एंड्रॉइड फोन पर स्क्रीन टाइम चेक करने का तरीका खोज रहे हैं? इस ट्यूटोरियल में चिंता न करें, हम देखेंगे कि अपने एंड्रॉइड फोन पर समय बिताने का प्रबंधन कैसे करें।^{(Looking for a way to check screen time on Android phones? Don’t worry in this tutorial we will see how to manage the time spend on your Android phone.)}

प्रौद्योगिकी पिछले कुछ दशकों में अत्यधिक विकसित हुई है और आने वाले वर्षों में हमारे जीवन को बेहतर बनाने के लिए बढ़ती रहेगी। प्रौद्योगिकी के इस पाठ्यक्रम में मानव जाति द्वारा देखे गए सबसे आश्चर्यजनक आविष्कारों में से एक स्मार्टफोन है। इसने हमारे जीवन के कई पहलुओं में हमारी मदद की है और अगर जिम्मेदारी से इस्तेमाल किया जाए तो यह आगे भी करता रहेगा।

यह हमें अपने सबसे करीबी लोगों से जुड़े रहने की अनुमति देता है और दैनिक कार्यों को पूरा करने में सहायता करता है, चाहे वह कोई भी पेशा हो, चाहे वह छात्र, व्यवसायी, या यहां तक ​​कि वेतनभोगी कर्मचारी हो। निस्संदेह स्मार्टफोन हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग बन गए हैं और वास्तव में हमारी उत्पादकता को बढ़ाने^{(boosting our productivity)} के लिए एक असाधारण उपकरण हैं । फिर भी, वहाँ एक बिंदु आता है जहाँ अत्यधिक उपयोग से ऐसी समस्याएं हो सकती हैं जिनके बारे में लोगों को जानकारी हो भी सकती है और नहीं भी।

लेकिन इसकी लत से हमारी कार्यक्षमता घट सकती है और अक्षमता बढ़ सकती है। साथ ही यह अन्य तरीकों से हानिकारक भी हो सकता है, क्योंकि किसी भी चीज की अधिकता खतरनाक होती है। मैं शर्त लगाता हूं कि स्मार्टफोन को इडियट बॉक्स^{(Idiot Boxes)} का छोटा संस्करण कहना गलत नहीं है ।

तो क्या आपको नहीं लगता कि इससे पहले कि हम पर शिकंजा कसा जाए, हमारे स्क्रीन टाइम पर नज़र रखना बेहतर है? आखिरकार, इस पर अत्यधिक निर्भरता आपकी उत्पादकता में बाधा डाल सकती है।

Android पर स्क्रीन टाइम कैसे चेक करें^{(How to Check Screen Time on Android)}

इंस्टाग्राम^(Instagram) , फेसबुक^(Facebook) , व्हाट्सएप^(WhatsApp) , ट्विटर^(Twitter) और कई अन्य सोशल मीडिया ऐप का आविष्कार हमारे दोस्तों और परिवार के साथ बातचीत को आसान बनाने के लिए किया गया था। वे समग्र रूप से स्मार्टफोन के अनुभव को और अधिक उन्नत बना रहे हैं, यह साबित करते हुए कि स्मार्टफोन का उपयोग केवल पेशेवर काम के अलावा अन्य चीजों के लिए भी किया जा सकता है।

हालाँकि, इन ऐप्स के अत्यधिक उपयोग से आमने-सामने बातचीत कम हो सकती है। और कभी-कभी, हम इतने आदी हो जाते हैं कि हम अधिसूचना के लिए अपने फोन की बार-बार जांच किए बिना जीवित नहीं रह सकते हैं, और यहां तक ​​कि अगर कोई नई अधिसूचना नहीं है, तो हम लापरवाही से फेसबुक^(Facebook) या इंस्टाग्राम^(Instagram) ब्राउज़ करेंगे ।

हम अपने स्मार्टफ़ोन पर जितना समय बिताते हैं उसे नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है, और यह उन ऐप्स पर नज़र रखकर किया जा सकता है जो सबसे अधिक बार उपयोग किए जाते हैं। यह इन-बिल्ट टूल के माध्यम से किया जा सकता है यदि आप स्टॉक एंड्रॉइड^{(Stock Android)} या थर्ड-पार्टी ऐप्स का उपयोग कर रहे हैं।

विकल्प 1: डिजिटल भलाई^{(Option 1: Digital Wellbeing)}

^(Google)अन्य लोगों के साथ "वास्तविक बातचीत" के महत्व को समझने और हमारे फोन के उपयोग को सीमित करने में हमारी मदद करने के लिए  Google अपनी पहल के साथ आया है। डिजिटल वेलबीइंग^{(Digital Wellbeing)} एक ऐसा ऐप^(App) है जिसे आपकी भलाई के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो आपको आपके फ़ोन के प्रति थोड़ा अधिक ज़िम्मेदार और थोड़ा कम जुनूनी बनाता है।

यह आपको आपके द्वारा अपने फ़ोन पर बिताए गए समय, प्रतिदिन प्राप्त होने वाली सूचनाओं की अनुमानित संख्या और आपके द्वारा अक्सर उपयोग किए जाने वाले ऐप्स का ट्रैक रखने की अनुमति देता है। संक्षेप में, यह एंड्रॉइड पर स्क्रीन टाइम चेक करने के लिए सबसे अच्छा एप्लिकेशन है। ^{( check screen time on Android. )}

ऐप हमें बताता है कि हम अपने स्मार्टफोन पर कितने निर्भर हैं और इस निर्भरता को सीमित करने में हमारी सहायता करते हैं। आप सेटिंग^(Settings) में नेविगेट करके आसानी से डिजिटल वेलबीइंग तक पहुंच सकते हैं और फिर " ^{(Digital Wellbeing)}डिजिटल वेलबीइंग^{(Digital Wellbeing)} " पर टैप करें ।

डिजिटल वेलबीइंग^{(Digital Wellbeing)} अनलॉक और नोटिफिकेशन की संख्या के साथ-साथ समय के साथ उपयोग दिखाता है। डू नॉट डिस्टर्ब मोड और विंड डाउन फीचर^{(Do Not Disturb mode and Wind Down feature)} जैसी अन्य विशिष्ट विशेषताएं भी मौजूद हैं, जो आपकी स्क्रीन को कम करते समय ग्रेस्केल^(Grayscale) या रीडिंग^(Reading) मोड में स्विच हो जाती हैं और रात में आपके मोबाइल स्क्रीन को देखना आपके लिए थोड़ा आसान हो जाता है।

यह भी पढ़ें: ^{(Also Read:)} टीवी रिमोट के रूप में अपने स्मार्टफोन का उपयोग कैसे करें^{(How to Use Your Smartphone as a TV Remote)}

विकल्प 2: तृतीय-पक्ष ऐप्स (Play स्टोर)^{(Option 2: Third-Party Apps (Play Store))}

Play Store से नीचे दिए गए किसी भी तृतीय-पक्ष एप्लिकेशन को इंस्टॉल^(Install) करने के लिए , बस नीचे सूचीबद्ध चरणों का पालन करें:

• Google Play Store पर नेविगेट करें और विशेष ऐप खोजें।
• अब इंस्टॉल^(Install) बटन पर क्लिक करें और बनाएं आपका इंटरनेट^(Internet) काम कर रहा है।
• एक बार इंस्टॉलेशन पूरा हो जाने के बाद, एप्लिकेशन लॉन्च करने के लिए ओपन बटन पर क्लिक करें।^(Open)
•  और अब आप जाने के लिए अच्छे हैं!

#1 YourHour

Google Play स्टोर^{(Google Play store)} पर उपलब्ध , यह ऐप आपको कई प्रकार की मज़ेदार सुविधाएँ देता है जो आपके स्मार्टफ़ोन के उपयोग को ट्रैक और नियंत्रित करने में आपकी मदद कर सकती हैं। ऐप आपको यह भी बताता है कि आप किस श्रेणी के स्मार्टफोन की लत के अंतर्गत आते हैं और इस लत को कम करने में सहायता करते हैं। नोटिफिकेशन बार में निरंतर रिमाइंडर उन स्थितियों में मदद करता है जहां आप बिना किसी कारण के अपना फोन ब्राउज़ करना शुरू करते हैं।

#2 Forest

जब आप उनके साथ होते हैं तो ऐप दूसरों के बीच बातचीत को सही ठहराता है और बढ़ावा देता है और आपके फोन के उपयोग के बारे में बेहतर आदतें स्थापित करने में मदद करता है। यदि आप अपने फोन के अत्यधिक उपयोग की अपनी आदत को बदलना चाहते हैं, तो यह ऐप आपके लिए है।

हमारे फोकस को बेहतर बनाने के लिए वन^(Forest) को रचनात्मक रूप से विकसित किया गया है और यह हमारे केंद्रित क्षणों को ट्रैक करने का एक तरीका प्रदान करता है।

#3 Less Phone

इस विशेष एंड्रॉइड लॉन्चर^{(Android launcher)} ने मेरी रुचि तब पकड़ी जब मैं प्ले स्टोर के माध्यम से ब्राउज़ कर रहा था, स्क्रीन समय को सीमित करने के लिए ऐप्स खोज रहा था। यह ऐप समय बर्बाद करने वाले ऐप्स तक पहुंच को सीमित करके फोन के उपयोग को कम करने के एकमात्र उद्देश्य से जारी किया गया था।

लॉन्चर का एक सरल इंटरफ़ेस है जिसमें केवल कुछ आवश्यक ऐप्स जैसे फ़ोन^(Phone) , निर्देश^(Directions) , मेल^(Mails) और कार्य प्रबंधक^{(Task Manager)} तक पहुंच है । ऐप हमें अपने फोन^(Phone) का उपयोग करने से रोकता है ताकि हम दोस्तों और परिवार के साथ अधिक समय बिता सकें।

#4 Quality Time 

क्वालिटी टाइम^{(Quality Time)} ऐप अपने नाम की  तरह ही रमणीय है। यह एक आवश्यक और उपयोग में आसान ऐप है जो आपके द्वारा विभिन्न ऐप पर खर्च किए गए समय को रिकॉर्ड और मॉनिटर करता है। यह आपकी प्रति घंटा, दैनिक और साप्ताहिक सारांश रिपोर्ट की गणना और माप करता है। यह स्क्रीन अनलॉक की गिनती रख सकता है और कुल उपयोग को भी ट्रैक कर सकता है।

विकल्प 3: अपने बच्चों के फोन को निगरानी में रखें^{(Option 3: Keep Your Kids Phone under Supervision)}

यदि आप माता-पिता हैं, तो आपके लिए अपने बच्चे की उनके फोन पर गतिविधियों के बारे में चिंता करना स्पष्ट है। हो सकता है कि वे बहुत सारे गेम खेल रहे हों या शायद सोशल मीडिया के जंगली बच्चे बन गए हों। ये विचार काफी कठिन हैं और यहां तक ​​कि आपके सबसे बुरे सपने भी बन सकते हैं। इसलिए उन पर नज़र रखना बेहतर है, और वैसे भी, कभी-कभी थोड़ा नासमझ होना ठीक है।

फैमिलीटाइम^(FamilyTime) ऐप आसानी से आपको अपने बच्चे के एंड्रॉइड^(Android) फोन पर स्क्रीन टाइम चेक करने देता है । निर्धारित समय पूरा होते ही यह ऐप आपके बच्चे का फोन लॉक कर देगा। आपको उनके फोन पर रात भर जागते रहने की चिंता करने की जरूरत नहीं होगी क्योंकि जैसे ही घड़ी एक विशेष घंटे को पार करती है, फोन अपने आप लॉक हो जाएगा, और गरीब बच्चे के पास सोने के अलावा कोई विकल्प नहीं होगा।

फैमिलीटाइम ऐप का उपयोग कैसे करें^{(How to use the FamilyTime app)}

1.  Play Store के लिए ऐप डाउनलोड ^(Download)और इंस्टॉल करें^{( and install the app for Play Store)} । एक बार इंस्टॉलेशन पूरा हो जाने के बाद, ऐप लॉन्च करें।^(launch)

2. अब अपने बच्चे के लिए एक व्यक्तिगत प्रोफ़ाइल बनाएं^{(create an individual profile)} और वह प्रोफ़ाइल चुनें जिसे आप ट्रैक करना चाहते हैं और फिर सेटिंग ^(Settings ) बटन पर टैप करें।

3. फैमिली केयर सेक्शन^{(Family Care Section)} के ठीक नीचे , आपको एक शेड्यूल स्क्रीन टाइम दिखाई देगा।^{(Schedule Screen Time.)}

4. इसके बाद, तीन पूर्व-निर्धारित नियमों^{(three pre-defined rules)} पर नेविगेट करें , जो हैं, होमवर्क का समय, रात के खाने का समय और सोने का समय। ^{( Homework Time, Dinner Time, and Bed Time.)}यदि आप  प्लस आइकन^{(Plus icon)} पर क्लिक करते हैं , तो आप नए नियम बना पाएंगे। 

5. आप नियम को एक नाम देकर शुरुआत करना चाहेंगे। फिर, एक प्रारंभ और समाप्ति अवधि निर्धारित करें और सुनिश्चित करें कि आप उन दिनों का निर्धारण करते हैं जिनके लिए ये नियम लागू होते हैं, यदि आप चाहें तो सप्ताहांत को छोड़ दें। प्रत्येक प्रोफ़ाइल और प्रत्येक बच्चे के लिए जितने चाहें उतने नियम बनाएं । ^(Make)सच होना बहुत अच्छा है, है ना?

6. आपका काम यहाँ हो गया। जब नियम का समय शुरू होगा, तो फ़ोन अपने आप लॉक हो जाएगा और नियम का समय समाप्त होने के बाद ही अनलॉक होगा।

स्मार्टफोन वास्तव में हमारे जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और ऐसा करना जारी रखेंगे, लेकिन आखिरकार, यह एक भौतिक वस्तु है। उपरोक्त कुछ विधियां उपयोग को कम करने के लिए आपके स्क्रीन समय को ट्रैक करने में प्रभावी साबित होती हैं, लेकिन ऐप कितना भी प्रभावी क्यों न हो, यह हम पर छोड़ दिया जाता है, यानी हमें इसमें बदलाव लाने वाले व्यक्ति होने चाहिए। आत्म-साक्षात्कार के माध्यम से आदत।

अनुशंसित: ^{(Recommended:)} Android पर काम नहीं कर रहे Google मानचित्र को ठीक करें^{(Fix Google Maps Not Working on Android)}

फोन स्क्रीन के सामने बहुत अधिक समय बिताना वास्तव में आपके जीवन को बर्बाद कर सकता है। स्क्रीन टाइम^(Time) पर नज़र रखना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है क्योंकि इससे हमें न केवल आपकी दक्षता बल्कि उत्पादकता में भी वृद्धि करने में मदद मिल सकती है। उम्मीद है^(Hopefully) , ऊपर दिए गए सुझाव आपकी मदद करेंगे। हमें बताइए!

3 Ways to Check Screen Time on Android

Looking for a way to check screen time on Android phones? Don’t worry in this tutorial we will see how to manage the time spend on your Android phone.

Technology has evolved immensely over the past few decades and will continue to grow in the coming years to change our lives for the better. One of the most amazing inventions that humankind has seen in this course of technology is the smartphone. It has helped us in many aspects of our life and will continue to do so if used responsibly.

It allows us to stay connected to the ones closest to us and assists in carrying out daily tasks, no matter what the profession is, be it a student, businessman, or even wage worker. Smartphones have no doubt become an integral part of our lives and are indeed an extraordinary tool when it comes to boosting our productivity. Still, there comes the point where excessive usage can lead to problems that people may or may not be aware of.

But its addiction can cause our efficiency to decrease and incompetence to increase. Also, it might be harmful in other ways, because the excess of anything is dangerous. I bet it’s not wrong calling smartphones a smaller version of Idiot Boxes.

So don’t you think it is better to keep a check on our screen time before it screws us? After all, excessive dependence on it can hamper your productivity.

How to Check Screen Time on Android

Instagram, Facebook, WhatsApp, Twitter, and various other social media apps were invented to make interaction with our friends and family easier. They are overall making the smartphone experience much more enhanced, proving that smartphones can be used for other things apart from just professional work.

However, excessive usage of these apps can lead to lesser face to face interactions. And sometimes, we get so addicted that we cannot survive without frequently checking our phones for notification, and even if there are no new notifications, we would casually browse Facebook or Instagram.

Controlling the amount of time we spend on our smartphones is important, and this can be done by keeping track of the apps that are most frequently used. This can be done through in-built tools if you’re using Stock Android or third-party apps.

Option 1: Digital Wellbeing

Google has come up with its initiative to help us understand the importance of “actual interactions” with other people and to limit our phone usage. Digital Wellbeing is an App designed for your wellbeing, to make you a little more responsible and a little less obsessive over your phone.

It allows you to keep track of the amount of time you spend on your phone, the estimated number of notifications received daily, and the apps you use frequently. In short, it is the best application to check screen time on Android. 

The app tells us how dependent we are on our smartphone and assists us to limit this dependency. You can easily access Digital Wellbeing by navigating to Settings then tap on “Digital Wellbeing.”

Digital Wellbeing shows the usage by time, along with the count of unlocks and notifications. Other exclusive features, such as the Do Not Disturb mode and Wind Down feature, are also present, which switches to Grayscale or Reading mode while dimming your screen and makes it a little easier for you to stare into your mobile screen at night.

Also Read: How to Use Your Smartphone as a TV Remote

Option 2: Third-Party Apps (Play Store)

To Install any of the below third-party apps from Play Store, simply follow the below-listed steps:

• Navigate to the Google Play Store and search for the particular app.
• Now click on the Install button and make your Internet is working.
• Once the installation is complete, click on the Open button to launch the application.
•  And now you are good to go!

#1 YourHour

Available on the Google Play store, the app gives you a variety of fun features that can help you track and control your smartphone usage. The app also lets you know which category of smartphone addiction you fall under and assists in reducing this addiction. The constant reminder in the notification bar helps in situations where you start browsing your phone for no reason.

#2 Forest

The app justifies and promotes interactions among others when you are with them and helps in establishing better habits regarding your phone usage. If you’re looking to change your habit of excessive usage of your phone, then this app is for you.

Forest has been creatively developed to improve our focus and provides a way to track our focused moments.

#3 Less Phone

This particular Android launcher caught my interest while I was browsing through the play store, searching for apps to limit screen time. This app was released with the sole purpose of minimalizing phone usage by limiting access to time-wasting apps.

The launcher has a simple interface with access to only a few necessary apps such as Phone, Directions, Mails, and Task Manager. The app restrains us from using our Phone so that we spend more time with friends and family.

#4 Quality Time 

The Quality Time app is just as delightful as its name. It is an essential and easy to use app that records & monitors the time you spend on various apps. It calculates and measures your hourly, daily, and weekly summary reports. It can keep a count of screen unlocks and track the total usage as well.

Option 3: Keep Your Kids Phone under Supervision

If you are a parent, then it is evident for you to worry about your child’s activities on their phone. Maybe they’re playing too many games or perhaps have become social media’s wild child. These thoughts are quite daunting and can even become your worst nightmares. So it is better to keep a check on them, and anyways, it’s okay to be a little nosey sometimes.

FamilyTime app easily lets you check screen time on the Android phone of your child. This app will lock your child’s phone once the set time is up. You won’t have to worry about them being up all night on their phones because as the clock crosses a particular hour, the phone will automatically lock itself, and the poor kid will be left with no choice but to sleep.

How to use the FamilyTime app

1. Download and install the app for Play Store. Once the installation is complete, launch the app.

2. Now create an individual profile for your kid and choose the profile you want to track then tap on the Settings button.

3. Right below the Family Care Section, you will see a Schedule Screen Time.

4. Next, navigate to three pre-defined rules, those are, Homework Time, Dinner Time, and Bed Time. If you click on the Plus icon, you will be able to create new rules. 

5. You’d like to start by giving the rule a name. Then, set a start and end period and make sure you determine the days for which these rules are applicable, spare the weekends if you want. Make as many rules as you want for each profile and each kid. It’s just too good to be true, right?

6. Your job is done here. When the rule time starts, the phone will lock itself and will only unlock once the rule time is over.

Smartphones indeed play an essential role in our lives and will continue to do so, but after all, it is a material object. The above few methods prove to be effective in keeping a track you’re screen time to minimize the usage, but no matter how effective the app is, it is left to us i.e., we have to be the ones to bring a change in this habit through self – realization.

Recommended: Fix Google Maps Not Working on Android

Spending too much time in front of the phone screens can genuinely wreck your lives. Keeping a tab on Screen Time can be beneficial for you as this can help us not only increase your efficiency but productivity as well. Hopefully, the above suggestions will help you out. Let us know!

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