आपकी नींद की निगरानी और सुधार करने के लिए iPhone ऐप्स

आप पर्याप्त नींद हो रही है? सीडीसी(CDC) के अनुसार(According to) , तीन वयस्कों में से एक नहीं है। नींद की कमी(Lack) आपको अगले दिन की चुनौतियों का सामना करने के लिए बेचैन और तैयार नहीं कर सकती है, लेकिन समय के साथ इसके अधिक गंभीर स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं ।(it can have)

यदि आपके पास स्मार्टफोन है, तो आपको अधिक नींद लेने के लिए जिन उपकरणों की आवश्यकता है, वे बस कुछ ही स्क्रीन टैप दूर हैं। ऐसे ऐप्स हैं जो आपको अधिक बंद करने में मदद कर सकते हैं, साथ ही कुछ ऐसे भी हैं जो आपको यह जानकारी दे सकते हैं कि आप कितनी नींद ले रहे हैं और उस नींद की गुणवत्ता क्या है।

बिस्तर में अलार्म घड़ी पकड़े हुए व्यक्ति

यह है कुछ सबसे अच्छे।

सेब सोने का समय(Apple Bedtime)

ऐप्पल बेडटाइम ऐप विंडो

आपकी नींद को प्रबंधित करने के लिए सबसे अच्छा ऐप आपके फ़ोन में पहले से ही बना हुआ है। यदि आप अपना क्लॉक(Clock) ऐप खोलते हैं और बेडटाइम(Bedtime) टैब पर टैप करते हैं, तो आपको एक सोने का समय सेट करने के लिए कहा जाएगा, आप हर रात कितने घंटे सोना चाहते हैं, और आपको कैसे सतर्क किया जाना चाहिए कि यह बिस्तर पर जाने का समय है।

समय के साथ, आपके सोने के पैटर्न पर डेटा एकत्र किया जाएगा ताकि आप अपनी नींद की आदतों को परिष्कृत कर सकें। यह डू नॉट डिस्टर्ब मोड(Do Not Disturb mode) को भी सक्रिय करेगा ।

स्लीप साइकिल स्मार्ट अलार्म क्लॉक(Sleep Cycle Smart Alarm Clock)

स्लीप साइकिल लाभ विंडो

अपनी नींद में सुधार की दिशा में पहला कदम यह निगरानी करना है कि आप प्रत्येक रात कैसे कर रहे हैं। कुछ समय पहले तक, आपको इसे पूरा करने के लिए पहनने योग्य(a wearable) की आवश्यकता थी , लेकिन डेवलपर्स इसके बिना स्लीप ट्रैकिंग प्रदान करने में कामयाब रहे हैं।

स्लीप साइकल अलार्म क्लॉक(Sleep Cycle Alarm Clock) यह पता लगाने के लिए ध्वनि विश्लेषण तकनीक का उपयोग करता है कि आपने नींद के विभिन्न चरणों में कब प्रवेश किया है, फिर आपको बनाए रखने में मदद करने के लिए नींद के आंकड़े प्रदान करता है।

यह अधिकांश सुविधाओं के लिए मुफ़्त है। प्रीमियम संस्करण में प्रति वर्ष $ 29.99 की लागत पर ऑनलाइन बैकअप और खर्राटे का पता लगाना शामिल है।

शांत(Calm)

शांत ऐप विंडो

हालाँकि Calm को (Calm)ध्यान और विश्राम ऐप(meditation and relaxation app) के रूप में जाना जाता है , लेकिन इसकी नींद की विशेषताएं बढ़ती रहती हैं। आपको विशेष रूप से आराम करने और सो जाने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए साँस लेने के व्यायाम मिलेंगे।

लेकिन Calm(Calm) ऐप के साथ सबसे लोकप्रिय स्लीप फीचर स्लीप स्टोरीज़ है, जो आपको नींद में डूबने देता है जबकि मैथ्यू मैककोनाघी(Matthew McConaughey) और स्टीफन फ्राई(Stephen Fry) जैसे कथाकार आपको एक कहानी पढ़ते हैं।

(Calm)बुनियादी सुविधाओं के लिए शांत मुफ्त है। अधिकांश ध्यान और नींद की कहानियों(Sleep Stories) के लिए आवश्यक प्रीमियम संस्करण की लागत $ 14.99 प्रति माह या $ 59.99 प्रति वर्ष है।

सुप्रभात अलार्म घड़ी(Good Morning Alarm Clock)

गुड मॉर्निंग अलार्म क्लॉक ऐप विंडो

आप शायद पहले से ही Apple के अलार्म क्लॉक ऐप(alarm clock app) से बहुत परिचित हैं । लेकिन नींद के बीच में जागना आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है और आपको थोड़ी देर के लिए परेशान कर सकता है।(can elevate)

गुड मॉर्निंग अलार्म क्लॉक(Good Morning Alarm Clock) आपकी नींद की निगरानी के लिए iPhone में निर्मित एक्सेलेरोमीटर का उपयोग करता है । आप अलार्म सेट करते हैं और आपके जागने के समय के 30 मिनट के भीतर, ऐप आपको जगाने के लिए सबसे अच्छा समय चुन लेगा।

चुनने के लिए बहुत सारे ऐप हैं, जिससे आप आसानी से अपने लिए सबसे अच्छा काम करने वाले ऐप को ढूंढ सकते हैं। लेकिन इसे कम करने के लिए आपको कुछ अलग ऐप्स की आवश्यकता हो सकती है। चाहे वह सोने की कहानी हो या शांत ध्यान जो आपको आराम करने और सो जाने में मदद करता है, एक ऐप आपको सही रास्ते पर ले जाने में मदद करेगा।



Sid Roy

About the author

मैं एक सॉफ्टवेयर इंजीनियर हूं, जिसके पास Apple Mac, iOS डिवाइस और Google Chrome ब्राउज़र बनाने और बनाए रखने का 10 से अधिक वर्षों का अनुभव है। मेरे अनुभव में सॉफ्टवेयर उत्पादों को खरोंच से विकसित करना, बनाए रखना और संचालन करना या ओपन सोर्स प्रोजेक्ट्स में योगदान देना शामिल है। मुझे कई तरह की हार्डवेयर परियोजनाओं पर काम करने का अवसर मिला है - अस्पतालों में टूटी स्क्रीन को ठीक करने से लेकर iPhone के लिए नई सुविधाओं को डिजाइन करने और लागू करने तक। अपने खाली समय में, मुझे पसंदीदा वीडियो गेम खेलना, किताबें पढ़ना, अपने परिवार के साथ खाना बनाना या दोस्तों के साथ समय बिताना अच्छा लगता है।


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