स्मार्टवॉच^(smartwatch) पर स्लीप ट्रैकिंग कोई नई बात नहीं है। फिटबिट^(Fitbit) , गार्मिन, सैमसंग^(Samsung) और अन्य कई प्रकार की नींद से संबंधित अंतर्दृष्टि और मीट्रिक के साथ-साथ बिस्तर में आपके समय को स्वचालित रूप से ट्रैक करने की क्षमता प्रदान कर रहे हैं।

पहले ऐप्पल वॉच^{(Apple Watch)} के लिए थर्ड-पार्टी ऐप्स के जरिए स्लीप ट्रैकिंग उपलब्ध थी । नए वॉचओएस7 अपडेट के साथ, ऐप्पल^(Apple) अपना एकीकृत स्लीप^(Sleep) ऐप पेश करता है जो ऐप्पल वॉच सीरीज़ 3^{(Apple Watch Series 3)} और नए पर नज़र रखता है।

जबकि Apple वॉच स्लीप^{(Apple Watch Sleep)} ऐप बहुत सारी सुविधाएँ प्रदान करता है, जिसमें यह पता लगाना शामिल है कि आप कब और कितने समय से सो रहे हैं और अपने उपकरणों को एक साथ सिंक^{(syncing your devices)} कर रहे हैं, यह आपकी नींद का विस्तृत विश्लेषण नहीं देता है।

यदि आप अपने स्लीप पैटर्न की अधिक संपूर्ण तस्वीर चाहते हैं, तो निम्नलिखित सर्वश्रेष्ठ ऐप्पल वॉच^{(Apple Watch)} स्लीप ट्रैकिंग ऐप्स आपकी नींद के हर पहलू को ट्रैक और रिकॉर्ड करेंगे।

बेस्ट ऐप्पल वॉच स्लीप ट्रैकिंग ऐप्स^{(Best Apple Watch Sleep Tracking Apps)}

1. ऑटो स्लीप^{(AutoSleep)(AutoSleep)}

यदि आप बिस्तर पर लेटना पसंद करते हैं और दोस्तों के साथ नेटफ्लिक्स पर ^{(binge on Netflix with friends)}किताब^{(read a book)} या द्वि घातुमान पढ़ना पसंद करते हैं , तो ऑटो^(AutoSleep) स्लीप आपके लिए एकदम सही स्लीप ट्रैकिंग ऐप है। ऐप को सेट करना आसान है, और आप इसकी लाइट्स ऑफ^{(Lights Off)} फ़ंक्शन को सीधे अपनी वॉच से सक्षम करके यह बता सकते हैं कि आप कब सो रहे हैं ।

ऑटो स्लीप तीन प्रमुख क्षेत्रों का विश्लेषण करता है: नींद, गुणवत्ता^(Quality) और आपकी नींद के इतिहास के आधार पर दिन की मांगों का सामना करने के लिए तत्परता । ^(Readiness)ऐप ट्रैक करता है कि आपको सो जाने में कितना समय लगता है और आपके स्लीप सेशन को एक ग्राफ पर प्रदर्शित करता है।

आप देख सकते हैं कि आपकी नींद कितनी गहरी थी और ग्राफ़ पर दिखाए गए समय के दौरान आपकी नींद की हृदय गति कितनी थी। आप अपनी नींद में चोटियों और गर्तों को भी देख सकते हैं जो इंगित करते हैं कि आप कब गहरी नींद में थे, कब उठे थे, आपका समय गहरी नींद में था, और आपके समय में अच्छी नींद आ रही थी।

AutoSleep में आपकी नींद को ट्रैक करने के लिए रंगीन छल्ले होते हैं और आपकी नींद के लक्ष्यों से इसकी तुलना करके आपको आपकी प्रगति का पता चलता है। साथ ही, इसमें सप्ताह के लिए एक "स्लीप बैंक" है जो इस बात पर आधारित है कि आपको प्रति रात कितनी नींद आती है। यदि आप अधिक सोते हैं, तो आपके पास अतिरिक्त ऋण होगा, और यदि आप कम सोते हैं, तो आप कर्ज में डूब जाएंगे।

Unlike Apple Watch, which you have to wear to bed for the sleep tracking function to work, AutoSleep works even if you don’t wear your Apple Watch. Just touch your Watch in the morning and the app will know you’re awake.

For the one-time charge of $3.99, AutoSleep gives you a decent amount of data, which is a great value compared to what you get with the Apple Watch Sleep app.

2. Sleep Cycle

Sleep Cycle is a free Apple Watch sleep tracking app that analyzes your sleep patterns and detects sounds like coughing, snoring, sleep talking, and more.

ऐप में एक स्मार्ट अलार्म घड़ी है जिसे हल्की नींद के दौरान आपको धीरे से जगाने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि आप अपने दिन की शुरुआत ऊर्जावान महसूस कर सकें। साथ ही, यह आपके सोने के समय के पैटर्न पर नज़र रखता है, जिस क्षण से आप अपनी नींद का विस्तृत विश्लेषण देते हैं ताकि आप अपनी नींद को समझ सकें।

नि: शुल्क संस्करण पेटेंट ध्वनि प्रौद्योगिकी या एक्सेलेरोमीटर, विस्तृत नींद के आंकड़े, दैनिक नींद के ग्राफ, अलार्म की धुन और ऐप्पल हेल्थ^{(Apple Health)} के साथ एकीकरण के साथ नींद विश्लेषण प्रदान करता है ।

प्रीमियम संस्करण के साथ, आपको एक निःशुल्क महीना और सभी प्रीमियम सुविधाओं तक पहुंच प्राप्त होती है, जिसके बाद आप सालाना $ 29.99 का भुगतान करेंगे। इन सुविधाओं में लंबी अवधि के स्लीप पैटर्न ट्रेंड, स्लीप स्टोरी या रिलैक्सेशन गाइड, अनुकूलन योग्य वेक-अप विंडो, साउंड रिकॉर्डर^{(sound recorder)} और स्लीप नोट्स शामिल हैं।

साथ ही, आप अपने स्लीप डेटा को ऑनलाइन बैकअप के माध्यम से सुरक्षित कर सकते हैं, विश्लेषण के लिए अपने स्लीप डेटा को डाउनलोड कर सकते हैं या इसे सोशल मीडिया पर साझा कर सकते हैं।

3. नेपबोट^{(NapBot)(NapBot)}

नेपबॉट ^(NapBot)ऐप्पल वॉच^{(Apple Watch)} के लिए एक शक्तिशाली स्लीप ट्रैकिंग ऐप है जो परिवेश के शोर की निगरानी करते हुए आपकी नींद को ट्रैक और रिकॉर्ड करता है ताकि आपको यह समझने में मदद मिल सके कि यह आपकी नींद की गुणवत्ता को कैसे प्रभावित करता है।

ऐप आपकी नींद का पता लगाने, स्वचालित रूप से ट्रैक करने और समझने के लिए ऑन-डिवाइस मशीन लर्निंग का उपयोग करता है। ऐप्पल हेल्थ के साथ^{(integration with Apple Health)} अपने एकीकरण के माध्यम से , ऐप आपके समझने के लिए स्पष्ट और आसानी से पढ़े जाने वाले ग्राफ़ में प्रस्तुत करने के लिए हृदय गति विश्लेषण जैसे डेटा को खींचता और साझा करता है। 

अन्य तृतीय-पक्ष स्लीप ट्रैकिंग ऐप्स की तरह, नैपबॉट^(NapBot) हल्की और गहरी नींद के चरणों की गणना करता है और एक विस्तृत नींद चरण विश्लेषण प्रदान करता है। 

आप अपनी सूचनाओं या नींद के लक्ष्यों को भी प्रबंधित^{(manage your notifications)} कर सकते हैं , और ऐप लॉन्च किए बिना अपने स्लीप डेटा का पूर्वावलोकन करने के लिए गतिशील सूचनाओं का उपयोग कर सकते हैं।

NapBot एक मुफ़्त संस्करण के रूप में उपलब्ध है, लेकिन स्लीप हिस्ट्री और स्लीप ट्रेंड जैसी सुविधाओं को अनलॉक करने के लिए आपको इसके प्रीमियम संस्करण की सदस्यता लेनी होगी। ये प्रीमियम विशेषताएं बताती हैं कि आप कितनी नींद लेते हैं और उन पैटर्नों को समझते हैं जो आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं।

4. स्लीपवॉच^{(SleepWatch)(SleepWatch)}

स्लीपवॉच आपकी नींद को स्वचालित रूप से ट्रैक करने, प्राप्त करने और बेहतर बनाने के लिए कृत्रिम बुद्धिमत्ता (एआई) का उपयोग करती है। ऐप ऐप्पल हेल्थ^{(Apple Health)} के साथ एकीकृत होता है और हृदय गति तुलना और व्यापक नींद विश्लेषण जैसे डेटा प्रदर्शित करता है, जिसे आप प्रीमियम सदस्यता के साथ एक्सेस कर सकते हैं।

चिकना और विस्तृत ऐप आपको नींद की पहचान की संवेदनशीलता को समायोजित करने और नींद के लक्ष्य निर्धारित करने की अनुमति देता है। इसका स्मार्ट बेडटाइम रिमाइंडर^{(Smart Bedtime Reminder)} आपको अपनी नींद की लय में सुधार करने के लिए एक निश्चित समय पर सोने के लिए याद दिलाता है।

आपको हल्की-फुल्की नींद, नींद के पैटर्न और हृदय गति के अनुपात के आधार पर भी डेटा मिलेगा और इसे अपने Apple वॉच^{(Apple Watch)} पर देखें ।

यदि आप यह देखना पसंद करते हैं कि आपकी जीवनशैली में बदलाव आपकी नींद को कैसे प्रभावित कर सकता है, तो स्लीपवॉच^(SleepWatch) आपके लिए ऐप है।

5. तकिया स्वचालित स्लीप ट्रैकर^{(Pillow Automatic Sleep Tracker)(Pillow Automatic Sleep Tracker)}

पिलो ऑटोमैटिक स्लीप ट्रैकर^{(Pillow Automatic Sleep Tracker)} आपकी ऐप्पल वॉच^{(Apple Watch)} में रहता है और विश्लेषण करता है कि आप सोते समय क्या करते हैं। ऐप आपको आपकी नींद की गुणवत्ता दिखाता है और इस डेटा का उपयोग आपको धीरे से जगाने के लिए सबसे अच्छे समय का पता लगाने के लिए करता है ताकि आप दिन के लिए तैयार बिस्तर से उठ सकें।

ऐप आपकी वॉच का उपयोग करके आपके स्लीप साइकल का स्वचालित रूप से विश्लेषण कर सकता है और आप इसे सबसे हल्की नींद के चरण में जगाने के लिए स्मार्ट अलार्म घड़ी के रूप में उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, पिलो^(Pillow) महत्वपूर्ण ध्वनि घटनाओं जैसे स्लीप टॉकिंग, खर्राटे, या स्लीप एपनिया और रात में आपके द्वारा किए जाने वाले किसी भी भयावह शोर को रिकॉर्ड करता है। ऐप आपके समग्र स्वास्थ्य की बड़ी तस्वीर में इनपुट करने के लिए ऐप्पल हेल्थ के साथ एकीकृत होता है।^{(Apple Health)}

पिलो सहायक नींद युक्तियाँ^{(helpful sleep tips)} , जीवन शैली सहसंबंध प्रदान करता है, और पठनीय ग्राफ़ और चार्ट में डेटा प्रस्तुत करता है। समग्र उपयोगकर्ता अनुभव बहुत सहज है इसलिए आप अपने स्लीप डेटा, स्मार्ट अलार्म सेटिंग्स और अन्य सुविधाओं के माध्यम से स्वाइप कर सकते हैं।

यदि आप चाहते हैं कि पिलो आपको जगाने के लिए आपकी ऐप्पल म्यूज़िक^{(Apple Music)} लाइब्रेरी से कोई गाना बजाएं, तो संगीत प्लेबैक को सक्षम करने के लिए बस मैनुअल मोड पर स्विच करें। आप किसी भी ऑडियो रिकॉर्डिंग को चला सकते हैं, निर्यात कर सकते हैं या हटा सकते हैं।

अपनी नींद को सटीक रूप से ट्रैक करें^{(Track Your Sleep Accurately)}

नींद जीवन के रहस्यों में से एक है, लेकिन स्लीप ट्रैकिंग ऐप से आप जागना, सोना और बीच में क्या होता है, यह समझ सकते हैं। यदि आप सर्वश्रेष्ठ ऐप्पल वॉच^{(Apple Watch)} स्लीप ट्रैकिंग ऐप्स की तलाश में हैं, तो हमारे पांच में से कोई भी चयन शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह प्रदान करता है। वे 100 प्रतिशत सटीक नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप उनका उपयोग पैटर्न और रुझानों को इकट्ठा करने के लिए कर सकते हैं जो समय के साथ आपकी नींद को बेहतर बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।

5 Best Apple Watch Sleep Tracking Apps

Sleep tracking on a smartwatch isn’t new. Fitbit, Garmin, Samsung, and others have been offering a range of sleep-related insights and metrics along with the ability to automatically track your time in bed.

In the past, sleep tracking was available for Apple Watch through third-party apps. With the new watchOS7 update, Apple offers its integrated Sleep app that tracks on Apple Watch Series 3 and newer.

While the Apple Watch Sleep app offers lots of features including detecting when and for how long you’re sleeping and syncing your devices together, it doesn’t give a detailed analysis of your sleep.

If you want a more complete picture of your sleep patterns, the following best Apple Watch sleep tracking apps will track and record every aspect of your sleep.

Best Apple Watch Sleep Tracking Apps

1. AutoSleep

If you like to lie in bed and read a book or binge on Netflix with friends, AutoSleep is the perfect sleep tracking app for you. The app is easy to set up, and you can let it know when you’re falling asleep by enabling its Lights Off function directly from your Watch.

AutoSleep analyses three key areas: Sleep, Quality, and Readiness to cope with the day’s demands based on your sleep history. The app tracks how long it takes you to fall asleep and displays your sleep session on a graph.

You can view how deep your sleep was and your sleeping heart rate over a period of time shown on the graph. You can also see the peaks and troughs in your sleep that indicate when you were sound asleep, when you got up, your time in deep sleep, and your time having quality sleep.

AutoSleep has colored rings to track your sleep and compares it with your sleep goals to let you know your progress. Plus, it has a “sleep bank” for the week that’s based on how much sleep you get per night. If you sleep more, you’ll have extra credit, and if you sleep less, you’ll go into debt.

Unlike Apple Watch, which you have to wear to bed for the sleep tracking function to work, AutoSleep works even if you don’t wear your Apple Watch. Just touch your Watch in the morning and the app will know you’re awake.

For the one-time charge of $3.99, AutoSleep gives you a decent amount of data, which is a great value compared to what you get with the Apple Watch Sleep app.

2. Sleep Cycle

Sleep Cycle is a free Apple Watch sleep tracking app that analyzes your sleep patterns and detects sounds like coughing, snoring, sleep talking, and more.

The app has a smart alarm clock that’s designed to gently wake you up while in a light sleep phase so you can start your day feeling energized. Plus, it monitors your bedtime patterns from the moment you snooze off to give you a detailed analysis of your sleep so you can understand your sleep.

The free version offers sleep analysis with patented sound technology or accelerometer, detailed sleep statistics, daily sleep graphs, alarm melodies, and integration with Apple Health.

With the premium version, you get a free month and access to all premium features, after which you’ll pay $29.99 annually. These features include long-term sleep pattern trends, sleep stories or relaxation guides, a customizable wake-up window, a sound recorder, and sleep notes.

Plus, you can secure your sleep data through the online backup, download your sleep data for analysis, or share it on social media.

3. NapBot

NapBot is a powerful sleep tracking app for Apple Watch that tracks and records your sleep while monitoring ambient noise to help you understand how it affects your sleep quality.

The app uses on-device machine learning to detect, automatically track and understand your sleep. Through its integration with Apple Health, the app pulls and shares data such as heart rate analysis to present it in clear and easy-to-read graphs for you to understand. 

Like other third-party sleep tracking apps, NapBot calculates light and deep sleep phases and delivers a detailed sleep phase analysis. 

You can also manage your notifications or sleep goals, and use dynamic notifications to preview your sleep data without launching the app.

NapBot is available as a free version, but you’ll need to subscribe to its premium version to unlock features like sleep history and sleep trends. These premium features show how much sleep you get and discern the patterns that could be affecting your sleep quality.

4. SleepWatch

SleepWatch uses artificial intelligence (AI) to automatically track, achieve, and improve your sleep. The app integrates with Apple Health and displays data such as heart rate comparison and comprehensive sleep analyses, which you can access with a premium membership.

The sleek and detailed app allows you to adjust the sensitivity of sleep detection and set sleep goals. Its Smart Bedtime Reminder reminds you to go to sleep at a specified time to improve your sleep rhythm.

You’ll also get data based on a ratio of light-to-restful sleep, sleep patterns, and heart rate, and view it on your Apple Watch.

If you love to see how changing your lifestyle can affect your sleep, then SleepWatch is the app for you.

5. Pillow Automatic Sleep Tracker

Pillow Automatic Sleep Tracker lives in your Apple Watch and analyzes what you do while asleep. The app shows you the quality of your sleep and uses this data to detect the best time to gently wake you up so you can get out of bed ready for the day.

The app can automatically analyze your sleep cycles using your Watch and you can use it as a smart alarm clock to wake you up at the lightest sleep stage possible. In addition, Pillow records important sound events like sleep talking, snoring, or sleep apnea and any frightening noises you make at night. The app integrates with Apple Health to input into the bigger picture of your overall health.

Pillow provides helpful sleep tips, lifestyle correlations, and presents data in readable graphs and charts. The overall user experience is very intuitive so you can swipe through your sleep data, smart alarm settings, and other features.

If you want Pillow to play a song from your Apple Music library to wake you up, just switch to manual mode to enable music playback. You can also play, export, or delete any audio recording.

Track Your Sleep Accurately

Sleep is one of life’s mysteries, but with a sleep tracking app, you can understand waking, sleeping, and what happens in between. If you’ve been looking for the best Apple Watch sleep tracking apps, any of our five picks offer a good place to start. They may not be 100 percent accurate, but you can use them to glean patterns and trends that may help you improve your sleep over time.

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