यदि आप हमेशा स्वस्थ शरीर बनाने के लिए व्यायाम शुरू करना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो विंडोज़ 8.1 का स्वास्थ्य और फ़िटनेस^{(Health and Fitness)} ऐप आपको सही रास्ते पर ले जा सकता है। आपको उस सपनों के शरीर पर आरंभ करने में मदद करने के लिए कसरत, आहार और युक्तियां मिलेंगी, और अपने लक्ष्य वजन तक पहुंचने के बाद स्वस्थ जीवनशैली और आहार बनाए रखने में भी मदद मिलेगी। आइए शुरू करते हैं और उन सभी सुविधाओं के बारे में जानते हैं जो इस ऐप को पेश करनी हैं।

1. लोकप्रिय आहार खोजें जो आपके^{(Fit Your)} व्यक्तित्व के अनुकूल हों

ऐप में किसी भी प्रकार के पोषण से मेल खाने के लिए सैकड़ों आहार योजनाएं हैं, प्रत्येक अपने तरीके से अद्वितीय है। आप किसी भी प्रकार का आहार कुछ ही सेकंड में पा सकते हैं।

यदि आप वह सिक्स पैक प्राप्त करना चाहते हैं जो आप हमेशा से चाहते थे, या यदि आप एक चिकित्सा स्थिति से पीड़ित हैं और आपको सख्त भोजन योजना का पालन करने की आवश्यकता है, तो आप उस विशिष्ट आहार की खोज करना चुन सकते हैं जो आपकी रुचि है।

2. अपना खुद का आहार बनाएं

डाइट ट्रैकर^{(Diet Tracker)} का उपयोग करके आप अपना खुद का आहार बना सकते हैं और ऐप में पाए जाने वाले सभी प्रकार के खाद्य पदार्थों को जोड़ सकते हैं। आप अपने दैनिक भोजन की योजना बना सकते हैं, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के सेवन की गणना कर सकते हैं, और उन खराब कैलोरी का स्कोर भी रख सकते हैं जो आपको धीमा कर देती हैं।

3. अपने वांछित शरीर के प्रकार के लिए ^{(Desired Body Type)}कसरत ब्राउज़ करें^{(Browse Workouts)}

ऐसे वर्कआउट खोजें^(Search) जो आपकी सीमाओं को बढ़ा दें, आपको सबसे अच्छा लगे और उन्हें अपनी जीवन शैली के अनुसार ढालें। सबसे सरल व्यायाम से लेकर पूरे शरीर के व्यायाम तक, आप एथलीटों द्वारा उपयोग की जाने वाली उन्नत तकनीकों को पा सकते हैं या अपनी प्राथमिकताओं को भरने के लिए फ़िल्टर विकल्प का उपयोग करके एक विशिष्ट प्रशिक्षण कार्यक्रम की खोज कर सकते हैं।^(filter)

4. अपने वर्कआउट को ट्रैक करें

कार्डियो ट्रैकर^{(Cardio Tracker)} का उपयोग करके आप अपनी सभी कार्डियो गतिविधियों का पालन कर सकते हैं और एक ही स्थान पर दूरी, समय, गति और कैलोरी देख सकते हैं।

विश्लेषण^(Analysis) सुविधा समय के साथ आपकी गतिविधियों को ट्रैक करती है और दिखाती है कि क्या आप अपने प्रशिक्षण के साथ आगे बढ़ रहे हैं या उस कसरत में कुछ बदलने की जरूरत है।

5. मानव शरीर के बारे में जानें

3 डी ह्यूमन बॉडी^{(3D Human Body)} फीचर पूरी तरह से दिमाग को झकझोर देने वाला है। यह अविश्वसनीय है कि इतनी उपयोगी और अच्छी तरह से डिज़ाइन की गई कोई चीज़ मुफ्त में उपलब्ध है। यह एक अभूतपूर्व शिक्षण उपकरण है जो आपको अपने शरीर को बेहतर ढंग से समझने में मदद करता है। यह एक इंटरैक्टिव विज़ुअल सर्च टूल है जो उपयोगकर्ताओं को आसान नेविगेशन के साथ 3डी में मानव शरीर का पता लगाने की अनुमति देता है। आप मानव शरीर रचना विज्ञान की कई परतों को खोज सकते हैं, प्रणाली और अंगों को उनके सबसे छोटे भागों तक देख सकते हैं और विस्तार से समझ सकते हैं कि मानव शरीर कैसे काम करता है।

6. अपने लक्षणों की जाँच करें

यदि आज आप जिम में थोड़ा सा महसूस करते हैं या आपको दर्द महसूस होता है और यह नहीं पता कि इसका कारण क्या है, तो इस ऐप का उपयोग करके आप पा सकते हैं कि आपको अपने लक्ष्य तक पहुंचने से क्या रोक रहा है। यह निर्धारित करना कि आपको क्या परेशान कर रहा है, बस एक क्लिक दूर है। सिम्पटम चेकर^{(Symptom Checker)} का डिज़ाइन इतना आसान है कि एक बच्चा भी इसका इस्तेमाल कर सकता है। आपके द्वारा अपनी स्थिति को इंगित करने के बाद, ऐप इसके बारे में विस्तृत जानकारी प्रदान करता है जैसे अवलोकन, कारण, निदान और निश्चित रूप से, एक उपचार।

7. विशिष्ट खाद्य पदार्थ देखें

जब आप एक स्वस्थ भोजन तैयार करना चाहते हैं, लेकिन यह नहीं जानते कि खाद्य पदार्थ किस चीज से बने हैं, तो आप पोषण और कैलोरी^{(Nutrition and Calorie)} लुकअप सुविधा का उपयोग कर सकते हैं और पता लगा सकते हैं कि उस विशिष्ट चीज़ या डिश का पोषण मूल्य क्या है। एक पल में यह आपको उन सभी पोषण मूल्यों को दिखाता है जो भोजन या पकवान में होते हैं।

8. अपनी खुद की निजीकृत प्रोफ़ाइल बनाएं^{(Personalized Profile)}

माई प्रोफाइल^{(My profile)} का उपयोग करके , आप ऐप में मिलने वाले वर्कआउट, डाइट और सभी तरह की चीजों को आसानी से ग्रुप कर सकते हैं ताकि आप उन्हें तेजी से एक्सेस कर सकें। आप जो कुछ भी खा रहे हैं उसमें कितनी कैलोरी और ग्राम वसा मौजूद है, इसकी तुरंत जांच करने में सक्षम होना बहुत अच्छा है, और फिर आप इसे ऐप में लॉग इन कर सकते हैं और अपने दैनिक या साप्ताहिक योग देख सकते हैं, जिससे आपको अनुशासित रहने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

अंत में, विभिन्न प्रकार के कसरत और आहार, लेकिन प्रासंगिक सुझाव और उपयोगी स्वास्थ्य जानकारी की पेशकश करके, स्वास्थ्य और स्वास्थ्य^{(Health and Fitness)} आपको व्यक्तिगत और कुशल तरीके से अपने शरीर और आपके स्वास्थ्य के बारे में जानने की अनुमति देता है। इस ऐप में कसरत और पोषण में थोड़ी सी भी रुचि रखने वाले किसी को भी पेश करने के लिए कुछ है। यह वह हो सकता है जो आप चाहते हैं: कुछ ऐसा जो आप कभी-कभी संदर्भ के लिए उठाते हैं और यह जांचने के लिए कि आप कुछ सही कर रहे हैं, या चरण-दर-चरण प्रशिक्षण साथी जो आपको अपने लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करता है।

8 Things You Can Do With The Health & Fitness App In Windows 8.1

If you've always wanted to start exercising, to build a healthy body but didn't know where to begіn, the Health and Fitness app from windows 8.1 could get you on the right path. You'll find workouts, diets and tips to help you get started on that dream body, and also to maintain a healthy lifestyle and diet after you reach your goal weight. Let's start and go through all the features that this app has to offer.

1. Explore Popular Diets That Fit Your Personality

The app contains hundreds of diet plans to match any type of nutrition, each one unique in its own way. You can find any type of diet you desire in a matter of seconds.

If you want to get that six pack you've always wanted, or if you suffer from a medical condition and need to follow a strict meal plan, you can choose to search the specific diet that interests you.

2. Create Your Own Diet

Using Diet Tracker you can create your own diet and add all kinds of foods that are found in the app. You can plan your everyday meal, calculate the intake of proteins, fat and carbohydrates, and also keep score of those nasty calories that slow you down.

3. Browse Workouts For Your Desired Body Type

Search workouts that push your limits, suit you the best and adapt them with your lifestyle. From the simplest exercises, to whole body workouts, you can find advanced techniques used by athletes or search for a specific training program using the filter option to fill your preferences.

4. Track Your Workouts

Using Cardio Tracker you can follow all your cardio activities and see the distance, time, pace and calories in one place.

The Analysis feature tracks your activities over time and shows if you moving forward with your training or need to change something in that workout.

5. Learn About The Human Body

The 3D Human Body feature is absolutely mindblowing. It's incredible that something so useful and well designed is available for free. It's a phenomenal learning tool that helps you to better understand your own body. This is an interactive visual search tool that allows users to explore the human body in 3D, with easy to use navigation. You can search multiple layers of the human anatomy, view system and organs down to their smallest parts and understand in detail how the human body works.

6. Check Your Symptoms

If today you feel a little off at the gym or you feel a pain and don't know what's causing it, using this app you can find what's keeping you from reaching your goal. Determining what's bothering you is just a click away. Symptom Checker has such an easy to use design that even a child could use it. After you pinpoint your condition, the app offers detailed information about it such as overview, causes, diagnostics and, of course, a treatment.

7. Look Out Specific Foods

When you want to prepare a healthy meal but don't know exactly what the foods are made of, you can use the Nutrition and Calorie lookup feature and find out what is the nutritional value of that specific thing or dish. In an instant it shows you all the nutritional values that the food or dish holds.

8. Create Your Own Personalized Profile

Using My profile, you can easily group workouts, diets and all kind of things found in the app so you can access them faster. It's great to be able to quickly check how many calories and grams of fat are present in whatever you are consuming, and you can then log this in the app and look at your daily or weekly totals, helping you to stay disciplined.

Conclusion

In conclusion by offering a large variety of workouts and diets, but also relevant tips and useful health information, Health and Fitness allows you to learn about your body and your health in a personalized and efficient way. This app has something to offer anyone with the slightest interest in workouts and nutrition. It can be whatever you want: something you occasionally pick up for reference and to check that you're doing something right, or a step-by-step training companion to help you reach your goals.

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