ना, या वस्तुओं को हिलाना। आपको कार्य को नियमित रूप से करने के लिए दिन में कार्य करने के लिए सूचनाएं प्राप्त होंगी। एक बार जब आप इसकी आदत बना लेते हैं, जब आप ऐप से विशिष्ट ध्वनि या कंपन से सतर्क हो जाते हैं, तो आप अपने सपने में वास्तविकता की जांच करेंगे और स्पष्ट सपने देखने की स्थिति को ट्रिगर करेंगे। 

डाउनलोड करें: ^(Download:)आईओएस^(iOS) , एंड्रॉइड^(Android) के लिए । 

ड्रीम जर्नल अल्टीमेट - अपने सपनों की पत्रिका रखने के लिए^{(Dream Journal Ultimate – For Keeping Your Dream Journal)}

यदि आप स्पष्टवादी बनना चाहते हैं तो एक चीज जो आपको सीखनी होगी वह है अपने सपनों को याद रखना। ड्रीम^(Dream) जर्नलिंग वहां आपकी मदद कर सकती है। 

ड्रीम जर्नल अल्टीमेट^{(Dream Journal Ultimate)} एक मुफ्त ऐप है जो आपके सपनों को ट्रैक और विश्लेषण करने में आपकी मदद कर सकता है। आप अपनी प्रविष्टियां निजी रख सकते हैं या उन्हें समुदाय के साथ साझा कर सकते हैं। ऐप आपको टैग जोड़ने और आपके समान सपनों को देखने की अनुमति देता है। अगली बार जब आप सपने देख रहे हों तो यह पैटर्न की पहचान करने और बेहतर वास्तविकता जांच करने में आपकी सहायता कर सकता है। 

आप अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ बातचीत करने और उनके साथ अपने स्पष्ट सपने देखने के अनुभवों का आदान-प्रदान करने के  लिए ड्रीम जर्नल अल्टीमेट^{(Dream Journal Ultimate)} का भी उपयोग कर सकते हैं।

डाउनलोड करें: ^(Download:)आईओएस^(iOS) , एंड्रॉइड^(Android) के लिए । 

बीनाउरल बीट्स थेरेपी - जंगली तकनीक के व्यायाम के लिए^{(Binaural Beats Therapy – For Exercising WILD Technique)}

एक लोकप्रिय ल्यूसिड ड्रीमिंग तकनीक को WILD ( वेक इनिशिएटेड ल्यूसिड ड्रीमिंग^{(Wake Initiated Lucid Dreaming)} ) कहा जाता है और इसका मतलब है कि जैसे ही आप बिस्तर पर जाते हैं, एक स्पष्ट सपने की शुरुआत करना। सोने से ठीक पहले बीनाउरल साउंड या सफेद शोर सुनना इसमें आपकी मदद कर सकता है। यह आपके दिमाग को एक ही समय में सचेत रखते हुए आपको तेजी से सो जाने में मदद करता है ।^{(helps you fall asleep faster)}

बिन्यूरल बीट्स थेरेपी^{(Beats Therapy)} एक मुफ्त ऐप है जिसमें द्विअक्षीय ध्वनियों के साथ अलग-अलग खंड हैं जो विशेष रूप से स्पष्ट सपने देखने के लिए प्रेरित करते हैं, हवाई यात्रा के दौरान आराम करने में मदद करने के लिए, या रचनात्मकता को प्रेरित करने के लिए। 

बेहतर परिणामों के लिए, कुछ रातों के लिए अलग-अलग आवाज़ें सुनने की कोशिश करें और वह चुनें जो आपको सबसे अधिक आरामदायक लगे। 

डाउनलोड करें: ^(Download:)एंड्रॉइड^(Android) के लिए । 

सरल आदत - निर्देशित ध्यान के लिए^{(Simple Habit – For Guided Meditation)}

हालांकि ध्यान सीधे तौर पर स्पष्ट सपने देखने से संबंधित नहीं है, क्योंकि आपको स्पष्ट होने के लिए सचेत रहने की आवश्यकता है, फिर भी यह शुरुआत में आपकी मदद कर सकता है। ध्यान का अभ्यास^{(Practicing meditation)} आपको अधिक आत्म-जागरूक बना सकता है और आपको घबराने में मदद नहीं करता है और जब आपको पता चलता है कि आप सपना देख रहे हैं तो तुरंत जाग जाएं। 

सिंपल हैबिट^(Habit) गाइडेड मेडिटेशन के लिए एक फ्री ऐप है। यह विषयों और विभिन्न लक्ष्यों द्वारा आयोजित विभिन्न लंबाई के ध्यान सत्रों की ऑडियो रिकॉर्डिंग प्रदान करता है। आप प्रतिदिन ध्यान करने के लिए रिमाइंडर सेट करने के लिए ऐप का उपयोग कर सकते हैं या जब भी आपके पास खाली मिनट हो, तो त्वरित सत्र पर हॉप करने के  लिए इसके ऑन द गो मोड का उपयोग कर सकते हैं।^{(On The Go)}

डाउनलोड करें: ^(Download:)आईओएस^(iOS) , एंड्रॉइड^(Android) के लिए । 

बेहतर सुस्पष्ट सपने देखने के लिए वीडियो गेमिंग को अपनाएं^{(Take Up Video Gaming For Better Lucid Dreaming)}

^{(Playing video games)}स्पष्ट सपने देखने के लिए वीडियो गेम खेलना शायद वह सलाह नहीं है जिसे आपने सुनने की उम्मीद की थी। फिर भी यह सबसे अच्छे लोगों में से एक है। जब आप कोई गेम खेल रहे होते हैं, तो आप एक आभासी वास्तविकता में डूब जाते हैं, जहां आप अपने आंदोलनों और साजिश में प्रगति के निर्णय को नियंत्रित करना सीखते हैं। स्पष्ट^(Lucid) सपने देखने के लिए उसी कौशल की आवश्यकता होती है। अपने पसंदीदा खेल चुनें और अभ्यास शुरू करें। 

क्या^(Are) आप सुस्पष्ट सपने देखने में रुचि रखते हैं? क्या आपने पहले अपने सपनों पर नियंत्रण करने की कोशिश की है? नीचे दिए गए टिप्पणियों में अपने स्पष्ट सपने देखने के अनुभव हमारे साथ  साझा करें।^(Share)

How To Induce Lucid Dreaming Using Mobile Apps

Today yoυ have many devices designed to reduce digital eye strain caused by staring at screens all day and to improve the quality of your sleep. Yet do you ever feel like you’re wasting time while sleeping? 

If you get around 8 hours of sleep daily, does that mean you spend a third of your life doing completely nothing? 

All that time doesn’t have to go to waste thanks to lucid dreaming. Lucid dreams are all about being aware that you’re dreaming and in a sense being awake while sleeping. If you learn to induce lucid dreaming, you can take control of your dreams and even learn new skills while your body’s getting rest. 

Here’s everything you need to know about lucid dreaming and how to induce lucid dreaming using mobile apps.

What Is Lucid Dreaming?

Do you ever wish you could turn your dreams into fun adventures and choose where and when those adventures take place? Apparently, this is possible with lucid dreaming. You can fly, go to space, become a record-breaking athlete, and talk to your dog – all while you’re sleeping. It’s like virtual reality, except there’s no limitation to where your mind can fly. 

A lucid dream is a dream in which you know you’re dreaming. It’s not an usual state for the human mind. That’s why people tend to wake up from lucid dreams. Although at its core, the practice of lucid dreaming is about staying in this self-aware dreamstate and exploring it further.

What Are the Benefits of Lucid Dreaming?

Inducing the state of lucid dreaming can take a lot of time and patience, especially if you’ve never experienced anything like it before. However, it’s worth it for the potential benefits that lucid dreaming can bring. 

Aside from having fun while you’re sleeping, you can use lucid dreaming to overcome past trauma or a phobia and forget about having nightmares. If you’re inclined to depression, lucid dreams can help you deal with it through improving your self-awareness. 

While you’re dreaming, there’s no limitation to your imagination, which in turn will increase your creativity and original thinking in real life. It can also have beneficial effects on your physical skills – you can try new things while lucid dreaming without any risks, which will remove or at least reduce the fear of trying it in real life. 

How To Induce Lucid Dreaming

The idea of taking full control of your dreams couldn’t be more appealing. Imagine using all of that extra time that you spend sleeping to improve your real life skills and talents. There are many different techniques that you can use to induce lucid dreaming. And of course since it’s the 21st century, there’s an app for that. 

Lucid Dreamer – For Performing Reality Checks

Reality checking is one of the most important aspects of lucid dreaming. Every now and then, you need to ask yourself whether you’re awake or dreaming, even during the day. Then you should perform a reality check. If you fail the reality check, you’ll realize you’re dreaming and can try to take over that state. 

Lucid Dreamer is a free app that has a built-in Reality Checker. It will give you certain tasks like looking at yourself in the mirror, reading a book, or moving objects. You’ll get notifications to perform the task during the day to do it regularly. Once you build the habit out of it, when you’re alerted by the specific sound or vibration from the app you will perform the reality check in your dream and trigger the lucid dreaming state. 

Download: for iOS, Android. 

Dream Journal Ultimate – For Keeping Your Dream Journal

One thing you’ll need to learn to do if you want to become lucid is to remember your dreams. Dream journaling can help you there. 

Dream Journal Ultimate is a free app that can help you track and analyze your dreams. You can keep your entries private or share them with the community. The app allows you to add tags and view dreams that are similar to yours. It can help you identify patterns and perform better reality checks the next time you’re dreaming. 

You can also use Dream Journal Ultimate to interact with other users and exchange your lucid dreaming experiences with them. 

Download: for iOS, Android. 

Binaural Beats Therapy – For Exercising WILD Technique

One popular lucid dreaming technique is called WILD (Wake Initiated Lucid Dreaming) and it implies initiating a lucid dream as soon as you go to bed. Listening to binaural sounds or white noise right before you go to sleep can help you with that. It helps you fall asleep faster while keeping your mind conscious at the same time.

Binaural Beats Therapy is a free app that has different sections with binaural sounds specifically meant to induce lucid dreaming, to help you relax during air travel, or to inspire creativity. 

For better results, try listening to different sounds for a few nights and choose the one that feels most comfortable to you. 

Download: for Android. 

Simple Habit – For Guided Meditation

While meditation isn’t directly related to lucid dreaming, since you need to stay conscious to become lucid, it can still help you in the beginning. Practicing meditation can make you more self-aware and help you not freak out and immediately wake up when you realize you’re dreaming. 

Simple Habit is a free app for guided meditation. It offers audio recordings of meditation sessions of various lengths organized by themes and different goals. You can use the app to set the reminders to meditate daily or use its On The Go mode to hop on a quick session whenever you have a free minute. 

Download: for iOS, Android. 

Take Up Video Gaming For Better Lucid Dreaming

Playing video games to induce lucid dreaming probably isn’t the advice you expected to hear. Yet it’s one of the best ones. When you’re playing a game, you submerge into a virtual reality where you learn to control your movements and decision to progress in the plot. Lucid dreaming happens to require the same skillset. Pick your favorite games and start practicing. 

Are you interested in lucid dreaming? Have you tried taking control of your dreams before? Share your lucid dreaming experiences with us in the comments below. 

Related posts

• टेक का उपयोग करके 8 सर्वश्रेष्ठ वेलेंटाइन तिथि विचार

• यीट का क्या मतलब है और इसे सही तरीके से कैसे इस्तेमाल करें

• टिक टॉक पर लाइव कैसे जाएं

• दोस्तों को ऑनलाइन कैसे करें

• ट्विटर फ्लीट क्या है और आप इसका इस्तेमाल क्यों करेंगे?

• अपना खुद का टेलीग्राम स्टिकर पैक कैसे बनाएं

• एचबीओ मैक्स पर अब देखने के लिए सर्वश्रेष्ठ शो और फिल्में

• हिंज डेटिंग ऐप रिव्यू: व्हाई इट्स बेटर

• ई-लड़कियां और ई-लड़के क्या हैं? इंटरनेट उपसंस्कृति को समझना

• प्रोग्रामिंग सीखने के लिए 4 सर्वश्रेष्ठ ऑनलाइन हैकिंग गेम्स

• SMH का क्या अर्थ है (और इसका उपयोग कैसे करें)

• दोस्तों के साथ नेटफ्लिक्स कैसे देखें

• 11 बेस्ट नेटफ्लिक्स ओरिजिनल सीरीज और फिल्में अभी देखने के लिए

• कलह पर दोस्तों को कैसे जोड़ें

• यहां रेडिट पर 50 सर्वश्रेष्ठ सबरेडिट हैं जो ब्याज से टूट गए हैं

• एक साथ शानदार समय के लिए 7 शानदार वर्चुअल डेट गेम्स

• 9 बेस्ट पोकेमॉन गो टिप्स एंड ट्रिक्स

• स्नैपचैट स्टिकर क्या हैं और उन्हें कैसे बनाएं?

• 5 बेस्ट नेटफ्लिक्स ओरिजिनल एनीमे आप अभी स्ट्रीम कर सकते हैं

• फ़ोटो में एंडी वारहोल पॉप आर्ट इफ़ेक्ट जोड़ने के 3 तरीके