हम सभी जानते हैं कि लगातार हमारे कंप्यूटर स्क्रीन पर घूरना कितना बुरा है। आज के युग में कंप्यूटर कार्यक्षेत्र का एक अनिवार्य हिस्सा हैं, और हमें स्क्रीन से बचने के बजाय कुछ एहतियाती कदम उठाने चाहिए।

आपको कंप्यूटर से ब्रेक क्यों लेना चाहिए

हम में से अधिकांश लोग सोच रहे होंगे कि हमें कंप्यूटर स्क्रीन से ब्रेक लेने की आवश्यकता क्यों है। सबसे पहले, हमारी आंखें प्रकाश के कृत्रिम स्रोत को लंबे समय तक घूरने की आदी नहीं हैं। इसके अलावा कंप्यूटर और स्मार्टफोन के बढ़ते उपयोग को डिजिटल आई स्ट्रेन^{(Digital Eye Strain)} से जोड़ा गया है । इसके अलावा शोध में यह भी पता चला है कि कंप्यूटर स्क्रीन के अनियंत्रित उपयोग का सीधा असर शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर भी पड़ेगा। तो नीचे कुछ कारण बताए गए हैं कि आपको कंप्यूटर स्क्रीन से ब्रेक क्यों लेना चाहिए,

1. डिजिटल आई स्ट्रेन से बचें
2. उत्पादक रहें
3. शरीर की मुद्रा में सुधार करता है
4. स्वस्थ रहने में मदद करें
5. ^(Helps)हाथ, हाथ और गर्दन में चोटों को रोकने में मदद करता है।

विंडोज^(Windows) पीसी के लिए फ्री ब्रेक रिमाइंडर^{(Break Reminder)} सॉफ्टवेयर

इस लेख में, हम आपको कुछ ऐसे ऐप्स के बारे में बताएंगे जो आपको कंप्यूटर स्क्रीन से ब्रेक लेने की याद दिलाते हैं:

1. ब्रेक रिमाइंडर 10
2. खिंचाव से
3. तोड़ने वाला
4. माइक्रो ब्रेक्स
5. टमाटर टाइमर
6. और अधिक!

1. ब्रेक रिमाइंडर 10

ब्रेक रिमाइंडर 10^{(Break Reminder 10)} ऐप के साथ , आप फिर से ब्रेक लेना कभी नहीं भूलेंगे। इसकी विशेषताओं में शामिल हैं:

1. ^(Reminder)ब्रेक लेने का समय होने पर रिमाइंडर सूचनाएं
2. अनुकूलन योग्य अनुस्मारक आवृत्ति
3. अनुकूलन योग्य सक्रिय घंटे
4. अनुकूलन योग्य सक्रिय दिन
5. गतिशील पृष्ठभूमि उच्चारण।

आप इसे माइक्रोसॉफ्ट स्टोर^{(Microsoft Store)} से फ्री में डाउनलोड कर सकते हैं।

2. स्ट्रेचली

स्ट्रेचली^(Stretchly) एक व्यापक उपकरण है जो कई सुविधाएँ प्रदान करता है। स्ट्रेचली^(Stretchly) ऐसी सुविधाएँ प्रदान करता है जो आपको माइक्रो-ब्रेक और लंबे ब्रेक लेने में मदद करती हैं। मुझे पसंद है कि आप अपने ब्रेक को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं। ऐप आपको ब्रेक को छोड़ने या अगले उपलब्ध स्लॉट पर धकेलने देता है। माइक्रो ब्रेक 10 मिनट की आवृत्ति में फैले हुए हैं, और ऐप आपको काम मोड में वापस जाने से पहले अपने शरीर को फैलाने की सलाह देता है।

ऐप ओपन-सोर्स और क्रॉस-प्लेटफॉर्म है। इसके अलावा, ऐप आपको रिमाइंडर के लिए विभिन्न धुनों के बीच चयन करने की सुविधा भी देता है। कुल मिलाकर एक अच्छा टूल जो माइक्रो-ब्रेक शेड्यूल करने में मदद करता है और आपके दिमाग को तरोताजा करता है।

3. ब्रेकर

ब्रेकर एक विंडोज^(Windows) सॉफ्टवेयर है जो आपको कंप्यूटर स्क्रीन से ब्रेक लेने और स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं को रोकने में मदद करता है। ब्रेकर^(Breaker) मुख्य रूप से उन लोगों के लिए है जो कंप्यूटर पर बहुत अधिक काम करते हैं और काम के घंटों के भीतर ब्रेक लेना भूल जाते हैं। कार्यक्रम दो टाइमर से लैस है, एक आपके काम के समय के लिए और दूसरा आपके ब्रेक टाइम के लिए। जब आपके काम के घंटे पूरे हो जाते हैं, तो ब्रेकर^(Breaker) आपकी घोषणा करता है और ब्रेक टाइमर शुरू करता है।

पढ़ें^(Read) : कंप्यूटर के सामने कैसे बैठें^{(How to sit in front of the computer)} ।

4. माइक्रो ब्रेक्स

माइक्रो ब्रेक्स^{(Micro Breaks)} अभी तक एक और क्रोम एक्सटेंशन है जो अन्य ^(Chrome)स्टैंडअप^(Standup) रिमाइंडर से बेहतर होने का वादा करता है । सबसे पहले, माइक्रो ब्रेक्स^{(Micro Breaks)} में स्वस्थ आदतें भी शामिल हैं जो आपको अधिक उत्पादक बनने में मदद करेंगी। सांस लेने की सुविधा का उद्देश्य तनाव को कम करने में मदद करना है, और यह कार्यक्रम 2 मिनट तक फैला हुआ है और 2 घंटे तक फैला हुआ है।

हम सभी ने 20/20/20 नियम के बारे में सुना है, लेकिन हम में से कितने लोग इसका पालन करते हैं? माइक्रो ब्रेक्स^{(Micro Breaks)} आपको 20/20/20 नियम से चिपके रहने की याद दिलाता है और आपको 20 सेकंड के लिए कम से कम 20 फीट दूर किसी वस्तु को देखने के लिए प्रेरित करता है और हर 20 मिनट में एक बार उसी व्यायाम को दोहराता है ।

माइक्रो ब्रेक्स^{(Micro Breaks)} आपको ब्रेक को अनुकूलित करने की भी अनुमति देता है। जब मैं अपने कार्यस्थल पर हरियाली को देखता हूं तो मेरे लिए 20/20/20 नियम सबसे अच्छा काम करता है। आप यहां से माइक्रो ब्रेक्स ^{(Micro Breaks)} क्रोम एक्सटेंशन^{(Chrome extension from here)} डाउनलोड कर सकते हैं ।

5. टमाटर टाइमर

पोमोडोरो^(Pomodoro) तकनीक एक समय प्रबंधन तकनीक है जो कार्यों को छोटे भागों में तोड़ने के लिए प्रक्रियात्मक चरणों का उपयोग करती है। यह तकनीक नियोजन, ट्रैकिंग, रिकॉर्डिंग, प्रसंस्करण और विज़ुअलाइज़िंग के मूल सिद्धांतों पर आधारित है। टोमैटो टाइमर^{(Tomato Timer)} एक ऐसा ऐप है जो पोमोडोरो^(Pomodoro) तकनीक पर आधारित है।

टमाटर टाइमर^{(Tomato Timer)} एक वेब ऐप है और ऑडियो अलर्ट के अनुकूलन, और काम / ब्रेक समय निर्धारित करने की क्षमता जैसी विभिन्न कार्यक्षमता प्रदान करता है। आप यहां से ^{(from here)}टमाटर टाइमर^{(Tomato Timer)} का उपयोग कर सकते हैं ।

अन्य ब्रेक रिमाइंडर सॉफ़्टवेयर जो आपकी रुचि लेंगे^{(Other Break Reminder software that will interest you)} :

काम बड़बड़ाना^{(Work Rave)} | फेडटॉप^(FadeTop) | आंखें आराम | Pause4Relax | केयरयूआईज^(CareUEyes) | आईरिस आई प्रोटेक्शन सॉफ्टवेयर ।^{(Iris Eye Protection Software.)}

Break Reminder software to help you take a break from Computer screens

We all know how bаd it is to соntinuously stare at our computer screens. In this day and age computers form an essential part of the workspace, and instead of аvoiding the screens, we should take some precautionary steps.

Why should you take a break from the computer

Most of us might be wondering why we need to take a break from the computer screen. To begin with, our eyes are not used to staring at an artificial source of light for long. Moreover increased use of computers and smartphones has been linked to Digital Eye Strain. That apart research has also found out that unchecked computer screen usage will have a direct effect on physical and mental health as well. So below are a few reasons why you should take a break from computer screens,

1. Avoid Digital Eye Strain
2. Stay Productive
3. Improves body posture
4. Help stay healthy
5. Helps prevent injuries in the hands, arms, and neck.

Free Break Reminder software for Windows PC

In this article, we will walk you through a handful of apps that remind you to take a break from computer screens:

1. Break Reminder 10
2. Stretchly
3. Breaker
4. Micro Breaks
5. Tomato Timer
6. And more!

1. Break Reminder 10

With Break Reminder 10 app, you will never forget to take a break again. Its features include:

1. Reminder notifications for when it’s time to take a break
2. Customizable reminder frequency
3. Customizable active hours
4. Customizable active days
5. Dynamic background accent.

You can download it from Microsoft Store free.

2. Stretchly

Stretchly is a comprehensive tool that offers multiple features. Stretchly offers features that help you take micro-breaks and long breaks. I like how you can control your breaks. The app lets you skip the break or push it to the next available slot. The micro breaks are spread across a frequency of 10 minutes, and the app advises you to stretch your body before slipping back into work mode.

The app is open-source and cross-platform. Furthermore, the app also lets you choose between different tunes for reminders. Overall a good tool that helps schedule micro-breaks and freshens up your mind.

3. Breaker

Breaker is a Windows software that helps you take a break from the computer screen and prevent health complications. Breaker is mainly meant for those who heavily work on computers and tend to forget taking breaks within working hours. The program is equipped with two timers, one for your work time and the other for your break time. When your working hours are completed, Breaker announces you and starts the break timer.

Read: How to sit in front of the computer.

4. Micro Breaks

Micro Breaks is yet another Chrome extension that promises to be better than the other Standup reminders. Firstly, Micro Breaks also includes healthy habits that will help you become more productive. The breathing feature is aimed at helping reduce stress, and this program extends for 2 minutes and spread across 2 hours.

We have all heard about the 20/20/20 rule, but how many of us do follow this? The Micro Breaks reminds you to stick to the 20/20/20 rule and pushes you to look at an object that is at least 20 feet away for 20 seconds and repeat the same exercise once every 20 minutes.

Micro Breaks also allows you to customize the breaks. For me, the 20/20/20 rule works best when I look at greenery across my workplace. You can download the Micro Breaks Chrome extension from here.

5. Tomato Timer

Pomodoro technique is a time management technique that uses procedural steps to break the tasks into smaller parts. This technique is based on the fundamentals of planning, tracking, recording, processing, and visualizing. Tomato Timer is one such app that is based on the Pomodoro technique.

Tomato Timer is a web app and offers various functionalities like customization of audio alerts, and an ability to set the work/break times. You can use Tomato Timer from here.

Other Break Reminder software that will interest you:

Work Rave | FadeTop | Eyes Relax | Pause4Relax | CareUEyes | Iris Eye Protection Software.

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