दौड़ना औसत व्यक्ति के लिए उपलब्ध व्यायाम के सबसे सुलभ, प्रभावी रूपों में से एक है। दौड़ना शुरू करना आसान है लेकिन इसमें महारत हासिल करना कठिन है। सही ऐप इसमें आपकी मदद कर सकता है, खासकर अगर आप अपनी कलाई पर ऐप पहनते हैं, जैसे कि ऐप्पल वॉच^{(Apple Watch)} के साथ । 

रनिंग ऐप्स आपकी हृदय गति, आपकी प्रशिक्षण योजनाओं को ट्रैक करने में आपकी मदद कर सकते हैं, और कुछ (जैसे स्ट्रावा^(Strava) ) आपके मार्ग को ट्रैक और सुझाव भी दे सकते हैं। ऐप्पल वॉच^{(Apple Watch)} धावकों के लिए सबसे अच्छी स्मार्टवॉच^{(best smartwatches for runners)} में से एक है , और कई बेहतरीन ऐप्स का घर है। ये Apple वॉच^{(Apple Watch)} के लिए सबसे अच्छे चलने वाले ऐप हैं ।

धावकों के लिए 8 सर्वश्रेष्ठ ऐप्पल वॉच ऐप्स^{(8 Best Apple Watch Apps for Runners)}

यदि आप अपने रन टाइम में सुधार करना चाहते हैं और अपनी फिटनेस का बेहतर ट्रैक^{(track of your fitness)} रखना चाहते हैं , तो सबसे अच्छे ऐप्पल वॉच^(Watch) रनिंग ऐप से शुरुआत करें।

1. स्ट्रावा^{(Strava)(Strava)}

स्ट्रावा^(Strava) धावकों के लिए मूल ऐप में से एक है। यह डिस्टेंस रन, स्पीड, कैलोरी बर्न, और बहुत कुछ जैसे आँकड़ों को ट्रैक करता है। स्ट्रावा^(Strava) आपको उपलब्ध सर्वोत्तम मानचित्र नेटवर्कों में से एक से भी जोड़ता है। आप अपने मार्ग में प्रवेश कर सकते हैं या अपने क्षेत्र के अन्य धावकों से सुझाए गए मार्गों को देख सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि स्ट्रावा^(Strava) वैकल्पिक इन-ऐप खरीदारी के साथ पूरी तरह से मुफ़्त है। 

2. नाइके रन क्लब^{(Nike Run Club)(Nike Run Club)}

नाइके रन क्लब^{(Nike Run Club)} कई अन्य ऐप की तरह मेट्रिक्स को ट्रैक करता है, लेकिन यह आपके रन डेटा को ट्रैक करने के अलावा और भी बहुत कुछ करता है। यह आपको शुरुआती लोगों के लिए आसान रन^{(easy runs for beginners)} से लेकर अनुभवी एथलीटों के लिए 10K प्रशिक्षण तक सभी विभिन्न प्रकार के निर्देशित रन प्रदान कर सकता है। रन क्लब^{(Run Club)} ऐप में साप्ताहिक और मासिक चुनौतियाँ और लीडरबोर्ड भी हैं जिनमें आप भाग ले सकते हैं और आगे खुद को चुनौती दे सकते हैं। 

3. रंटैस्टिक^{(Runtastic)(Runtastic)}

रंटैस्टिक ^(Runtastic)नाइके रन क्लब^{(Nike Run Club)} का एडिडास संस्करण है । इसमें बिल्ट-इन GPS , मेट्रिक ट्रैकिंग, स्कोरबोर्ड और बहुत कुछ है। आप दुनिया भर में दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए वर्चुअल ^(Virtual) रेस ले सकते हैं, लेकिन शायद ^(Races)रंटैस्टिक^(Runtastic) का सबसे फायदेमंद पहलू कई अन्य ऐप्स के साथ इसकी संगतता है। यह सेवाओं के बीच व्यक्तिगत रूप से ट्रैक करने की आवश्यकता के बिना आपके सभी डेटा को सिंक करने के लिए अन्य चल रहे और फिटनेस ऐप्स के साथ काम करता है।

4. वर्कऑउटडोर्स^{(WorkOutDoors)(WorkOutDoors)}

WorkOutDoors मेट्रिक ट्रैकिंग के कारण नहीं - जो यह करता है - बल्कि वेक्टर मैपिंग के कारण Apple वॉच चलाने वाले सबसे अच्छे ऐप में से एक है। ^{(Apple Watch)}यह उपलब्ध सबसे अनुकूलन योग्य चलने वाले ऐप्स में से एक है, जिसमें से चुनने के लिए 300 से अधिक मीट्रिक और ग्राफ़ हैं। जब आपके पास कोई संकेत नहीं है या आपके iPhone तक कोई पहुंच नहीं है, तो आप आसानी से एक्सेस के लिए  अपने Apple वॉच^{(Apple Watch)} पर मैप्स को स्टोर कर सकते हैं ।

5. रनकीपर^{(Runkeeper)(Runkeeper)}

कोई भी सफल धावक आपको बताएगा कि कुंजी नियमित है। आप सहनशक्ति का निर्माण करते हैं और आगे बढ़ते हैं और एक बेहतर एथलीट बनते हैं। रनकीपर^(Runkeeper) इसके साथ रहने के लिए रिमाइंडर प्रदान करता है। इन-ऐप चुनौतियां और पुरस्कार आपको दिखाते हैं कि आपने समय के साथ कैसे सुधार किया है।

रनकीपर^(Runkeeper) की एक अन्य प्रमुख विशेषता आपके दौड़ते समय ऑडियो चला रही है। हर धावक जानता है कि जब आपकी ऊर्जा कम हो जाती है तो एक महान साउंडट्रैक आपको आगे बढ़ा सकता है। रनकीपर ^(Runkeeper)ऐप्पल म्यूज़िक^{(Apple Music)} के साथ काम करता है और आपको आपकी सभी पसंदीदा धुनों और पॉडकास्ट तक पहुंच प्रदान करने के लिए स्पॉटिफाई करता है।^(Spotify)

6. काउच टू 5K^{(Couch to 5K)(Couch to 5K)}

क्या आप कभी 5K चलाना चाहते हैं, लेकिन आप शायद इतना दौड़ने की कल्पना भी नहीं कर सकते हैं? काउच टू 5के एक ऐसा ऐप है जिसे जमीन से तैयार किया गया है ताकि आपको एक प्रशिक्षण कार्यक्रम प्रदान किया जा सके जो आपको केवल नौ सप्ताह में मैराथन के लिए तैयार कर देगा। यह आपको एक रूटीन और एक कोच प्रदान करता है जो पूरे प्रशिक्षण के दौरान आपसे बात करेगा। 

काउच टू 5K स्क्रीन लॉक होने पर या आपके पास उपयोग में कोई अन्य ऐप होने पर ऑडियो नोटिफिकेशन भेजकर आपकी बैटरी लाइफ को सुरक्षित रखता है। बाहर चलने वाली पगडंडी तक पहुंच नहीं है? काउच टू 5K भी ट्रेडमिल के साथ काम करता है।

7. iSmoothRun

iSmoothRun आपको कुछ निश्चित सीमा तक पहुँचने पर ऑडियो सूचनाएँ सेट करने की अनुमति देता है, जैसे कि जब आपकी हृदय गति एक निश्चित स्तर से ऊपर हो जाती है या जब आप किसी विशिष्ट चरण तक पहुँच जाते हैं। यदि आप अपने वर्कआउट को अगले स्तर पर ले जाना चाहते हैं तो यह थर्ड-पार्टी स्मार्ट सेंसर के साथ भी काम करता है। यदि आप अपने आप से प्रतिस्पर्धा करना चाहते हैं, तो आप अपने पिछले समय के खिलाफ भी भूत रन बना सकते हैं। 

8. मैप माई रन^{(Map My Run)(Map My Run)}

मैप माई रन^{(Map My Run)} सबसे लोकप्रिय फिटनेस ट्रैकर्स और रनिंग ऐप में से एक है। यह आपकी ऐप्पल वॉच^{(Apple Watch)} से रीयल-टाइम में डेटा लेता है और आपकी जानकारी को ट्रैक करने में सहायता के लिए MyFitnessPal और अन्य ऐप्स से जुड़ता है। ^{(MyFitnessPal)}यदि आप कभी भी Apple वॉच^{(Apple Watch)} से आगे बढ़ते हैं , तो मैप माई रन^{(Map My Run)} अन्य पहनने योग्य उपकरणों जैसे गार्मिन^(Garmin) और फिटबिट^(Fitbit) के साथ भी काम करता है । 

रनिंग ऐप में क्या देखना है^{(What to Look For In a Running App)}

दौड़ना शुरू करने के लिए एक आसान व्यायाम है^{(easy exercise to start)} , लेकिन इसमें महारत हासिल करना कठिन है, खासकर यदि आपके पास अनुचित रूप है जिससे चोट लग सकती है। इसलिए जब आप ऐप स्टोर^{(App Store)} में एक समर्पित ऐप्पल^(Apple) वर्कआउट ऐप खोजते हैं , तो यह जानने में मदद करता है कि किन विशेषताओं को देखना है।

आपके प्रशिक्षण के लिए आदर्श दृष्टिकोण निर्धारित करने में आपकी सहायता करने के लिए सर्वोत्तम चल रहे ऐप्स में कोचिंग योजनाएं हैं। ये योजनाएं आपको खुद को जलाए बिना या चोट का सामना किए बिना एक स्थिर कार्यक्रम बनाए रखने में मदद करेंगी। 

आपको विशिष्ट फिटनेस लक्ष्य निर्धारित करने और अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप ऐप को अनुकूलित करने में भी सक्षम होना चाहिए। इनमें से कई ऐप बाइकिंग जैसे अन्य प्रकार के वर्कआउट के लिए भी काम करते हैं, जो उन एथलीटों के लिए एकदम सही है जो कई तरह से वर्कआउट करना पसंद करते हैं। 

ये iPhone ऐप हैं जो Apple Watch SE सहित अधिकांश Apple वॉच^{(Apple Watch)} सीरीज़ के साथ काम करते हैं । अगर यह एक समर्पित वॉच^(Watch) फेस के साथ आता है, तो और भी बेहतर। आप यह भी सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आपके द्वारा चुना गया रन ट्रैकिंग ऐप ऐप्पल हेल्थ के साथ काम करता है और ^{(Apple Health)}वॉचओएस^(WatchOS) के प्रत्येक पुनरावृत्ति के साथ नियमित अपडेट प्राप्त करता है । 

The 8 Best Apple Watch Apps for Runners (2022)

Running is оne of the most accessible, effectіvе forms of exerciѕe aνailable to the averаge person. It’s easy to start running but hard to master. The right app can help you with that, especiаlly if you wear an app on yоur wrist, likе with the Αpple Watсh. 

Running apps can help you track your heart rate, your training plans, and some (like Strava) can even track and suggest your route. The Apple Watch is one of the best smartwatches for runners, and home to many of the best apps. These are the best running apps for Apple Watch.

8 Best Apple Watch Apps for Runners

If you’re looking to improve your run times and keep better track of your fitness, start with the best Apple Watch running apps.

1. Strava

Strava is one of the original apps for runners. It tracks stats like distance ran, speed, calories burned, and more. Strava also links you with one of the best map networks available. You can enter your route or look up suggested routes from other runners in your area. Best of all, Strava is completely free with optional in-app purchases. 

2. Nike Run Club

Nike Run Club tracks run metrics like so many other apps, but it does more than just track your run data. It can provide you with guided runs of all different types, from easy runs for beginners to 10K training for experienced athletes. The Run Club app also has weekly and monthly challenges and leaderboards you can take part in to challenge yourself further. 

3. Runtastic

Runtastic is Adidas’ version of the Nike Run Club. It has built-in GPS, metric tracking, scoreboards, and more. You can take on Virtual Races to compete with others worldwide, but perhaps the most beneficial aspect of Runtastic is its compatibility with many other apps. It works with other running and fitness apps to sync all of your data without the need to track it individually between services.

4. WorkOutDoors

WorkOutDoors is one of the best Apple Watch running apps not because of the metric tracking – which it does – but because of the vector mapping. It’s one of the most customizable running apps available, with more than 300 metrics and graphs to choose from. You can store the maps on your Apple Watch for easy access when you have no signal or no access to your iPhone. 

5. Runkeeper

Any successful runner will tell you the key is routine. You build stamina and stride and become a better athlete. Runkeeper provides reminders to stick with it. In-app challenges and rewards show you how you’ve improved over time.

Another prominent feature of Runkeeper is playing audio while you run. Every runner knows a great soundtrack can keep you moving when your energy wanes. Runkeeper works with Apple Music and Spotify to give you access to all your favorite tunes and podcasts.

6. Couch to 5K

Have you ever wanted to run a 5K, but you can’t possibly imagine running that much? Couch to 5K is an app designed from the ground up to provide you with a training program that will have you marathon-ready in just nine weeks. It provides you with a routine and a coach that will talk to you throughout the training. 

Couch to 5K preserves your battery life by sending audio notifications while the screen is locked or you have another app in use. No access to a running trail outside? Couch to 5K also works with treadmills.

7. iSmoothRun

iSmoothRun allows you to set up audio notifications when you reach certain thresholds, like when your heart rate goes above a certain level or when you reach a specific step count. It also works with third-party smart sensors if you want to take your workout to the next level. You can set up ghost runs against your previous times, too, if you want to compete against yourself. 

8. Map My Run

Map My Run is one of the most popular fitness trackers and running apps. It takes data from your Apple Watch in real-time and connects with MyFitnessPal and other apps to help track your information. If you ever move on from an Apple Watch, Map My Run also works with other wearable devices like Garmin and Fitbit. 

What to Look For In a Running App

Running is an easy exercise to start, but it’s tough to master, especially if you have an improper form that leads to injuries. So when you search for a dedicated Apple workout app in the App Store, it helps to know what features to look for.

The best running apps have coaching plans to help you determine the ideal approach for your training. These plans will help you maintain a steady schedule without burning yourself out or facing injury. 

You should also be able to set specific fitness goals and customize the app to fit your needs. Many of these apps also work for other types of workouts like biking, which is perfect for athletes who like to work out in multiple ways. 

These are iPhone apps that work with most Apple Watch series, including the Apple Watch SE. If it comes with a dedicated Watch face, even better. You’ll also want to make sure the run tracking app you choose works with Apple Health and receives regular updates with each iteration of WatchOS. 

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