कुछ लोगों द्वारा स्मार्टवॉच को बहुत अधिक घुसपैठ के रूप में देखा जाता है। वे एक ऐसे उपकरण पर पहले से कहीं अधिक अजीब सूचनाएं लाते हैं, जिसे आसानी से दूर नहीं किया जा सकता है, और वे हमारे हर कदम की निगरानी करते हैं, स्मार्टफोन से कहीं ज्यादा। लेकिन अगर हम इनका सही इस्तेमाल करें तो स्मार्टवॉच हमारे जीवन को बेहतर बना सकती हैं। वे हमें बेहतर संगठित करने में मदद कर सकते हैं, वे हमारी दक्षता बढ़ा सकते हैं, और वे हमें स्वस्थ बनने में भी मदद कर सकते हैं। ASUS VivoWatch बाद में उत्कृष्ट है। इसका प्राथमिक ध्यान स्वास्थ्य निगरानी पर है, न कि मैसेजिंग और कॉल नियंत्रण जैसी पारंपरिक स्मार्टवॉच सुविधाओं पर। हमने सोचा कि ASUS VivoWatch 5 के सकारात्मक प्रभाव का पता लगाना एक अच्छा विचार होगा, इसलिए यहां पांच तरीके दिए गए हैं जिनसे यह आपको स्वस्थ जीवन जीने में मदद करता है:

1. नींद की निगरानी

कोई भी डॉक्टर आपको बताएगा कि अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आप जो सबसे महत्वपूर्ण काम कर सकते हैं, वह है पर्याप्त नींद लेना। यदि आप हमारी बात पर विश्वास नहीं करते हैं, तो नींद के असाधारण महत्व^{(the extraordinary importance of sleep)} पर यह प्रभावशाली लेख पढ़ें ।

ASUS से VivoWatch 5 निश्चित रूप से इसमें मदद कर सकता है । यह आपको कोई लोरी नहीं गाता है, लेकिन यह आपकी नींद की बहुत बारीकी से निगरानी करता है। सबसे पहले^(First) , यह आपके स्लीप साइकल को ट्रैक करता है। आदर्श रूप से, आप जितना संभव हो उतना गहरी नींद लेना चाहते हैं ( आराम^(Comfort) , जैसा कि ग्राफ़ में दिखाई देता है) बहुत कम जागने के समय के साथ।

नींद के पैटर्न का विश्लेषण करने से इस बारे में बहुमूल्य जानकारी मिलती है कि आप अपने आराम को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं

दूसरे, चूंकि घड़ी लगातार हृदय गति की निगरानी करती है, आप उच्च स्तर की सटीकता के साथ अपनी नींद के पैटर्न का मूल्यांकन कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आपके पास हानिकारक या लाभकारी व्यवहार पैटर्न देखने का एक बेहतर मौका है - उदाहरण के लिए, देर से रात के खाने के बाद खराब नींद की गुणवत्ता, या अपने शयनकक्ष में धूल साफ करने के बाद बेहतर नींद।

24 घंटे के लिए पल्स सारांश

नींद की निगरानी का यह स्तर वास्तव में यह पता लगाने में मदद करता है कि आप थके हुए क्यों उठते हैं या कुल मिलाकर आपके पास ऊर्जा का स्तर बहुत कम क्यों है। हो सकता है कि आप हर रात आठ घंटे "निर्धारित" सो रहे हों, लेकिन अगर आपकी अधिकांश नींद हल्की है, तो ऊर्जा की रिकवरी पर्याप्त नहीं हो सकती है। यहां से, आप विभिन्न समाधान आजमा सकते हैं: अधिक शारीरिक व्यायाम, शोर से खुद को अलग करना, वायु शोधक स्थापित करना, गद्दे या तकिए को बदलना आदि।^{(This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.)}

2. फिटनेस लक्ष्य और अनुस्मारक

सक्रिय जीवन ही स्वस्थ जीवन है। यहां तक ​​​​कि अगर आप डेस्क पर या कंप्यूटर स्क्रीन के सामने घंटों बिताते हैं, तो रोजाना कम से कम 30 मिनट टहलना या दौड़ना बहुत जरूरी है। ASUS VivoWatch 5 आपको विशिष्ट पैदल लक्ष्य निर्धारित करने की अनुमति देता है और जब आप उन्हें प्राप्त करते हैं तो आपको सूचित करते हैं। आप सीधे अपने वीवोवॉच^(VivoWatch) से लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं , लेकिन सूचनाओं को सक्रिय/निष्क्रिय करने के लिए आपको अपने स्मार्टफोन ( एंड्रॉइड^{(for Android)} और आईफोन के लिए उपलब्ध) पर एएसयूएस ^{(for iPhones)}हेल्थकनेक्ट ऐप की आवश्यकता होगी।^{(ASUS HealthConnect)}

आप सीधे स्मार्टवॉच पर अपना लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं

स्मार्टवॉच यह भी मॉनिटर करती है कि आप दिन भर में कितनी चढ़ाई करते हैं, इसलिए यदि आप एक बहुमंजिला इमारत में रहते हैं, तो आपको सीढ़ियों का उपयोग करने के लिए एक अतिरिक्त छोटा प्रोत्साहन मिल सकता है, न कि लिफ्ट का। आप एक निष्क्रियता अधिसूचना भी चालू कर सकते हैं, जो आपको हर घंटे खिंचाव या घूमने की याद दिलाती है। घड़ी पता लगाती है कि आप कब सो रहे हैं और आराम के घंटों के दौरान आपको सूचित नहीं करेगी।

आप ASUS HealthConnect^{(ASUS HealthConnect)} ऐप में विभिन्न अनुस्मारक और सूचनाएं सक्षम कर सकते हैं

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. गतिविधि ट्रैकिंग

सभी प्रकार के प्रतिबंधों और लॉकडाउन के साथ, हममें से कई लोगों को अपनी सामान्य खेल दिनचर्या से चिपके रहने में कठिनाई हुई है। शुक्र है, जब आपको व्यायाम करने का मौका मिलता है तो ASUS VivoWatch 5 आपकी गतिविधि को ट्रैक करने में आपकी मदद करने के लिए है। ^{(ASUS VivoWatch 5)}वर्तमान में इसकी कई गतिविधियाँ हैं जिन्हें आप अधिक सटीक ट्रैकिंग का आनंद लेने के लिए चुन सकते हैं: जॉगिंग, बाइकिंग, पैदल चलना, तैराकी, लंबी पैदल यात्रा, योग, कोर स्ट्रेचिंग और नृत्य, हर समय और अधिक जोड़े जाने के साथ। स्मार्टवॉच में एक अंतर्निहित जीपीएस^(GPS) सेंसर है, इसलिए जरूरी नहीं कि आपको जॉगिंग करते समय अपना स्मार्टफोन अपने साथ रखना पड़े, उदाहरण के लिए।

ASUS VivoWatch पर GPS रिसीवर सटीक है

आप ASUS VivoWatch 5^{(ASUS VivoWatch 5)} को अपने साथ पूल में भी ले जा सकते हैं । एरोबिक हृदय गति से अधिक होने पर हैप्टिक अलर्ट आपको सूचित करेगा, ताकि आप अपनी स्मार्टवॉच को लगातार देखे बिना अपनी हृदय गति को नियंत्रित रख सकें।

एक बेहतर फिटनेस ट्रैकिंग से पैदावार में वृद्धि होती है और अधिक कुशल वर्कआउट होता है। ASUS VivoWatch 5 सुनिश्चित करता है कि आप अपने वर्कआउट से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करें।^{(A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.)}

4. हृदय^(Heart) गति, SpO2 , PTT और तनाव माप

व्यायाम न करने पर भी, ASUS VivoWatch 5 आपके हृदय गति और महत्वपूर्ण संकेतों पर कड़ी नजर रखता है। आप अपने हृदय गति और SpO2 स्तरों की चौबीसों घंटे निगरानी और अपने ^(SpO2)पल्स ट्रांजिट टाइम (पीटीटी) सूचकांक^{(Pulse Transit Time (PTT) Index)} (जो रक्तचाप का एक अच्छा संकेतक है) और तनाव के स्तर की मांग पर माप प्राप्त करते हैं।

ASUS VivoWatch 5 . पर ^{(ASUS VivoWatch 5)}PTT इंडेक्स, SpO2 और पल्स का पूरा माप

ASUS HealthConnect ऐप में , आपको प्रत्येक के लिए विस्तृत ग्राफ़ मिलते हैं, जिससे आप आसानी से पता लगा सकते हैं कि आप कब सबसे अधिक तनाव में हैं या कब कुछ साँस लेने के व्यायाम करने का समय है।

HealthConnect ऐप सभी रीडिंग को बहुत विस्तार से प्रदर्शित करता है

यदि आप अपने स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हैं या आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आपकी ज़रूरी जानकारी "विशिष्टता के भीतर" है, तो ASUS VivoWatch 5 आपको आवश्यक जानकारी प्रदान करने में एक शानदार काम करता है। यह एक चिकित्सा उपकरण नहीं है, लेकिन सामान्य स्वास्थ्य निगरानी के लिए, यह वही हो सकता है जो डॉक्टर ने आदेश दिया था।^{(If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.)}

5. ASUS HealthConnect ऐप के साथ विस्तृत विज़ुअलाइज़ेशन और विश्लेषण

अन्य स्मार्टवॉच पर ASUS VivoWatch 5^{(ASUS VivoWatch 5)} का एक बड़ा फायदा स्मार्टफोन से कनेक्शन के बिना ठीक काम करने की क्षमता है। यह अभी भी उतनी ही मात्रा में डेटा एकत्र करता है, लेकिन इसमें इसे विस्तृत तरीके से प्रदर्शित करने की क्षमता का अभाव है। यह वह जगह है जहां हेल्थकनेक्ट^{(HealthConnect)} ऐप चलन में आता है: स्मार्टवॉच की क्षमताओं को बढ़ाने के अलावा, ऐप आसानी से पढ़े जाने वाले इंटरफ़ेस में डेटा विज़ुअलाइज़ेशन विकल्पों का खजाना प्रदान करता है। इसका अनुकूलन योग्य स्वास्थ्य डेटा^{(Health data)} टैब एक नज़र में प्रासंगिक आँकड़े दिखाता है, जबकि किसी भी आइटम पर क्लिक करने से 24 घंटे या 7 दिनों में ग्राफ़, औसत, न्यूनतम और अधिकतम प्रदर्शित होते हैं।

ऐप स्मार्टवॉच द्वारा एकत्रित सभी जानकारी प्रदर्शित करता है

एक सप्ताह तक आपकी गतिविधि की निगरानी करने के बाद, स्वास्थ्य AI^{(Health AI)} सहायक आपको नींद, फिटनेस लक्ष्य और अन्य मुद्दों के बारे में सुझाव और सिफारिशें प्रदान करने में सक्षम है।

स्वास्थ्य AI^{(Health AI)} आपको उपयोगी, व्यक्तिगत स्वास्थ्य युक्तियाँ देता है

यदि आपके पास अन्य फिटनेस डिवाइस हैं, तो ASUS HealthConnect ऐप की Strava और Google Fit के साथ संगतता आपकी दैनिक गतिविधियों में आपकी अंतर्दृष्टि को और बढ़ा सकती है।

ASUS HealthConnect अपना डेटा Google Fit और Strava के साथ साझा कर सकता है^(Strava)

एक अच्छा स्वास्थ्य ट्रैकर होना महत्वपूर्ण है, लेकिन इसके सॉफ्टवेयर के साथ तालमेल सभी सूचनाओं को समझने में महत्वपूर्ण है। ASUS VivoWatch 5 और HealthConnect ऐप विस्तृत निगरानी और अच्छे विज़ुअलाइज़ेशन का एक अच्छा संयोजन बनाते हैं। इसके अलावा, लगातार सुधार करने वाली सुविधाओं और यहां तक ​​कि प्रत्येक अपडेट के साथ पूरी तरह से नए जोड़े जाने के साथ, ASUS स्वास्थ्य पारिस्थितिकी तंत्र भविष्य के लिए वादा दिखाता है।^{(Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.)}

फिटनेस ट्रैकर खरीदते समय आप क्या देख रहे हैं?

ये सिर्फ पांच तरीके हैं जिनसे ASUS VivoWatch 5 आपके स्वास्थ्य को बेहतर बना सकता है। हम में से प्रत्येक की अलग-अलग स्वास्थ्य ज़रूरतें और उद्देश्य होते हैं, इसलिए हमें यह जानने में बहुत दिलचस्पी होगी कि अपना फिटनेस ट्रैकर चुनते समय कौन सी विशेषताएं आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं। क्या आप रक्तचाप या तनाव माप जैसी नवीनतम सुविधाएँ चाहते हैं, या क्या आप हृदय गति जैसी बुनियादी विशेषताओं की बेहतर, अधिक सटीक निगरानी वाले उपकरणों के लिए तैयार हैं? हमें टिप्पणियों में बताएं।

5 ways to improve your health with the ASUS VivoWatch 5 -

Smartwatcheѕ are seen by ѕome as too intrusive. They bring the pesky notifications closer than ever before, on a device that can’t be easily put away, and they monitor our every move, more so than a smartphone can. But smartwatches can imprоve our lives if we use them properly. They can help us organize better, they can increase our efficiency, and they can even hеlp us become healthier. The ASUS VivoWatch excels at the latter. Its primary focus is on health monitoring, not on traditional smartwatch features like messaging and call control. We thought it would be a good idea to explore the positive effect an ASUS VivoWatch 5 can have, so here are five ways in which it helps you lead a healthier life:

1. Sleep monitoring

Any doctor will tell you that the most important thing you can do to preserve your health is to get enough sleep. If you don’t believe us, read this impressive article on the extraordinary importance of sleep.

The VivoWatch 5 from ASUS can certainly help with this. It doesn’t sing you any lullabies, but it does monitor your sleep very closely. First of all, it tracks your sleep cycles. Ideally, you want to get as much deep sleep as possible (Comfort, as it appears in the graphs) with very little awake time.

Analyzing sleep patterns gives valuable insight on what you can do to improve your rest

Secondly, since the watch monitors the heart rate continuously, you can evaluate your sleep patterns with a high degree of accuracy. This means you have a better chance of spotting detrimental or beneficial behavior patterns - for example, the poor sleep quality after a late dinner, or better sleep after you clean the dust in your bedroom.

Pulse summary for 24 hours

This level of sleep monitoring really helps when trying to figure out why you wake up tired or why overall you have very low energy levels. You might be sleeping the “prescribed” eight hours every night, but if most of your sleep is light, the energy recovery might not be sufficient. From here on, you can try various solutions: more physical exercise, isolating yourself from noises, installing an air purifier, changing the mattress or the pillows, etc.

2. Fitness goals and reminders

An active life is a healthy life. Even if you spend hours upon hours at the desk or in front of the computer screen, it’s super important to take a walk or go for a run for at least 30 minutes per day. The ASUS VivoWatch 5 allows you to set specific walking goals and notifies you when you achieve them. You can set the target directly from your VivoWatch, but you need the ASUS HealthConnect app on your smartphone (available for Android and for iPhones) in order to activate/deactivate notifications.

You can set your target directly on the smartwatch

The smartwatch even monitors how much you climbed throughout the day, so if you live in a multi-storied building, you might get an additional small incentive to use the stairs and not the elevator. You can also turn on an inactivity notification, which reminds you every hour to stretch or move around. The watch detects when you are asleep and won’t notify you during rest hours.

You can enable various reminders and notifications in the ASUS HealthConnect app

Every little motivation boost can help, especially when you’re transitioning from a sedentary lifestyle to an active one. Seeing that step counter go up, reading the “Goal achieved” notification might make the difference between “Nah, I’ll do it tomorrow” and “I can do this!”

3. Activity tracking

With all kinds of restrictions and lockdowns, many of us have had a hard time sticking to our usual sports routine. Thankfully, the ASUS VivoWatch 5 is there to help you track your activity when you do get the chance to exercise. It currently has several activities that you can choose from to enjoy a more precise tracking: jogging, biking, walking, swimming, hiking, yoga, core stretching, and dancing, with more being added all the time. The smartwatch has a built-in GPS sensor, so you don’t necessarily have to carry your smartphone with you while jogging, for example.

The GPS receiver on the ASUS VivoWatch is precise

You can also take the ASUS VivoWatch 5 with you in the pool. Haptic alerts will notify you when exceeding aerobic heart rates, so that you keep your heart rate in check without constantly looking at your smartwatch.

A better fitness tracking leads to increased yields and more efficient workouts. The ASUS VivoWatch 5 makes sure you get the best out of your workouts.

4. Heart rate, SpO2, PTT, and stress measurements

Even when not exercising, the ASUS VivoWatch 5 keeps a close watch on your heart rate and vital signs. You get around-the-clock monitoring of your heart rate and SpO2 levels and on-demand measurements of your Pulse Transit Time (PTT) Index (which is a good indicator of blood pressure) and stress levels.

A full measurement of the PTT index, SpO2, and pulse on the ASUS VivoWatch 5

In the ASUS HealthConnect app, you get detailed graphs for each, so you can easily detect when you get stressed the most or when it’s time to do some breathing exercises.

The HealthConnect app displays all the readings in great detail

If you’re worried about your health or you want to make sure your vitals are “within spec”, the ASUS VivoWatch 5 does a stellar job at providing you with the necessary information. It isn’t a medical device, of course, but for general health monitoring, it might just be what the doctor ordered.

5. Detailed visualization and analysis with the ASUS HealthConnect app

A big advantage of the ASUS VivoWatch 5 over other smartwatches is the ability to function just fine without a connection to a smartphone. It still collects the same amount of data, but it lacks the ability to display it in a detailed manner. This is where the HealthConnect app comes into play: apart from enhancing the capabilities of the smartwatch, the app provides a wealth of data visualization options in an easy-to-read interface. Its customizable Health data tab shows the relevant stats at a glance, while clicking on any item displays graphs, averages, minimums, and maximums over 24 hours or 7 days.

The app displays all the information collected by the smartwatch

After monitoring your activity for a week, the Health AI assistant is able to provide you with tips and recommendations regarding sleep, fitness targets, and other issues.

Health AI gives you useful, personalized health tips

If you have other fitness devices, the compatibility of the ASUS HealthConnect app with Strava and Google Fit can further enhance your insight into your daily activities.

ASUS HealthConnect can share its data with Google Fit and Strava

Having a good health tracker is important, but the synergy with its software is crucial in making sense of all that information. The ASUS VivoWatch 5 and the HealthConnect app make a good combination of detailed monitoring and good visualization. Furthermore, with constantly improving features and even completely new ones being added with each update, the ASUS health ecosystem shows promise for the future.

What are you looking for when buying a fitness tracker?

These are just five ways in which the ASUS VivoWatch 5 can improve your health. Each of us has different health needs and objectives, so we’d be very interested to know what features are most important to you when choosing your fitness tracker. Do you want the latest features like blood pressure or stress measurements, or do you settle for devices with better, more accurate monitoring of basic characteristics like the heart rate? Let us know in the comments.

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