अतीत में, अपने संकल्पों की सूची में वजन कम करना आसान था, लेकिन ज्यादातर लोग असफल रहे क्योंकि प्रगति को ट्रैक करने के लिए कोई संगठित और व्यक्तिगत तरीका नहीं था।

वजन घटाने के ऐप के साथ, आप अपनी वजन घटाने की यात्रा देख सकते हैं, देख सकते हैं कि आपने कितनी कैलोरी खो दी है, और अपने वजन में उतार-चढ़ाव को ट्रैक कर सकते हैं। इस तरह, जब आप अपना वजन घटाने की यात्रा शुरू करते हैं तो असफलता के जाल में पड़ने से बचना आसान हो जाता है।^{(avoid falling into the failure trap)}

Apple वॉच^{(Apple Watch)} के लिए बेस्ट वेट लॉस ऐप्स^{(Loss Apps)}

जबकि Apple वॉच फिट^{(perfect gadget for getting fit)} रहने और सक्रिय रहने के लिए एकदम सही गैजेट है, यह आपके वजन घटाने के लक्ष्यों के लिए सही ऐप चुनने की कोशिश कर सकता है।

हमने ऐप्पल वॉच^{(Apple Watch)} के लिए सबसे अच्छे वजन घटाने वाले ऐप्स को देखा और निर्णय लेने में आपकी सहायता के लिए हमारे 7 पसंदीदा चुने।

1. रनकीपर जीपीएस रनिंग ट्रैकर^{(Runkeeper GPS Running Tracker)(Runkeeper GPS Running Tracker)}

रनकीपर^(Runkeeper) एक जीपीएस^(GPS) रनिंग ट्रैकर है जो आपको लक्ष्य निर्धारित करने, एक व्यक्तिगत योजना बनाने और आपके वर्कआउट को ट्रैक करने में मदद करता है।

ऐप आपके स्मार्टफ़ोन की आवश्यकता के बिना रीयल-टाइम में आपके ऐप्पल वॉच^{(Apple Watch)} पर आपके आंकड़ों को ट्रैक कर सकता है। इसके अलावा, आप दौड़ने, लंबी पैदल यात्रा, बाइकिंग या पैदल चलने जैसी गतिविधियों के लिए मैन्युअल रूप से या जीपीएस के साथ अपने कसरत ट्रैक कर सकते हैं।^(GPS)

रनकीपर^(Runkeeper) आपको अपने वजन घटाने और फिटनेस यात्रा में प्रेरित रखने के लिए व्यायाम पुरस्कारों के साथ इन-ऐप चुनौतियों की पेशकश करता है। आप वर्चुअल रनिंग ग्रुप में भी भाग ले सकते हैं और अपनी उपलब्धियों को अन्य सदस्यों के साथ साझा कर सकते हैं।

यदि आप चाहें, तो आप अपनी गतिविधि के दौरान दूरी, गति और समय जैसे आँकड़े सुनना चुन सकते हैं। रनकीपर ^(Runkeeper)ऐप्पल म्यूज़िक या स्पॉटिफ़^{(Apple Music or Spotify)} के साथ भी एकीकृत होता है ताकि आप अपनी प्लेलिस्ट से गाने^{(songs from your playlists)} सुन सकें ।

ऐप मुफ्त में उपलब्ध है, लेकिन आप रनकीपर गो^{(Runkeeper GO)} प्रीमियम सदस्यता प्राप्त कर सकते हैं और अपने वजन घटाने के लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए 5K, मैराथन और अन्य प्रभावी तरीकों तक पहुंच सकते हैं।

2. Lose It!

यदि आप विशेष रूप से कैलोरी गिनने के लिए बनाया गया वजन घटाने वाला ऐप पसंद करते हैं, तो इसे खो दें! आप अपने शरीर में जो कुछ भी डालते हैं उसे ट्रैक करने में आपकी सहायता करेंगे। ऐप आपके द्वारा प्रतिदिन ली जाने वाली कैलोरी, प्रोटीन और मैक्रोज़ को ट्रैक करता है ताकि आप अपने लक्ष्य वजन तक पहुंच सकें।

इसे खो^(Lose) दो! एक बड़ा नुस्खा डेटाबेस है और आपको सटीक पोषण संबंधी जानकारी तक पहुंचने के लिए आस-पास के रेस्तरां के मेनू और पैकेज्ड फूड के बारकोड को स्कैन करने की अनुमति देता है। पोषण संबंधी जानकारी सटीक नहीं हो सकती है, लेकिन इसे खो दें^(Lose) ! टीम सटीकता सुनिश्चित करने के लिए किसी भी सत्यापित जानकारी के सामने हरे रंग के चेकमार्क जोड़ती है।

साथ ही, ऐप आपको प्रत्येक दिन के लिए एक कैलोरी सीमा देता है और आपको पूरे दिन में आपकी प्रगति के बारे में सूचित करता है। आप अपने Apple वॉच^{(Apple Watch)} पर दिन के लिए बची कैलोरी की संख्या , अपने मैक्रो इंटेक और सप्ताह के लिए अपने रुझान देख सकते हैं।

ऐप डाउनलोड करने और उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है, हालांकि इसमें विज्ञापन हैं। आप एक विज्ञापन-मुक्त अनुभव के लिए प्रीमियम प्लान में अपग्रेड कर सकते हैं और स्लीप ट्रैकिंग^{(sleep tracking)} , पानी का सेवन, और आपके वजन घटाने वाले खाद्य पदार्थों की जानकारी जैसी उन्नत सुविधाओं तक पहुंच प्राप्त कर सकते हैं।

3. धारियाँ^{(Streaks)(Streaks)}

स्ट्रीक्स^(Streaks) एक समर्पित वजन घटाने वाला ऐप नहीं है, लेकिन यह उन लोगों की मदद करता है जो दिनचर्या बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं।

ऑल-इन-वन ऐप रिमाइंडर, टू-डू लिस्ट और लक्ष्य-ट्रैकिंग जैसी सुविधाएँ प्रदान करता है जिससे आपको जिम जाना, अपना अंतिम भोजन लॉग इन करना, अधिक पानी पीना या कुत्ते को टहलाना याद रखने में मदद मिलती है।

स्ट्रीक्स^(Streaks) आपके लक्ष्यों और कार्यों को स्वचालित रूप से ट्रैक करने के लिए ऐप्पल वॉच^{(Apple Watch)} और हेल्थ ऐप^{(Health app)} के साथ एकीकृत होता है। हालाँकि, आप सिरी^(Siri) के माध्यम से अपनी स्ट्रीक्स पर अपडेट भी प्राप्त कर सकते हैं , और जान सकते हैं कि आपने दिन के लिए अपने कार्यों को पूरा किया है या नहीं।

ऐप ग्रे डॉट्स प्रदर्शित करता है जो आपको किसी भी अधूरे कार्य और सफेद डॉट्स को पूरा करने के लिए प्रेरित करता है जब आप दिन के लिए अपना कार्य पूरा कर लेते हैं।

स्ट्रीक्स^(Streaks) की कोई मुफ्त योजना नहीं है, लेकिन $4.99 के लिए आप विभिन्न रंगों की थीम, अपनी होम स्क्रीन के लिए विजेट, टास्क आइकन, रिच नोटिफिकेशन और सिरी शॉर्टकट^{(Siri Shortcuts)} के लिए समर्थन सहित इसकी सभी सुविधाओं का उपयोग कर सकते हैं ।

4. MyFitnessPal

MyFitnessPal एक लोकप्रिय फिटनेस ऐप है जिसे अपने स्वयं के पहनने योग्य सूट के साथ काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन यह ^{(MyFitnessPal)}Apple वॉच^{(Apple Watch)} या स्वयं के साथ भी काम कर सकता है । ऐप आपको अपने कदमों को ट्रैक करने, कैलोरी गिनने, आहार योजना बनाने और एक फिटर शरीर के लिए आपकी कसरत की प्रगति को ट्रैक करने और आपको स्वस्थ रखने में मदद करता है।

You can track your weight loss success, scan barcodes of packaged foods and include them in your diet plan to track calorie intake. The app has a huge nutrition database covering a wide range of food types, brands, and restaurants to help you check nutritional information.

If you want to input your water intake along with calories, you can do so from your Apple Watch without needing your smartphone.  

Most of the app’s features are free. However, you can upgrade to the premium plan if you want to get more in-depth and access the Calorie Goals by Meal, Nutrient Dashboard, and ability to add up your fat, carbs or protein.

5. Foodvisor Calorie Counter

यदि आपकी प्राथमिकता पोषण संबंधी तथ्यों का पता लगाना और आपके कैलोरी सेवन पर नज़र रखना है, तो फ़ूडवाइज़र कैलोरी काउंटर^{(Foodvisor Calorie Counter)} आपके लिए सबसे अच्छा वज़न घटाने वाला ऐप है।

जबकि आप सीधे अपने Apple वॉच^{(Apple Watch)} से भोजन जोड़ने में सक्षम नहीं हो सकते हैं , फिर भी आप कैलोरी की संख्या देख सकते हैं, अपना व्यायाम लॉग कर सकते हैं और आपके द्वारा बर्न की गई कैलोरी की संख्या देखने के लिए कदम उठा सकते हैं।

फूडवाइजर कैलोरी काउंटर^{(Foodvisor Calorie Counter)} आपको अपने स्मार्टफोन से अपनी प्लेट की तस्वीर लेने और भोजन के पोषण संबंधी मेकअप को देखने की सुविधा भी देता है। ऐप आपको यह भी बताता है कि आपका भोजन संतुलित है या नहीं।

वज़न कम करने वाला ऐप डाउनलोड करने और उपयोग करने के लिए मुफ़्त है, लेकिन आहार योजना, व्यंजनों और पोषण विशेषज्ञ के साथ लाइव चैट जैसी प्रीमियम सुविधाएँ प्रीमियम सदस्यता के साथ आती हैं।

6. कार्ब प्रबंधक^{(Carb Manager)(Carb Manager)}

कीटो डाइट पर लोगों के लिए कार्ब मैनेजर^{(Carb Manager)} सबसे अच्छे वजन घटाने वाले ऐप में से एक है। ऐप आपके दैनिक कार्ब्स, नेट और कुल कार्ब्स के साथ-साथ डायबिटीज़ कार्ब्स को गिनता और ट्रैक करता है।

आसान भोजन योजना^{(easy meal planning)} के लिए , आप हजारों कीटो-अनुकूल व्यंजनों तक पहुंच सकते हैं या सूची में अपने स्वयं के व्यंजनों को जोड़ सकते हैं, और सीधे अपने ऐप्पल वॉच^{(Apple Watch)} से अपने कार्ब सेवन को देख सकते हैं ।

कार्ब मैनेजर^{(Carb Manager)} इस सूची के अन्य वजन घटाने वाले ऐप्स की तरह उपयोगकर्ता के अनुकूल नहीं है, लेकिन आपको मूल्यवान विशेषताएं मिलती हैं जो आपके वजन घटाने की प्रगति के लिए आपके स्वास्थ्य को ट्रैक करेंगी।

एप्लिकेशन डाउनलोड करने और उपयोग करने के लिए स्वतंत्र है, लेकिन स्वास्थ्य ट्रैकिंग, सभी व्यंजनों और अन्य उन्नत सुविधाओं को अनलॉक करने के लिए आपको एक प्रीमियम सदस्यता की आवश्यकता होगी।

7. जीरो फास्टिंग ट्रैकर^{(Zero Fasting Tracker)(Zero Fasting Tracker)}

यदि रुक-रुक कर उपवास आपके वजन घटाने की योजना का हिस्सा है, तो जीरो फास्टिंग ट्रैकर^{(Zero Fasting Tracker)} वजन घटाने वाला ऐप आदर्श साथी है।

आप विज्ञान पर आधारित विभिन्न उपवासों में से चुन सकते हैं, जिसमें 13-घंटे सर्कैडियन रिदम^(Rhythm) फास्ट, 16:8 फास्ट, जो मशहूर हस्तियों द्वारा उपयोग किया जाता है, 18:6 फास्ट, 20:4 फास्ट, ओएमएडी^(OMAD) , या ऐप का उपयोग करके अपना खुद का फास्ट बनाएं।

अपने उपवास के बाद, आप अपनी प्रगति का मूल्यांकन कर सकते हैं और नोट्स कमा सकते हैं। यदि आप अपने मील के पत्थर को पूरा करते हैं, तो आप बैज अर्जित करेंगे और सुरक्षित उपवास प्रथाओं पर सुझाव प्राप्त करेंगे।

ज़ीरो^(Zero) के साथ , आप अपने ऐप्पल वॉच^{(Apple Watch)} का उपयोग करके आसानी से तेजी से शुरू या बंद कर सकते हैं , लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं और सिरी^(Siri) सपोर्ट और आईओएस 14 विजेट्स के साथ ट्रैक पर रह सकते हैं। ऐप आपको प्रेरित रहने में मदद करने के लिए रिमाइंडर और अंतर्दृष्टि भेजेगा।

यदि आप प्रीमियम सुविधाओं को अनलॉक करना चाहते हैं, तो आप ज़ीरो प्लस^{(Zero Plus)} योजना में अपग्रेड कर सकते हैं , जो प्रीमियम सामग्री, कस्टम उपवास योजना, उन्नत आँकड़े, उपवास क्षेत्र और कस्टम प्रीसेट प्रदान करता है।

जीरो फास्टिंग ट्रैकर^(Tracker) आपकी नींद, आराम दिल की दर और वजन को सिंक करने के लिए आईफोन, ऐप्पल वॉच^{(Apple Watch)} और हेल्थ^(Health) ऐप के साथ एकीकृत करता है।

स्वास्थ्य की ओर अपनी यात्रा को ट्रैक करें^{(Track Your Journey Toward Health)}

आपके ऐप्पल वॉच^{(Apple Watch)} के लिए उपलब्ध वज़न घटाने वाले ऐप्स के विशाल चयन के साथ , यह जानना मुश्किल हो सकता है कि कहां से शुरू करें। जब भी आप कुछ टेकआउट खरीदने या अपने वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में अपनी प्रगति को ट्रैक करने में मदद करते हैं, तो ऐप्पल ^{(Uber Eats)}वॉच^{(Apple Watch)} के लिए ये 7 सर्वश्रेष्ठ वज़न कम करने वाले ऐप आपकी तरफ देखेंगे।

यदि आपके पास ऐप्पल वॉच^{(Apple Watch)} नहीं है, तो अपनी स्थिति की परवाह किए बिना बेहतर जीवन जीने में आपकी मदद करने के लिए सर्वश्रेष्ठ घरेलू फिटनेस ऐप्स^{(best at-home fitness apps)} , सर्वश्रेष्ठ पैडोमीटर ऐप्स^{(best pedometer apps)} और सर्वोत्तम स्मार्ट मेडिकल वियरबल्स^{(best smart medical wearables)} पर हमारी मार्गदर्शिका देखें।

^(Got)एक पसंदीदा वजन घटाने वाला ऐप मिला ? इसके बारे में हमें कमेंट में बताएं ।^(Tell)

7 Best Weight Loss Apps for Apple Watch

In the past, аdding weight loss tо your liѕt of resolutions was easy to do, bυt moѕt people failed because there wаs no organized and personalized way to track progress.

With a weight loss app, you can view your weight loss journey, see exactly how many calories you’ve lost, and track your weight fluctuations. This way, it’s easier to avoid falling into the failure trap as you embark on your weight loss journey.

Best Weight Loss Apps for Apple Watch

While an Apple Watch is the perfect gadget for getting fit and staying active it can be daunting trying to pick the right app for your weight loss goals.

We looked at the best weight loss apps for Apple Watch and picked our 7 favorites to help you decide.

1. Runkeeper GPS Running Tracker

Runkeeper is a GPS running tracker that helps you set goals, create a personalized plan, and track your workouts.

The app can track your statistics on your Apple Watch in real-time without needing your smartphone. Plus, you can track your workouts manually or with GPS for activities like running, hiking, biking or walking.

Runkeeper offers in-app challenges with exercise rewards to keep you motivated in your weight loss and fitness journey. You can also participate in virtual running groups and share your achievements with other members.

If you want, you can choose to hear stats like distance, pace and time during your activity. Runkeeper also integrates with Apple Music or Spotify so you can listen to songs from your playlists.

The app is available for free, but you can get the Runkeeper GO premium membership and access 5Ks, marathons, and other effective ways to reach your weight loss goals.

2. Lose It!

If you prefer a weight loss app specifically made for calorie counting, Lose It! will help you track everything you put in your body. The app tracks the calories, protein and macros you take each day so you can reach your goal weight.

Lose It! has a large recipe database and also allows you to scan menus of restaurants nearby and barcodes for packaged food to access exact nutritional information.  The nutritional information may not be accurate, but the Lose It! team adds green checkmarks against any verified information to ensure accuracy.

Plus, the app gives you a calorie limit for each day and informs you of your progress throughout the day. You can see the number of calories left for the day on your Apple Watch, your macro intakes, and your trends for the week.

The app is free to download and use though it has ads. You can upgrade to the premium plan for an ad-free experience and access to advanced features like sleep tracking, water intake, and information on the foods that sabotage your weight loss.

3. Streaks

Streaks isn’t a dedicated weight loss app, but it helps people who struggle to maintain routines.

The all-in-one app offers features such as reminders, to-do lists and goal-tracking to help you remember to go to the gym, log your last meal, drink more water or walk the dog.

Streaks integrates with Apple Watch and the Health app to automatically track your goals and tasks. However, you can also get updates on your streaks via Siri, and know whether you have completed your tasks for the day or not.

The app displays gray dots that nag you to finish up on any incomplete tasks and white dots when you’ve completed your tasks for the day.

Streaks doesn’t have a free plan, but for $4.99 you can access all its features including different color themes, widgets for your home screen, task icons, rich notifications, and support for Siri Shortcuts.

4. MyFitnessPal

MyFitnessPal is a popular fitness app designed to work with its own suite of wearables, but can also work with Apple Watch or on its own.  The app helps you track your steps, count calories, create a diet plan and track your workout progress for a fitter body and healthier you.

You can track your weight loss success, scan barcodes of packaged foods and include them in your diet plan to track calorie intake. The app has a huge nutrition database covering a wide range of food types, brands, and restaurants to help you check nutritional information.

If you want to input your water intake along with calories, you can do so from your Apple Watch without needing your smartphone.  

Most of the app’s features are free. However, you can upgrade to the premium plan if you want to get more in-depth and access the Calorie Goals by Meal, Nutrient Dashboard, and ability to add up your fat, carbs or protein.

5. Foodvisor Calorie Counter

If your priority is finding nutrition facts and tracking your caloric intake, Foodvisor Calorie Counter is the best weight loss app for you.

While you may not be able to add meals directly from your Apple Watch, you can still see the calorie count, log your exercise and steps to see the number of calories you’ve burned.

Foodvisor Calorie Counter also allows you to take a photo of your plate with your smartphone and view the nutritional makeup of the meal. The app also tells you whether your meal is balanced or not.

The weight loss app is free to download and use, but premium features such as diet plans, recipes, and live chat with a nutritionist come with the premium subscription.

6. Carb Manager

Carb Manager is one of the best weight loss apps for people on a keto diet. The app counts and tracks your daily carbs, net and total carbs, as well as diabetes carbs.

For easy meal planning, you can access thousands of keto-friendly recipes or add your own recipes to the list, and see your carb intake directly from your Apple Watch.

Carb Manager isn’t user-friendly like the other weight loss apps on this list, but you get valuable features that will track your health for your weight loss progress.

The app is free to download and use, but you’ll need a premium subscription to unlock health tracking, all recipes, and other advanced features.

7. Zero Fasting Tracker

If intermittent fasting is part of your weight loss plan, the Zero Fasting Tracker weight loss app is the ideal companion.

You can choose from different fasts based on science including the 13-hour Circadian Rhythm fast, 16:8 fast used by celebrities, 18:6 fast, 20:4 fast, OMAD, or create your own fast using the app.

After your fast, you can rate your progress and earn notes. If you complete your milestones, you’ll earn badges and receive tips on safe fasting practices.

With Zero, you can start or stop a fast easily using your Apple Watch, set goals and stay on track with Siri support and iOS 14 widgets. The app will send you reminders and insights to help you stay motivated.

If you want to unlock premium features, you can upgrade to the Zero Plus plan, which offers premium content, custom fasting plans, advanced statistics, fasting zones, and custom presets.

Zero Fasting Tracker integrates with iPhone, Apple Watch and the Health app to sync your sleep, resting heart rate, and weight.

Track Your Journey Toward Health

With a massive selection of weight loss apps available for your Apple Watch, it can be difficult to know where to start. These 7 best weight loss apps for Apple Watch will glare at you each time you’re tempted to buy some takeout or open Uber Eats while helping you track your progress towards achieving your weight loss goals.

If you don’t have an Apple Watch, check out our guide on the best at-home fitness apps, best pedometer apps, and the best smart medical wearables to help you live a better life regardless of your condition.

Got a favorite weight loss app? Tell us about it in the comments.

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