Apple वॉच^{(Apple Watch)} ईमानदारी से पिछले एक दशक में जारी किए गए सबसे प्रभावशाली उपकरणों में से एक है । जीवनशैली निगरानी (जैसे फिटबिट^(Fitbit) ) का एकीकरण और एक नज़र में टेक्स्ट और कॉल देखने की क्षमता चमत्कारी से कम नहीं है। वॉच^(Watch) मेरी हृदय गति, मेरे द्वारा व्यायाम की जाने वाली मात्रा और मेरे खड़े होने की मात्रा पर नज़र रखती है  ।

उपयोगकर्ताओं को यह जानने में मदद करने के लिए कि वे कितनी अच्छी तरह सोते^{(how well they sleep)} हैं, तीसरे पक्ष के स्लीप मॉनिटरिंग ऐप हैं । ऐप्पल वॉच^{(Apple Watch)} आपको हर बार सांस लेने की याद दिलाती है, दिमागीपन की ओर झुकाव।

उस ने कहा, माइंडफुलनेस अपनी अपील खो देती है जब Apple वॉच^{(Apple Watch)} आपको स्लीप ट्रैकिंग के लिए घड़ी पहनते समय सुबह 3 बजे सांस लेने की याद दिलाती है। कई^(Many) डिफ़ॉल्ट अलर्ट एक समय के बाद परेशान करने वाले हो सकते हैं, लेकिन यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता कि उन्हें कैसे निष्क्रिय किया जाए। 

यहां बताया गया है कि आप सबसे कष्टप्रद डिफ़ॉल्ट अलर्ट कैसे बंद कर सकते हैं ताकि आपका स्लीप ट्रैकर सटीक हो और हृदय गति में स्पाइक के बाद अचानक जागृति दर्ज न हो।

Apple वॉच पर सूचनाएं कैसे अक्षम करें^{(How To Disable Notifications On Apple Watch)}

• ^(Start)अपने iPhone पर  वॉच^(Watch) ऐप खोलकर शुरुआत करें ।
• आपको बहुत सारे विकल्प दिखाई देंगे, सबसे ऊपर आपकी घड़ी से शुरू होकर, आपकी पसंद की घड़ी उसके नीचे है, और फिर चार टैब की एक सूची जिसे आप टैप कर सकते हैं - जटिलताएं, सूचनाएं, ऐप लेआउट और डॉक^{(Complications, Notifications, App Layout, and Dock)} । 
• सूचनाएं^{(Notifications)} टैप करें .

डिफ़ॉल्ट रूप से, दो वॉच ऐप हैं जो नोटिफिकेशन और रिमाइंडर - ^(Watch)एक्टिविटी^(Activity) और ब्रीद^(Breathe) भेजेंगे । 

• गतिविधि^(Activity) टैप करें । इसे पूरी तरह से निष्क्रिय करने का सबसे आसान तरीका अगली स्क्रीन में नोटिफिकेशन ऑफ पर टैप करना है।^{(Notifications Off )}

यदि आप वास्तव में आपको प्राप्त होने वाली सूचनाओं को अनुकूलित करना चाहते हैं, तो आपके पास निम्नलिखित विकल्प हैं:

• स्टैंड रिमाइंडर^{(Stand Reminders)} (यदि आप एक घंटे के पहले 50 मिनट से बैठे हैं तो खड़े होने के लिए रिमाइंडर प्राप्त करें)।
• दैनिक कोचिंग^{(Daily Coaching)} (आपके गतिविधि लक्ष्यों को पूरा करने के लिए अनुस्मारक)।
• लक्ष्य प्राप्ति^{(Goal Completions)} (सूचनाएं जब आप अपने मूव^(Move) , व्यायाम^(Exercise) , या दिन के लिए स्थायी^(Stand) लक्ष्य तक पहुंच जाते हैं)।
• विशेष चुनौतियां^{(Special Challenges)} (विशेष उपलब्धियों के पूरा होने के बारे में सूचनाएं)।
• गतिविधि साझाकरण सूचनाएं^{(Activity Sharing Notifications)} (सूचनाएं जब आपके द्वारा गतिविधि साझा करने वाला कोई व्यक्ति चुनौती पूर्ण करता है)। 

इनमें से प्रत्येक को व्यक्तिगत रूप से चालू या बंद किया जा सकता है, आप इस स्क्रीन से गतिविधि समूहीकरण को भी नियंत्रित कर सकते हैं।

ब्रीद रिमाइंडर अक्षम करना^{(Disabling Breathe Reminders)}

• ब्रीद ^(Breathe)ऐप्पल वॉच^{(Apple Watch)} पर एक गाइडेड मेडिटेशन और ब्रीदिंग ऐप है । इसे खोलने के लिए  एक्टिविटी^(Activity) के नीचे ब्रीद^(Breathe) पर टैप करें ।
• एक बार फिर, सूचनाओं को बंद करने का सबसे आसान तरीका बस सभी सूचनाओं को बंद^(Off) पर सेट करना है । आप उन्हें अपने फ़ोन के सूचना केंद्र^{(Notification Center)} पर भेजने का विकल्प भी चुन सकते हैं ।

• अलग-अलग सेटिंग्स बदलने के लिए, ब्रीद रिमाइंडर^{(Breathe Reminders)} पर टैप करें । आप प्रति दिन शून्य से दस रिमाइंडर कहीं भी चुन सकते हैं। 
• इस विकल्प के नीचे आपको साप्ताहिक सारांश^{(Weekly Summary)} के लिए एक स्लाइडिंग टैब दिखाई देगा , जो वास्तव में ऐसा लगता है - पिछले सप्ताह में आपने कितनी बार ऐप का उपयोग किया, इसका एक संक्षिप्त संस्करण।

आप एक दिन के लिए ऐप को म्यूट कर सकते हैं, नोटिफिकेशन ग्रुपिंग को नियंत्रित कर सकते हैं और यहां तक ​​कि घड़ी द्वारा प्रदान की जाने वाली हैप्टिक फीडबैक को भी बदल सकते हैं। 

सांस^{(Breath Rate)} की दर अधिक दिलचस्प है। इस सेटिंग के माध्यम से, आप नियंत्रित कर सकते हैं कि ऐप का उपयोग करने के लिए आपको प्रति मिनट कितनी सांस लेने का निर्देश दिया गया है। डिफ़ॉल्ट रूप से, यह सात पर सेट होता है, लेकिन आप चार से दस में से कहीं भी चुन सकते हैं। 

अपने ब्रीद^(Breathe) सेशन की अवधि बदलने के लिए, ऐप को अपनी वॉच पर लाएं और डायल चालू करें।

स्क्रीन के बिल्कुल नीचे, आप पिछली अवधि ^{(Previous Duration)}का उपयोग करें^(Use) चुन सकते हैं , जो प्रत्येक नए श्वास^(Breathe) सत्र को पिछले सत्र के समान अवधि के लिए डिफ़ॉल्ट बनाता है।

अन्य सूचनाएं अक्षम करना^{(Disabling Other Notifications)}

डिफ़ॉल्ट रूप से, आपकी Apple वॉच^{(Apple Watch)} आपके फ़ोन के नोटिफिकेशन को मिरर करेगी। वॉच^(Watch) स्क्रीन से , नीचे स्क्रॉल करें और आपको उन सभी ऐप्स की सूची दिखाई देगी जो इन सूचनाओं को प्रतिबिंबित करते हैं। आप इन्हें व्यक्तिगत रूप से तब तक अक्षम कर सकते हैं जब तक कि केवल आपके लिए महत्वपूर्ण ऐप्स ही बने रहें।

Apple वॉच^{(Apple Watch)} आपकी गतिविधि पर नज़र रखने और आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने^{(improving your health)} के लिए एक बढ़िया उपकरण है , लेकिन आप नहीं चाहते कि मध्य-रात्रि रिमाइंडर खड़े होकर खिंचे। यह बेहतर नींद के विपरीत है। सूचनाओं को बंद करने या उन्हें दिन के किसी विशिष्ट समय तक सीमित रखने के लिए बस ऊपर दिए गए चरणों का पालन करें ताकि कुछ भी आपकी नींद में बाधा न डाले। 

How to Disable Annoying Default Alerts on Apple Watch

The Apple Watch is honestly one of the most impressive devices released in the past decade. The integration of lifestyle monitoring (such as Fitbit) and the ability to see texts and calls at a glance is nothing short of miraculous. The Watch monitors my heart rate, the amount I exercise, and how much I stand. 

There are third-party sleep monitoring apps to help users get a better idea of how well they sleep. The Apple Watch even reminds you to breathe every so often, a nudge towards mindfulness.

That said, mindfulness loses its appeal when the Apple Watch reminds you to breathe at 3 AM while wearing the watch for the sake of sleep tracking. Many of the default alerts can become bothersome after a time, but it isn’t always clear how to disable them. 

Here’s how you can turn off the most annoying default alerts so that your sleep tracker is accurate and doesn’t register a sudden awakening followed by a spike in heart rate.

How To Disable Notifications On Apple Watch

• Start by opening the Watch app on your iPhone. 
• You’ll see a slew of options, starting with your watch itself at the top, your choice of watch faces underneath that, and then a list of four tabs you can tap – Complications, Notifications, App Layout, and Dock. 
• Tap Notifications.

By default, there are two Watch apps that will send notifications and reminders – Activity and Breathe. 

• Tap Activity. The easiest way to disable it entirely is to tap Notifications Off in the next screen.

If you want to customize exactly what notifications you receive, you have the following options:

• Stand Reminders (receive a reminder to stand if you’ve been sitting for the first 50 minutes of an hour).
• Daily Coaching (reminders to finish your activity goals).
• Goal Completions (notifications when you reach your Move, Exercise, or Stand goals for the day).
• Special Challenges (notifications about completion of special achievements).
• Activity Sharing Notifications (notifications when someone you share activity with completes a challenge). 

Each of these can be turned on or off individually, You can also control the activity grouping from this screen.

Disabling Breathe Reminders

• Breathe is a guided meditation and breathing app on the Apple Watch. Tap Breathe underneath Activity to open it. 
• Once more, the easiest way to turn off notifications is simply to set all notifications to Off. You can also opt to send them to your phone’s Notification Center.

• To change individual settings, tap Breathe Reminders. You can choose anywhere from zero to ten reminders per day. 
• Underneath this option you will see a sliding tab for Weekly Summary, which is exactly what it sounds like – a summarized version of how often you utilized the app in the previous week.

You can mute the app for a single day, control notification grouping, and even change how much haptic feedback the watch provides. 

The Breath Rate is more interesting. Through this setting, you can control how many breaths you are instructed to take per minute of using the app. By default, it’s set to seven, but you can choose anywhere from four to ten. 

To change the duration of your Breathe session, bring up the app on your Watch and turn the dial.

At the very bottom of the screen, you can choose Use Previous Duration, which makes each new Breathe session default to the same duration as the previous session.

Disabling Other Notifications

By default, your Apple Watch will mirror notifications from your phone. From the Watch screen, scroll down and you will see a list of all apps that mirror these notifications. You can disable these individually until only the apps you care about remain.

The Apple Watch is a great tool for keeping track of your activity and improving your health, but you don’t want a middle-of-the-night reminder to stand up and stretch. That’s the opposite of better sleep. Just follow the steps above to turn off notifications or restrict them to a specific time of day so nothing interrupts your slumber. 

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