हालाँकि Apple वॉच^{(Apple Watch)} कलाई पर पहने जाने वाले सबसे सटीक फिटनेस ट्रैकिंग उपकरणों में से एक है, लेकिन यह कभी-कभी गलत रीडिंग दे सकता है। यदि आप इस समस्या का सामना कर रहे हैं, तो हम आपको बेहतर फिटनेस ट्रैकिंग के लिए अपनी Apple वॉच^{(Apple Watch)} को कैलिब्रेट करने का तरीका दिखाएंगे ।

हम अधिक सटीक कसरत माप के लिए अन्य आवश्यक बदलाव भी शामिल करेंगे। हम आपको यह भी दिखाएंगे कि अपने Apple वॉच^{(Apple Watch)} पर फिटनेस ट्रैकिंग कैलिब्रेशन को कैसे रीसेट किया जाए ।

^{(Update Health Data)}Apple वॉच^{(Apple Watch)} के लिए स्वास्थ्य डेटा अपडेट करें

कभी-कभी, गलत Apple वॉच^{(Apple Watch)} फिटनेस ट्रैकिंग स्वास्थ्य डेटा के कारण होती है। यदि आपका स्वास्थ्य विवरण जैसे ऊंचाई, वजन, आयु या लिंग गलत है, तो आपको फिटनेस ट्रैकिंग में त्रुटियां दिखाई दे सकती हैं।

इसे ठीक करने के लिए, अपने iPhone पर Apple वॉच^{(Apple Watch)} ऐप खोलें और स्क्रीन के नीचे माई वॉच टैब पर टैप करें। ^{(My Watch)}अब नीचे स्क्रॉल करें, Health > Health Details पर जाएं, और स्क्रीन के ऊपरी-दाएं कोने में संपादित करें^(Edit) बटन पर टैप करें।

अब आप इस पृष्ठ पर अपने प्रत्येक स्वास्थ्य विवरण को टैप कर सकते हैं और किसी भी अशुद्धि को ठीक कर सकते हैं। एक बार जब आप अपना स्वास्थ्य डेटा सही ढंग से दर्ज कर लेते हैं, तो आपकी Apple वॉच आपको अधिक सटीक हृदय गति माप और ^{(Apple Watch)}कैलोरी बर्न डेटा^{(calorie burn data)} प्रदान करने में सक्षम होगी ।

ध्यान दें कि आप केवल ऐप्पल वॉच^{(Apple Watch)} को आईफोन के साथ जोड़ सकते हैं, इसलिए फिटनेस ट्रैकिंग कैलिब्रेशन के लिए आपको केवल दो डिवाइस की आवश्यकता होगी। आप Apple वॉच^{(Apple Watch)} को अपने Mac , iPad या Apple पारिस्थितिकी तंत्र के अधिकांश अन्य उत्पादों के साथ नहीं जोड़ सकते ।

^(Change)बेहतर Apple वॉच ट्रैकिंग सटीकता^{(Improved Apple Watch Tracking Accuracy)} के लिए iPhone अनुमतियाँ ^{(Permissions)}बदलें

इससे पहले कि हम कैलिब्रेशन के बारे में बात करें, आपको अपने Apple वॉच^{(Apple Watch)} को कैलिब्रेट करने में मदद करने के लिए अपने iPhone की अनुमतियों की जांच करनी चाहिए । अपने iPhone पर, सेटिंग खोलें, ^(Settings)गोपनीयता^(Privacy) टैप करें , और स्थान ^(Location) सेवाएँ^(Services) टैप करें । अगले पृष्ठ पर, सुनिश्चित करें कि स्थान ^(Location) सेवाएँ^(Services) सक्षम हैं। यदि आपने इसे बंद कर दिया है, तो आपकी Apple वॉच^{(Apple Watch)} सही ढंग से कैलिब्रेट नहीं करेगी।

स्थान ^(Location) सेवाएँ^(Services) सक्षम होने के बाद, उसी सेटिंग पृष्ठ के नीचे स्क्रॉल करें, सिस्टम ^(System) सेवाएँ टैप करें, और ^(Services)मोशन कैलिब्रेशन^{(Motion Calibration)} और दूरी^(Distance) सक्षम करें ।

^{(Calibrate Apple Watch)}बेहतर फिटनेस ट्रैकिंग^{(Better Fitness Tracking)} के लिए Apple वॉच को कैलिब्रेट करें

IPhone अनुमतियों का ध्यान रखने के साथ, आपको अपनी Apple वॉच^{(Apple Watch)} पहननी चाहिए और बाहर एक खुले क्षेत्र में जाना चाहिए जिसमें अच्छा GPS रिसेप्शन और स्पष्ट आसमान हो। यदि आपके पास Apple वॉच सीरीज़ 2^{(Apple Watch Series 2)} या नया मॉडल है, तो आपको कैलिब्रेशन के लिए अपना iPhone ले जाने की आवश्यकता नहीं है । हालाँकि, यदि आपकी स्मार्टवॉच Apple वॉच सीरीज़ 1^{(Apple Watch Series 1)} है , तो आपको अपने iPhone को साथ ले जाना चाहिए।

अपनी Apple वॉच को कैलिब्रेट करना शुरू करने के लिए, वॉच पर ^{(Apple Watch)}वर्कआउट^(Workout) ऐप खोलें और आउटडोर वॉक^{(Outdoor Walk)} या आउटडोर रन^{(Outdoor Run)} वर्कआउट शुरू करें। आप 20 मिनट तक अपनी सामान्य गति से चल सकते हैं या दौड़ सकते हैं, जिससे Apple वॉच^{(Apple Watch)} कैलिब्रेशन समाप्त कर सकती है। आपको 20 मिनट का आउटडोर वॉक^{(Outdoor Walk)} या आउटडोर रन वर्कआउट^{(Outdoor Run workouts)} करना होगा । हालाँकि, आप इसे अलग-अलग गति से किए गए कई छोटे वर्कआउट में तोड़ सकते हैं।

आपकी Apple वॉच^{(Apple Watch)} तब तक कैलिब्रेशन पूरा करेगी जब तक कि अंतिम कुल 20 मिनट का वर्कआउट है। ऐप्पल वॉच^{(Apple Watch)} स्वचालित रूप से आपकी लंबी लंबाई सीखती है और एक्सेलेरोमीटर को कैलिब्रेट करती है जैसे ही आप इन वर्कआउट्स को करते हैं ।

एक बार कैलिब्रेशन पूरा हो जाने के बाद, आपकी Apple वॉच^{(Apple Watch)} को अधिक सटीक कैलोरी बर्न डेटा प्रदान करना चाहिए और समग्र रूप से फिटनेस ट्रैकिंग में सुधार करना चाहिए।^{(improve fitness tracking)}

याद रखें^(Remember) कि कुछ डेटा आपके फिटनेस स्तर पर भी निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, एक पेशेवर एथलीट 5-मील की दौड़ के दौरान 130bpm की अधिकतम हृदय गति को हिट कर सकता है, लेकिन एक समान कसरत में आकस्मिक धावक 150bpm से अधिक देख सकते हैं।

^{(Reset Fitness Calibration Data)}Apple वॉच^{(Apple Watch)} पर फिटनेस कैलिब्रेशन डेटा रीसेट करें

यदि आपने पहले ही फिटनेस डेटा कैलिब्रेट कर लिया है और फिर भी सटीक कसरत माप प्राप्त नहीं कर सकते हैं, तो आप अपने Apple वॉच^{(Apple Watch)} पर फिटनेस कैलिब्रेशन डेटा को रीसेट करने का प्रयास कर सकते हैं ।

आप अपने iPhone पर Apple वॉच^{(Apple Watch)} ऐप खोलकर और स्क्रीन के निचले बाएँ कोने में My Watch टैब पर टैप करके ऐसा कर सकते हैं। ^{(My Watch)}फिर आप गोपनीयता^(Privacy) पर टैप कर सकते हैं और फ़िटनेस कैलिब्रेशन डेटा रीसेट^{(Reset Fitness Calibration Data)} करें का चयन कर सकते हैं । बेशक, आपको अपनी Apple वॉच को^{(Apple Watch)} फिर से कैलिब्रेट करना होगा।

हृदय गति मापन सटीकता में सुधार करें^{(Improve Heart Rate Measurement Accuracy)}

कुछ लोगों को अब तक वर्णित सभी चरणों का प्रयास करने के बाद भी गलत हृदय गति रीडिंग का अनुभव होता है। समस्या को ठीक करने के लिए कुछ और त्वरित बदलाव आज़माएं।

सबसे पहले, अपने iPhone पर Apple वॉच ऐप पर, ^{(Apple Watch)}माई वॉच^{(My Watch)} टैब > Passcode पर नेविगेट करें । अब सुनिश्चित करें कि कलाई का पता लगाना^{(Wrist Detection)} सक्षम है।

फिर आप माई वॉच^{(My Watch)} टैब पर वापस जा सकते हैं और गोपनीयता^(Privacy) पर टैप कर सकते हैं । सुनिश्चित करें कि निम्नलिखित विकल्प सक्षम हैं:

• हृदय दर
• श्वसन दर
• फिटनेस ट्रैकिंग

इसके बाद, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि वर्कआउट रिकॉर्ड करते समय आपकी Apple वॉच^{(Apple Watch)} आपकी कलाई पर अच्छी तरह से फिट हो। यदि घड़ी थोड़ी बहुत ढीली है, तो यह हृदय गति माप की सटीकता को प्रभावित कर सकती है। जब आपका व्यायाम हो जाए, तो घड़ी को फिर से ढीला कर दें।

यह ध्यान देने योग्य है कि पावर सेविंग मोड में होने पर आपकी ^{(Power Saving Mode)}Apple वॉच^{(Apple Watch)} हृदय गति को माप नहीं सकती है । आप अपने iPhone पर Apple वॉच ऐप पर जाकर, ^{(Apple Watch)}माई वॉच^{(My Watch)} टैब> वर्कआउट^(Workout) पर नेविगेट करके और पावर सेविंग मोड^{(Power Saving Mode)} को अक्षम करके इसे अक्षम कर सकते हैं ।

अंत में, अपने ऐप्पल वॉच पर ^{(Apple Watch)}वर्कआउट^(Workout) ऐप से सही वर्कआउट चुनना महत्वपूर्ण है। यदि आप ट्रेडमिल पर हैं और गलती से आउटडोर वॉक^{(Outdoor Walk)} या आउटडोर रन^{(Outdoor Run)} वर्कआउट का चयन करते हैं, तो आपको गलत परिणाम मिल सकते हैं।

ऐप्पल वॉच^{(Update Apple Watch)} और आईफोन सॉफ्टवेयर अपडेट करें

यदि इनमें से कोई भी तरीका आपको अधिक सटीक कसरत पढ़ने में मदद नहीं करता है, तो यह जांचने का समय है कि आपके पास आईओएस या वॉचओएस का नवीनतम संस्करण है या नहीं। कभी-कभी वॉचओएस के नए संस्करण आईओएस के नवीनतम संस्करणों से जुड़े होते हैं, इसलिए आपको अपनी स्मार्टवॉच को अपडेट करने^{(updating your smartwatch)} से पहले अपने आईफोन को अपडेट करना होगा ।

उदाहरण के लिए, यदि आपके आईफोन में आईओएस 14 है, तो आप वॉचओएस 8 को अपडेट करने में असमर्थ हो सकते हैं। वॉचओएस के नवीनतम संस्करण में अपडेट करने के लिए आपको आईओएस 15.5 जैसे नवीनतम संस्करण की आवश्यकता होगी। आप ऐप्पल की वेबसाइट पर आईओएस^{(latest version of iOS)} के नवीनतम संस्करण और वॉचओएस के नवीनतम संस्करण की जांच कर सकते हैं।^{(latest version of watchOS)}

How to Calibrate an Apple Watch for Better Fitness Tracking

Although the Apple Watch is among the most accurate wrist-worn fitness tracking devices, it sometimes can give inaccurate readings. If you’re facing this problem, we’ll show you how to calibrate your Apple Watch for better fitness tracking.

We’ll also cover other essential tweaks for more accurate workout measurements. We’ll also show you how to reset the fitness tracking calibration on your Apple Watch.

Update Health Data for the Apple Watch

Sometimes, inaccurate Apple Watch fitness tracking is due to health data. If your health details such as height, weight, age, or gender are incorrect, you’re likely to see errors in fitness tracking.

To fix this, open the Apple Watch app on your iPhone and tap the My Watch tab at the bottom of the screen. Now scroll down, go to Health > Health Details, and tap the Edit button in the top-right corner of the screen.

You can now tap each of your health details on this page and correct any inaccuracies. Once you enter your health data correctly, your Apple Watch will be able to provide you with more accurate heart rate measurements and calorie burn data.

Note that you can only pair the Apple Watch with an iPhone, so those two devices are all you’ll need for fitness tracking calibration. You cannot pair the Apple Watch with your Mac, iPad, or most other products in the Apple ecosystem.

Change iPhone Permissions for Improved Apple Watch Tracking Accuracy

Before we talk about calibration, you must check your iPhone’s permissions to help calibrate your Apple Watch. On your iPhone, open Settings, tap Privacy, and tap Location Services. On the next page, ensure that Location Services is enabled. If you’ve turned it off, your Apple Watch will not calibrate correctly.

Once Location Services is enabled, scroll to the bottom of the same settings page, tap System Services, and enable Motion Calibration & Distance.

Calibrate Apple Watch for Better Fitness Tracking

With iPhone permissions taken care of, you should wear your Apple Watch and go to an open area outdoors that has good GPS reception and clear skies. You don’t need to carry your iPhone for calibration if you have an Apple Watch Series 2 or a newer model. However, if your smartwatch is an Apple Watch Series 1, you must take your iPhone along.

To start calibrating your Apple Watch, open the Workout app on the watch, and start an Outdoor Walk or Outdoor Run workout. You can walk or run at your normal pace for 20 minutes, allowing the Apple Watch to finish calibration. You must hit 20 minutes of Outdoor Walk or Outdoor Run workouts. However, you can break it up into multiple shorter workouts performed at different speeds.

Your Apple Watch will complete calibration as long as the final total is 20 minutes of workout. The Apple Watch automatically learns your stride length and calibrates the accelerometer as you perform these workouts.

Once calibration is complete, your Apple Watch should provide more accurate calorie burn data and improve fitness tracking overall.

Remember that some data depends on your fitness levels too. For example, a professional athlete may hit a maximum heart rate of 130bpm during a 5-mile run, but casual runners may witness more than 150bpm in a similar workout.

Reset Fitness Calibration Data on Apple Watch

If you’ve already calibrated fitness data and still cannot get accurate workout measurements, you might want to try resetting fitness calibration data on your Apple Watch.

You can do this by opening the Apple Watch app on your iPhone and tapping the My Watch tab in the bottom left corner of the screen. You can then tap Privacy and select Reset Fitness Calibration Data. Of course, you’ll have to calibrate your Apple Watch again.

Improve Heart Rate Measurement Accuracy

Some people experience inaccurate heart rate readings even after trying all the steps described so far. Try a few more quick tweaks to fix the problem.

First, on the Apple Watch app on your iPhone, navigate to My Watch tab > Passcode. Now ensure that Wrist Detection is enabled.

You can then go back to the My Watch tab and tap Privacy. Ensure that the following options are enabled:

• Heart Rate
• Respiratory Rate
• Fitness Tracking

Next, you should ensure that your Apple Watch fits snugly on your wrist while recording workouts. If the watch is a bit too loose, it could affect heart rate measurements’ accuracy. When your exercises are done, loosen the watch again.

It’s worth noting that your Apple Watch cannot measure heart rate when it’s in Power Saving Mode. You can disable it by going to the Apple Watch app on your iPhone, navigating to My Watch tab > Workout, and disabling Power Saving Mode.

Finally, choosing the right workout from the Workout app on your Apple Watch is crucial. If you’re on a treadmill and accidentally select Outdoor Walk or Outdoor Run workouts, you’re bound to get inaccurate results.

Update Apple Watch and iPhone Software

If none of these methods help you get a more accurate workout reading, then it’s time to check if you have the latest version of iOS or watchOS. Sometimes new versions of watchOS are linked to the latest versions of iOS, so you’ll have to update your iPhone before updating your smartwatch.

For example, if your iPhone has iOS 14, you may be unable to update to watchOS 8. You would need a more recent version, such as iOS 15.5 to update to the latest version of watchOS. You can check the latest version of iOS and the latest version of watchOS on Apple’s website.

Related posts

• स्वास्थ्य और फ़िटनेस के लिए सर्वश्रेष्ठ Apple वॉच फ़ेस

• 5 बेस्ट ऐप्पल वॉच स्लीप ट्रैकिंग ऐप्स

• ऐप्पल फिटनेस प्लस: इसका अधिकतम लाभ कैसे उठाएं

• Apple वॉच बैटरी ड्रेन इश्यू: 10 बेस्ट फिक्स

• अपनी नई Apple वॉच कैसे सेट करें

• अपने Apple वॉच पर वॉकी टॉकी फ़ीचर का उपयोग कैसे करें

• 2022 में सर्वश्रेष्ठ ऐप्पल वॉच एक्सेसरीज़

• Apple वॉच को iPhone से नोटिफिकेशन नहीं मिल रहा है? इन सुधारों का प्रयास करें

• Apple वॉच को कैसे रीसेट करें

• 4 सर्वश्रेष्ठ तृतीय-पक्ष Apple वॉच चार्जर

• Apple वॉच फ़ेस कैसे जोड़ें, कस्टमाइज़ करें और बदलें

• 2022 में सर्वश्रेष्ठ ऐप्पल वॉच गेम्स

• Apple वॉच डिस्प्ले पर ज़ूम इन और आउट कैसे करें

• मैक को अनलॉक नहीं करने वाली Apple वॉच को कैसे ठीक करें

• Apple वॉच पर रेड डॉट क्या है (और इसे कैसे छिपाएं)

• Apple वॉच पर जगह खाली कैसे करें

• ऐप्पल वॉच पर कष्टप्रद डिफ़ॉल्ट अलर्ट कैसे अक्षम करें

• धावकों के लिए 8 सर्वश्रेष्ठ ऐप्पल वॉच ऐप्स (2022)

• ऐप्पल वॉच पर ऐप्स कैसे बंद करें

• Apple वॉच को नए फोन में कैसे पेयर करें