10 बेस्ट एट-होम फिटनेस ऐप्स

एक बुनियादी जिम सदस्यता महंगी हो सकती है। न केवल आपको मासिक शुल्क देना होगा बल्कि यात्रा के लिए गैस का पैसा सस्ता भी नहीं है। इसे पहले से ही व्यस्त कार्यक्रम के दौरान आवश्यक समय प्रतिबद्धता में जोड़ें और अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने की इच्छा कम होने लगेगी।

नियमित व्यायाम तनाव के हानिकारक प्रभावों को कम करता है। एक व्यस्त कार्यक्रम में एक कसरत को रटना करने का प्रयास पूरी तरह से विपरीत हो सकता है और और भी अधिक तनाव से निपट सकता है। इसके बजाय, घर पर आसानी से उपलब्ध कई फिटनेस ऐप्स का लाभ क्यों न उठाएं?

10 बेस्ट एट-होम फिटनेस ऐप्स

फिटनेस ऐप्स समय-सीमित उपभोक्ता के लिए बहुत सारी सुविधाएँ प्रदान करते हैं। अधिकांश ऑन-डिमांड वीडियो और लाइव कक्षाओं दोनों की पेशकश करेंगे, जिसमें विभिन्न व्यायाम आहार शामिल हैं। योग से लेकर हाई इंटेंस इंटरवल ट्रेनिंग(High Intense Interval Training) ( HIIT ) तक सब कुछ मोबाइल फोन की सुविधा से ही संभव है।

उपकरण की आवश्यकताएं कुछ डम्बल या एक प्रतिरोध बैंड के बीच भिन्न होती हैं जो आपके अपने शरीर के वजन से ज्यादा कुछ नहीं होती हैं। इसलिए, आपको अपनी दैनिक फिटनेस के लिए कितना भी समय देना पड़े, चाहे वह पांच मिनट से एक घंटे का हो, आपके लिए एक कसरत कार्यक्रम है(a workout program for you) ।

यहां शीर्ष 10 सर्वश्रेष्ठ घरेलू फिटनेस ऐप हैं जो हमें लगता है कि आपको अपना पसीना निकालने में मदद करेंगे।

8 फिट कसरत(8fit Workout)(8fit Workout)

स्लिम डाउन लुक हासिल करना केवल व्यायाम के बारे में नहीं है। आप जो खाते हैं वह उतनी ही बड़ी भूमिका निभाता है। 8Fit वर्कआउट(Workout) ऐप व्यायाम कार्यक्रमों और भोजन योजनाओं के साथ समीकरण के दोनों पक्षों की आपूर्ति करता है। आपको वसा जलाने और चयापचय को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए अपने अनुभव स्तर की ओर तैयार HIIT वर्कआउट के साथ साप्ताहिक पोषण सलाह मिलेगी।

मुफ़्त(FREELETICS)(FREELETICS)

फ्रीलेटिक्स(FREELETICS) में 140+ व्यायाम और 900+ कसरत विविधताएं हैं जिन्हें HIIT के आसपास डिज़ाइन किया गया है । यह एक एआई कोच के साथ आता है जो आपको खेल में बनाए रखेगा और प्रदर्शन में सुधार लाने में मदद करेगा। कोच आपकी प्रतिक्रिया से भी सीखेगा और आपके अनुभव के स्तर पर वर्कआउट करने में मदद करेगा। प्रत्येक कसरत सत्र 10 से 30 मिनट के बीच रहता है और इसके लिए न्यूनतम या बिना किसी उपकरण की आवश्यकता होती है।

सात कसरत(Seven Workout)(Seven Workout)

(Follow)न्यूनतम लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए इस घर पर फिटनेस ऐप के साथ 3डी एनिमेटेड मूव्स और ऑडियो संकेतों का पालन करें । सात(Seven) एक दिन में केवल सात मिनट में अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद करने के लिए एक पूर्ण कसरत का वादा करता है। 

आवश्यक उपकरण; एक कुर्सी, एक दीवार, और आपके शरीर का वजन। चमक में इसकी क्या कमी है, यह पूरी तरह से दिनचर्या में बना देता है, जिसे आप कहीं से भी कर सकते हैं। आपको हर दिन कसरत करने के लिए चुनौती दी जाएगी। एक महीने में तीन से अधिक वर्कआउट मिस करने से आपकी सारी प्रगति रीसेट हो जाएगी, जो आपको पहले दिन से ही शुरू कर देगी।

Boxx कसरत(Boxx Workout)(Boxx Workout)

अपने आप को एक बॉक्सर(Fancy) पसंद है? Boxx Workout ऐप के साथ अपने लिविंग रूम को बॉक्सिंग स्टूडियो में बदल दें । Boxx मुफ्त ऑन-डिमांड बॉक्सिंग, HIIT , स्ट्रेंथ, कार्डियो और योग कक्षाएं प्रदान करता है जो आप घर पर न्यूनतम उपकरणों के साथ कर सकते हैं। 

अधिक मार्गदर्शन की तलाश है? $ 3.55 प्रति माह के लिए, आप अपनी फिटनेस यात्रा में सहायता के लिए अपने कसरत के साथ पोषण योजना प्राप्त कर सकते हैं।

सबसे तेजी(Centr)(Centr)

सुपरहीरो जैसी बॉडी पाने के लिए सुपरहीरो की ट्रेनिंग की जरूरत होती है। Centr थोर(Thor) अभिनेता क्रिस हेम्सवर्थ(Chris Hemsworth) द्वारा बनाया गया था और 20- से 40 मिनट के वर्कआउट की पेशकश करता है जो आप अपने घर के आराम से कर सकते हैं। वसा को तराशने, जलन को महसूस करने और अपनी काया को तराशने में मदद करने के लिए आपको HIIT(HIIT) , योग और मिश्रित मार्शल आर्ट  मिलते हैं।

यह $ 29.99 प्रति माह, या $ 120 प्रति वर्ष पर थोड़ा महंगा है। हालांकि, कीमत के लिए आप खुद श्री हेम्सवर्थ(Mr. Hemsworth) से कसरत योजना, भोजन योजना और व्यंजनों को प्राप्त करते हैं ।

peloton

आम धारणा के विपरीत, आपको पेलेटन की हजारों ऑन-डिमांड कक्षाओं से लाभ उठाने के लिए एक फैंसी स्थिर बाइक की आवश्यकता नहीं है। यह इनडोर ताकत, कार्डियो और योग प्रशिक्षण कक्षाओं के साथ-साथ आउटडोर निर्देशित रन तक पहुंच प्रदान करता है। 

आप जो भी कसरत चुनेंगे उसके लिए आपको क्यूरेटेड प्लेलिस्ट मिलेंगी और पहले 90 दिनों के दौरान सभी पेलोटन की पेशकश का मुफ्त में आनंद ले सकते हैं।(Peloton)

नाइके ट्रेनिंग क्लब ऐप(Nike Training Club App)(Nike Training Club App)

नाइके के मास्टर ट्रेनर्स(Master Trainers) के नेतृत्व में , नाइके ट्रेनिंग क्लब(Nike Training Club) ऐप शुरुआती और उन्नत अनुभव दोनों स्तरों के लिए 185 से अधिक मुफ्त ऑन-डिमांड वर्कआउट से भरा हुआ है। कसरत की अवधि 15-90 मिनट तक होती है और यह आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले या आपके पास नहीं होने वाले उपकरणों के आसपास डिज़ाइन की जाती है। 

आपको नाइके मास्टर ट्रेनर्स(Nike Master Trainers) से सिर्फ अपने वर्कआउट से कहीं ज्यादा मार्गदर्शन मिलेगा । उनके पास आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आपको ट्रैक पर रखने के लिए पोषण और कल्याण के माध्यम से स्वस्थ आदतें बनाने में मदद करने की सलाह है।

आप्टीव(Aaptiv)(Aaptiv)

इस सूची में सबसे पुराने ऐप्स में से एक Aaptiv है । आपको 2500 से अधिक ऑन-डिमांड वर्कआउट तक पहुंच प्राप्त होती है, जिसे लगातार साप्ताहिक आधार पर जोड़ा जाता है। 5K और मैराथन जैसे विशिष्ट कार्यक्रमों के लिए प्रशिक्षण शुरू करें, उनके कुछ अनुरूप कार्यक्रमों के साथ शक्ति प्रशिक्षण और निर्देशित दौड़ सहित 14 विषयों को कवर करें। 

Aaptiv(Partner) के सामाजिक घटक का उपयोग करके दैनिक फिटनेस चुनौतियों पर हमला करने के लिए दोस्तों के साथ साझेदारी करें या अपनी वांछित काया को प्राप्त करने के लिए अपनी दैनिक कसरत योजना बनाएं।

डेली बर्न(Daily Burn)(Daily Burn)

$14.95/महीने की एक मानक सदस्यता आपको डेली बर्न के कसरत वीडियो और प्रशिक्षण कार्यक्रमों तक असीमित पहुंच प्रदान करती है। प्रत्येक दिन एक नया कसरत कार्यक्रम प्रदान करता है, जिसे उपकरण मुक्त होने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और इसमें सभी कौशल स्तरों के लिए प्रशिक्षण शामिल है। कार्यक्रम मानक ग्राहकों के लिए केवल एक दिन तक चलता है, जिसका अर्थ है कि यदि आपने मंगलवार(Tuesday) के लिए कसरत योजना का आनंद लिया है , तो यह बुधवार(Wednesday) तक उपलब्ध नहीं होगा । 

डेली बर्न 365(Daily Burn 365) वर्कआउट के पूर्ण संग्रह तक पहुंच प्राप्त करने के लिए आपको $26.95/महीने पर प्रीमियम सदस्यता खरीदनी होगी । आपको अतिरिक्त 600 कसरत वीडियो भी प्राप्त होंगे, जिन्हें फैन पसंदीदा(Fan Favorites) और ऑडियो वर्कआउट कहा जाता है। ऐप यह देखने के लिए 30-दिन का निःशुल्क परीक्षण प्रदान करता है कि मासिक सदस्यता नकद के लायक है या नहीं।

मेरी फिटनेस पाल(My Fitness Pal)(My Fitness Pal)

एक फिटनेस ट्रैकर के रूप में, माई फिटनेस पाल अंडर (My Fitness Pal)आर्मर(Armour) का एक उत्पाद है । ऐप आपके पोषण और व्यायाम को ट्रैक करना आसान बनाकर आपके फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी सहायता करने पर केंद्रित है। आपको लगभग किसी भी आहार योजना को समायोजित करने के लिए 300 मिलियन से अधिक वस्तुओं की विशेषता वाला एक अंतर्निहित खाद्य डेटाबेस मिलेगा। अपने लक्ष्य निर्धारित करें और देखें कि आपके दैनिक भोजन का सेवन और व्यायाम उन लक्ष्यों को कैसे प्रभावित करते हैं। 

कसरत डेटा आयात करने और वास्तविक समय में दैनिक पोषण लक्ष्यों को अपडेट करने के लिए आप इस ऐप को अन्य फिटनेस ऐप्स के साथ सिंक कर सकते हैं। यहां तक ​​कि ऐप आपको दिन भर पानी पीने की याद भी दिलाता है। यह आपके घर पर फिटनेस विशिष्ट ऐप के लिए एकदम सही मानार्थ ऐप है।

इस सूची के साथ आपके पास और कोई बहाना नहीं होना चाहिए। इसके लिए केवल एक त्वरित डाउनलोड और अपने फिटनेस लक्ष्यों को पूरा करने की इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। कृपया(Please) उपरोक्त में से किसी एक या सभी ऐप्स को देखें जिनकी हमने चर्चा की है, और यदि आप पहले से ही अपने घर पर फिटनेस के लिए ऐप का उपयोग करते हैं, तो हमें टिप्पणियों में इसके बारे में सब कुछ सुनना अच्छा लगेगा।



Kajal Shankar

About the author

हैलो संभावित नियोक्ता! मैं क्षेत्र में 7 वर्षों से अधिक के अनुभव के साथ एक अत्यधिक अनुभवी सॉफ्टवेयर इंजीनियर हूं। मुझे पता है कि विंडोज 7 अनुप्रयोगों को कैसे डिजाइन और विकसित करना है और मेरी प्रोफाइल पर कूल वेबसाइट्स की सिफारिशों की एक विस्तृत श्रृंखला है। मेरे कौशल और अनुभव मुझे किसी भी कंपनी के लिए एक उत्कृष्ट परियोजना प्रबंधन कौशल, प्रोग्रामिंग ज्ञान और वेब विकास अनुभव के साथ एक प्रतिभाशाली व्यक्ति की तलाश में एक उत्कृष्ट मैच प्रदान करते हैं।


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