कभी-कभी ऐसा महसूस हो सकता है कि हमारे उपकरणों से ध्यान भटकाने से बचना असंभव है। चाहे आप काम कर रहे हों, पढ़ रहे हों, ध्यान कर रहे हों या परिवार के साथ क्वालिटी टाइम बिता रहे हों, ऐसा लगता है कि हमेशा एक टेक्स्ट मैसेज, ऐप अलर्ट या फोन कॉल होता है। दुर्भाग्य से, आप ऐसी स्थिति में हो सकते हैं जहाँ आप अपना फ़ोन बंद नहीं कर सकते, उसे चुप नहीं कर सकते, या यहाँ तक कि उसे अनदेखा भी नहीं कर सकते।

सौभाग्य से, Apple ने ^(Apple)iOS 15^{(with iOS 15)} , iPadOS 15 और macOS मोंटेरे के साथ ^(Monterey)फोकस^(Focus) फीचर पेश किया जो मदद कर सकता है। जब आप फ़ोकस^(Focus) मोड का उपयोग करते हैं, तो आप अनुकूलित कर सकते हैं कि आपको कौन-सी सूचनाएं, कॉल और अलर्ट प्राप्त हों। इसके अलावा, आप एक विशिष्ट होम स्क्रीन^{(Home screen)} सेट कर सकते हैं जिसमें केवल उन्हीं ऐप्स को प्रदर्शित किया जा सकता है जिन्हें आप फ़ोकस^(Focus) समय के दौरान अनुमति देना चाहते हैं, दूसरों को बताएं कि आप अनुपलब्ध हैं, और अपनी सेटिंग्स को अपने अन्य ऐप्पल^(Apple) डिवाइस पर साझा कर सकते हैं।

आइए देखें कि आप इस उपयोगी नई फ़ोकस^(Focus) सुविधा का अधिकतम लाभ कैसे उठा सकते हैं और ध्यान भटकाने को कम कर सकते हैं।

^{(Set Up Focus Mode)}IPhone और iPad पर फ़ोकस मोड सेट करें

IPhone और iPad पर एक नया फ़ोकस^(Focus) मोड सेट करने के लिए , सेटिंग^(Settings) ऐप खोलें और फ़ोकस^(Focus) चुनें । डू नॉट डिस्टर्ब^{(Do Not Disturb)} , ड्राइविंग^(Driving) या स्लीप^(Sleep) चुनें । यदि आप चाहें तो आप व्यक्तिगत^(Personal) या कार्य^(Work) फ़ोकस भी सेट कर सकते हैं।

अनुमत सूचनाएं

अनुमत सूचनाओं^{(Allowed Notifications)} के नीचे , आप फ़ोकस^(Focus) समय  के दौरान विशिष्ट लोगों या ऐप्स के कॉल और अलर्ट आने दे सकते हैं ।

• लोग^(People) : अनुमत लोगों के अंतर्गत, अपने संपर्कों में से किसी को चुनने के लिए व्यक्ति जोड़ें पर टैप करें. ^{(Add Person)}इसके अलावा अनुमति दें^(Allow) के तहत , अपने पसंदीदा, समूह^(Groups) , कोई नहीं^{(No One)} , या किसी अन्य विकल्प से कॉल प्राप्त करना चुनें।
• ऐप्स^(Apps) (ड्राइविंग के लिए उपलब्ध नहीं): अनुमत ऐप्स के अंतर्गत, ^{(Allowed Apps)}ऐप जोड़ें^{(Add App)} पर टैप करके उस ऐप को चुनें जिससे आप सूचनाएं प्राप्त करना चाहते हैं और वैकल्पिक रूप से टाइम सेंसिटिव^{(Time Sensitive)} नोटिफिकेशन के लिए टॉगल को सक्षम करें।

विकल्प

विकल्प^(Options) के नीचे , आप फ़ोकस स्थिति^{(Focus Status)} चालू कर सकते हैं और होम^(Home) और लॉक^(Lock) स्क्रीन दिखावे को अनुकूलित कर सकते हैं।

• फ़ोकस स्थिति^{(Focus Status)} : इसके सक्षम होने पर, एक संदेश प्रदर्शित होता है कि आपने अपनी सूचनाओं को मौन कर दिया है। अन्य लोग इसे Messages^(Messages) ऐप जैसी जगहों पर देख सकते हैं ।
• होम स्क्रीन^{(Home Screen)} (ड्राइविंग के लिए उपलब्ध नहीं): आप अधिसूचना बैज छुपा सकते हैं और केवल कुछ ऐप्स प्रदर्शित करने के लिए कस्टम होम स्क्रीन का चयन कर सकते हैं। ^(Home)यह आसान है अगर आपका फोकस समय काम के लिए है और आप केवल ^(Focus)स्लैक^(Slack) या माइक्रोसॉफ्ट टीम्स^{(Microsoft Teams)} जैसे विशिष्ट ऐप्स देखना चाहते हैं ।
• लॉक स्क्रीन^{(Lock Screen)} (ड्राइविंग के लिए उपलब्ध नहीं): आप डिस्प्ले को मंद कर सकते हैं और लॉक स्क्रीन पर साइलेंट नोटिफिकेशन^{(notifications on the Lock screen)} दिखा सकते हैं ।
• ऑटो-रिप्लाई^(Auto-Reply) (केवल ड्राइविंग): अपने पसंदीदा, सभी संपर्कों, अपने हाल ही में, या किसी के लिए भी स्वचालित उत्तर बनाएं ।^{(Create automatic replies)}

स्वचालित रूप से चालू करें

नीचे स्वचालित रूप से चालू करें , आप ^{(Turn On Automatically)}परेशान^(Disturb) न करें और एक कस्टम फ़ोकस के लिए शेड्यूल सेट कर सकते हैं, ड्राइविंग करते समय ^(Focus)ड्राइविंग फ़ोकस^{(Driving Focus)} को स्वचालित रूप से सक्षम कर सकते हैं, और स्वास्थ्य^(Health) ऐप में आपके द्वारा सेट किए गए स्लीप^(Sleep) शेड्यूल को देख सकते हैं।

सभी उपकरणों में साझा करें

जब आप मुख्य फ़ोकस सेटिंग पर वापस जाते हैं, तो आपको ^(Focus)शेयर एक्रॉस ^{(Share Across)} डिवाइसेस^(Devices) के लिए एक टॉगल दिखाई देगा । फ़ोकस^(Focus) मोड को अपने Apple डिवाइस के साथ सिंक करने के लिए इसे चालू करें ।

Mac . पर फ़ोकस सेट करें

अपने मैक^(Mac) पर एक नया फोकस^(Focus) मोड सेट करने के लिए , मेनू बार में अपने डॉक^(Dock) या ऐप्पल आइकन में आइकन का उपयोग करके ^(Apple)सिस्टम प्राथमिकताएं^{(System Preferences)} खोलें । फिर, नोटिफिकेशन और फोकस^{(Notifications & Focus)} चुनें ।

फ़ोकस^(Focus) टैब पर जाएँ और डू नॉट डिस्टर्ब^(Disturb) , ड्राइविंग^(Driving) , या स्लीप को बाईं ओर चुनें।

से स्वीकृत सूचनाएं

जैसे iPhone पर, आप चुन सकते हैं कि फ़ोकस^(Focus) समय के दौरान किन लोगों या ऐप्स से सूचनाएं प्राप्त करें । उस बॉक्स के शीर्ष पर लोग^(People) या ऐप्स^(Apps) चुनें और एक जोड़ने के लिए प्लस चिह्न का उपयोग करें।^{(plus sign)}

टाइम सेंसिटिव^{(Time Sensitive)} नोटिफिकेशन, अनुमत कॉल और बार-बार कॉल  को कस्टमाइज़ करने के लिए विकल्प^(Options) चुनें ।

स्वचालित^(Automation) रूप से चालू करें , स्वचालन^{(Automatically)} , और शेड्यूल करें^(Schedule)

फ़ोकस^(Focus) टैब के निचले भाग में शेड्यूलिंग और ऑटोमेशन के लिए एक स्थान है। डू नॉट डिस्टर्ब^(Disturb) या कस्टम फ़ोकस^(Focus) के लिए , आप एक शेड्यूल सेट कर सकते हैं और उस शेड्यूल को तुरंत सक्षम या अक्षम कर सकते हैं। 

ड्राइविंग^(Driving) और स्लीप^(Sleep) के लिए , आप अपने iPhone या iPad पर उन स्वचालित विकल्पों को सेट कर सकते हैं।

फोकस स्थिति^{(Focus Status)} साझा करें और सभी उपकरणों में साझा करें^{(Share Across)}

मैक^(Mac) पर उपलब्ध अंतिम फोकस^(Focus) सेटिंग्स फोकस स्थिति^{(Share Focus Status)} साझा करना और सभी उपकरणों^{(Share Across Devices)} में साझा करना है । इन अतिरिक्त सुविधाओं को सक्षम करने के लिए बस एक या दोनों बॉक्स चेक करें।^(Simply)

आईफोन और आईपैड पर कस्टम फोकस^{(Custom Focus)} बनाएं

Apple आपको उपरोक्त प्रीसेट प्रदान करता है जिनका उपयोग आप फ़ोकस^(Focus) मोड के लिए कर सकते हैं। जैसा कि आप देख सकते हैं, डू नॉट डिस्टर्ब^{(Do Not Disturb)} , ड्राइविंग^(Driving) और स्लीप^(Sleep) अब फोकस^(Focus) का हिस्सा हैं । इसके अलावा, आप व्यक्तिगत^(Personal) , कार्य^(Work) , फिटनेस^(Fitness) , गेमिंग^(Gaming) , दिमागीपन^{(Mindfulness)} , पढ़ना^(Reading) या पूरी तरह से कस्टम फ़ोकस^(Focus) का उपयोग कर सकते हैं ।

1. सेटिंग^(Settings) > फोकस^(Focus) पर जाएं ।
2. व्यक्तिगत^(Personal) या कार्य^(Work) का उपयोग करने के लिए , इसे सूची से चुनें। किसी दूसरी गतिविधि के लिए, ऊपर दाईं ओर स्थित धन चिह्न पर टैप करें. ^{(plus sign)}फिर, कस्टम^(Custom) या अन्य विकल्पों में से एक चुनें।
3. यदि आप कस्टम^(Custom) चुनते हैं, तो आपको सेटिंग्स कॉन्फ़िगर करने से पहले फ़ोकस^(Focus) मोड के लिए एक नाम, रंग और आइकन प्रदान करने के लिए कहा जाएगा । यदि आप कोई अन्य गतिविधि जैसे पढ़ना चुनते हैं, तो ^(Reading)फोकस^(Focus) सेटिंग्स को कॉन्फ़िगर करने के लिए बस संकेतों का पालन करें ।

Mac पर एक कस्टम फ़ोकस बनाएँ

1. सिस्टम वरीयताएँ^{(System Preferences)} > सूचनाएँ और फ़ोकस^{(Notifications & Focus)} पर जाएँ और फ़ोकस^(Focus) टैब चुनें।
2. बाईं ओर, कस्टम^(Custom) या अन्य विकल्पों में से किसी एक को चुनने के लिए सूची के निचले भाग में प्लस चिह्न का उपयोग करें।^{(plus sign)}

1. यदि आप Custom चुनते हैं, तो सूची में जोड़े जाने से पहले आपसे एक नाम, रंग और आइकन निर्दिष्ट करने के लिए कहा जाएगा। यदि आप गेमिंग^(Gaming) जैसी कोई अन्य गतिविधि चुनते हैं , तो यह केवल शीर्ष पर सूची में प्रदर्शित होगी।

1. बाईं ओर अपने नए फोकस^(Focus) के चयन के साथ, पहले वर्णित विकल्पों को कॉन्फ़िगर करने के लिए दाईं ओर की सेटिंग्स का उपयोग करें।

फोकस मोड चालू करें

एक बार जब आप फ़ोकस^(Focus) मोड सेट कर लेते हैं जिसे आप अपने लिए उपलब्ध करना चाहते हैं, तो आप किसी भी समय मैन्युअल रूप से जो चाहें सक्षम कर सकते हैं, भले ही वे शेड्यूल किए गए हों या स्वचालित हों।

iPhone और iPad पर, निम्न में से कोई एक कार्य करें:

• नियंत्रण केंद्र^{(Control Center)} खोलें , फ़ोकस^(Focus) टैप करें , और वह फ़ोकस^(Focus) मोड चुनें जिसका आप उपयोग करना चाहते हैं।
• सेटिंग्स^(Settings) खोलें , फ़ोकस^(Focus) चुनें , उस फ़ोकस^(Focus) मोड को टैप करें जिसका आप उपयोग करना चाहते हैं, और टॉगल को सक्षम करें।

Mac पर, निम्न में से कोई एक कार्य करें :

• नियंत्रण केंद्र^{(Control Center)} खोलें , फ़ोकस^(Focus) चुनें , और वह फ़ोकस^(Focus) मोड चुनें जिसका आप उपयोग करना चाहते हैं।
• सिस्टम वरीयताएँ^{(System Preferences)} खोलें , सूचनाएँ और फ़ोकस पर जाएँ, बाईं ओर ^{(Notifications & Focus)}फ़ोकस^(Focus) मोड चुनें , और दाईं ओर टॉगल सक्षम करें।

आप उपरोक्त किसी भी क्रिया का उपयोग करके मैन्युअल रूप से फ़ोकस^(Focus) को बंद कर सकते हैं और फिर फ़ोकस^(Focus) मोड को अचयनित कर सकते हैं या टॉगल को अक्षम कर सकते हैं।

एक फोकस हटाएं

यदि आप बाद में निर्णय लेते हैं कि अब आपको अपने द्वारा सेट किए गए फ़ोकस^(Focus) मोड की आवश्यकता नहीं है और इसे केवल अक्षम करने के बजाय इसे पूरी तरह से निकालना पसंद करते हैं, तो आप iPhone, iPad और Mac पर ^(Mac)फ़ोकस^(Focus) हटा सकते हैं ।

IPhone और iPad पर, फ़ोकस^(Focus) सेटिंग खोलें और मोड चुनें। सबसे नीचे, फोकस हटाएं टैप करें और फोकस ^{(Delete Focus)}हटाएं^{(Delete Focus)} टैप करके पुष्टि करें ।

मैक^(Mac) पर , फोकस^(Focus) सेटिंग्स खोलें, बाईं ओर मोड का चयन करें, और नीचे ऋण चिह्न^{(minus sign)} पर क्लिक करें। फ़ोकस हटाएँ^{(Delete Focus)} का चयन करके पुष्टि करें^(Confirm) ।

याद रखें, आपके द्वारा बनाया गया कोई भी फ़ोकस आपके अन्य Apple उपकरणों के साथ समन्वयित होता है^{(syncs with your other Apple devices)} । इसका मतलब है कि अगर आप आईफोन पर फोकस हटाते हैं, तो इसे ^(Focus)मैक^(Mac) पर हटा दिया जाएगा और इसके विपरीत।

अपने Apple उपकरणों पर ^(Apple)फ़ोकस^(Focus) सुविधा का उपयोग करके , आप काम करने, पढ़ने, व्यायाम करने या आराम करने के दौरान रुकावटों को कम कर सकते हैं। 

ध्यान भटकाने के अन्य तरीकों के लिए, आप iPhone और iPad पर स्क्रीन टाइम का उपयोग कर सकते हैं या ^{(Screen Time on iPhone and iPad)}Mac पर स्क्रीन टाइम^{(Screen Time on Mac)} सेट कर सकते हैं । यह आपको ऐप के उपयोग को सीमित करने, डाउनटाइम शेड्यूल करने और बहुत कुछ करने की अनुमति देता है।

How to Use Focus Mode on iPhone, iPad, and Mac to Reduce Distractions

Sometimes it can feel like avoidіng distractions is impossible with our devicеs. Whether уou’re working, readіng, meditating, or spending quality time with family, it seems like there’s always a text message, app alert, or phone call. Unfortunatеly, yoυ mіght be in a position where you can’t just turn off your phone, silence it, or even іgnore it.

Luckily, Apple introduced the Focus feature with iOS 15, iPadOS 15, and macOS Monterey that can help. When you use Focus mode, you can customize which notifications, calls, and alerts you receive. What’s more, you can set up a specific Home screen displaying only those apps you want to allow during Focus time, let others know you’re unavailable, and share your settings across your other Apple devices.

Let’s dig into how you can make the most of this useful new Focus feature and reduce distractions.

Set Up Focus Mode on iPhone and iPad

To set up a new Focus mode on iPhone and iPad, open the Settings app and select Focus. Choose Do Not Disturb, Driving, or Sleep. You can also set up a Personal or Work focus if you prefer.

Allowed Notifications

Below Allowed Notifications, you can let calls and alerts from specific people or apps come through during Focus time. 

• People: Under Allowed People, tap Add Person to select someone from your Contacts. Under Also Allow, choose to receive calls from your Favorites, Groups, No One, or another option.
• Apps (not available for Driving): Under Allowed Apps, tap Add App to choose an app you want to receive notifications from and optionally enable the toggle for Time Sensitive notifications.

Options

Below Options, you can turn on Focus Status and customize the Home and Lock screen appearances.

• Focus Status: With this enabled, a message displays that you have silenced your notifications. Others can see this in places like the Messages app.
• Home Screen (not available for Driving): You can hide the notification badges and select a custom Home screen to only display certain apps. This is handy if your Focus time is for work and you only want to see specific apps like Slack or Microsoft Teams.
• Lock Screen (not available for Driving): You can dim the display and show silenced notifications on the Lock screen.
• Auto-Reply (Driving only): Create automatic replies for your Favorites, all Contacts, your recents, or no one.

Turn On Automatically

Below Turn On Automatically, you can set up a schedule for Do Not Disturb and a custom Focus, automatically enable the Driving Focus when driving, and view the Sleep schedule you set up in the Health app.

Share Across Devices

When you head back to the main Focus settings, you’ll see a toggle for Share Across Devices. Turn this on to sync the Focus modes with your Apple devices.

Set Up a Focus on Mac

To set up a new Focus mode on your Mac, open the System Preferences using the icon in your Dock or Apple icon in the menu bar. Then, select Notifications & Focus.

Go to the Focus tab and pick Do Not Disturb, Driving, or Sleep on the left.

Allowed Notifications From

Like on iPhone, you can choose which people or apps to receive notifications from during Focus time. Pick People or Apps at the top of that box and use the plus sign to add one.

Select Options to customize Time Sensitive notifications, allowed calls, and repeated calls. 

Turn On Automatically, Automation, and Schedule

At the bottom of the Focus tab is a spot for scheduling and automation. For Do Not Disturb or a custom Focus, you can set up a schedule and quickly enable or disable that schedule. 

For Driving and Sleep, you can set up those automatic options on your iPhone or iPad.

Share Focus Status and Share Across Devices

The last Focus settings available on Mac are to Share Focus Status and Share Across Devices. Simply check one or both boxes to enable these extra features.

Create a Custom Focus on iPhone and iPad

Apple provides you with the above presets you can use for Focus mode. As you can see, Do Not Disturb, Driving, and Sleep are now part of Focus. In addition, you can use a Personal, Work, Fitness, Gaming, Mindfulness, Reading or a completely custom Focus.

1. Go to Settings > Focus.
2. To use Personal or Work, select it from the list. For a different activity, tap the plus sign on the top right. Then, pick Custom or one of the other options.
3. If you choose Custom, you’ll be asked to provide a name, color, and icon for the Focus mode before configuring the settings. If you pick another activity such as Reading, simply follow the prompts to configure the Focus settings.

Create a Custom Focus on Mac

1. Go to System Preferences > Notifications & Focus and select the Focus tab.
2. On the left, use the plus sign at the bottom of the list to choose Custom or one of the other options.

1. If you pick Custom, you’ll be asked to assign a name, color, and icon before it’s added to the list. If you pick another activity such as Gaming, it will simply display in the list at the top.

1. With your new Focus selected on the left, use the settings on the right to configure the options described earlier.

Turn On Focus Mode

Once you set up the Focus mode(s) you want available to you, you can enable whichever one you want manually anytime, even if they are scheduled or automatic.

On iPhone and iPad, do one of the following:

• Open Control Center, tap Focus, and choose the Focus mode you want to use.
• Open Settings, select Focus, tap the Focus mode you want to use, and enable the toggle.

On Mac, do one of the following:

• Open Control Center, select Focus, and choose the Focus mode you want to use.
• Open System Preferences, go to Notifications & Focus, select the Focus mode on the left, and enable the toggle on the right.

You can turn off Focus manually using any of the above actions and then either deselect the Focus mode or disable the toggle.

Delete a Focus

If you decide later that you no longer need a Focus mode you’ve set up and prefer to remove it completely rather than just disable it, you can delete a Focus on iPhone, iPad, and Mac.

On iPhone and iPad, open the Focus settings and choose the mode. At the bottom, tap Delete Focus and confirm by tapping Delete Focus.

On Mac, open the Focus settings, select the mode on the left, and click the minus sign at the bottom. Confirm by selecting Delete Focus.

Remember, any Focus you create syncs with your other Apple devices. This means if you delete a Focus on iPhone, it will be deleted on Mac and vice versa.

Using the Focus feature on your Apple devices, you can minimize interruptions while working, reading, exercising, or simply relaxing. 

For other ways to reduce distractions, you can use Screen Time on iPhone and iPad or set up Screen Time on Mac. This allows you to limit app usage, schedule downtime, and more.

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